“提肛运动”（这TM叫提肛运动）

“提肛运动”（这TM叫提肛运动）日本的一台综艺节目，也有说过提肛翘臀法；左手拿上蛋白粉，右手提上装备包，负重的同时，千万别忘记夹紧你的屁股。当你还在健身房哼哧哼哧地负重深蹲的时候，早就有这么一群人走上了“提肛练翘臀”的超前之路。或许，你知道什么叫做提肛吗？给你一张图，自己意会一下。不仅如此，这里还有升级版，一般都是这样做的：

前段时间，“上海名媛拼单群”刷爆热搜；

上百位“名媛”拼单各种高端下午茶、顶级酒店甚至奢侈品鞋袜；

每样奢侈服务仅需百元即可享受一次，一下攒齐“炫富”素材，妥妥地体现了什么叫“爱拼才会赢”。

然而，世间之大无奇不有，前有“名媛拼单群”，后有“每日提肛打卡组”；

当你还在健身房哼哧哼哧地负重深蹲的时候，早就有这么一群人走上了“提肛练翘臀”的超前之路。

或许，你知道什么叫做提肛吗？给你一张图，自己意会一下。

不仅如此，这里还有升级版，一般都是这样做的：

左手拿上蛋白粉，右手提上装备包，负重的同时，千万别忘记夹紧你的屁股。

日本的一台综艺节目，也有说过提肛翘臀法；

节目专家声称：只要学会紧缩肛门的感觉，体质和体型就会发生强烈的变化。

臀沟夹笔，不仅能让你拥有一个蜜桃臀，还能让你盆骨复位。

除此之外，还有夹紧屁股走路让你拥有翘臀，也曾在网上风靡；

只要每天走上三分钟，就能让你的臀部越来越翘。

应该说，提肛运动还是有一定好处的，比如它可以防痔疮，缓解尿失禁，帮助产后修复等......好处还是蛮多的。

但是也有一些人，完全将提肛和提臀混为一谈，不少人竟然天真的以为天天做提肛，就能让臀线up个几厘米！

其实，不管是提肛翘臀，还是走路翘臀，都没有那么玄乎；

只是通过夹紧屁股这个动作，来刺激臀部的发力罢了，能起到翘臀的效果微乎其微。

想要翘臀，还是得踏踏实实地去训练；

深蹲、臀桥、硬拉.....统统都招呼上，你才能拥有梦寐以求的翘臀。

如今，越来越多的人都在期望能快速又轻松的收获好身材；

上网一搜你就会发现，满屏都是号称不费力气就能躺瘦的"网红减肥法"，这样方法真的有用吗？

1、围巾瘦腿法

不需要运动不需要节食

只需要一根围巾

就能让你轻松瘦腿

并且还是立马见效的那种喔！

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操作过程也是十分简单

把围巾从腋下穿过

系到脖子后面牢牢绑紧

然后随意做你想做的事

半小时后腿围就能立减2厘米！

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圈重点：长时间过紧地将围巾缠绕着胳膊大臂，会导致血液流通不畅，造成身体危害，所以， 千万不要轻易尝试。

2、创可贴减肥法

世界之大，无奇不有

围巾能瘦腿

创可贴就能瘦全身

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同样的套路

"不用控制饮食、不用运动"

只需要在身上贴上创可贴

一周就可以减掉5斤

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结果呢？

脂肪还没掉，人就先拉肚子了

再这么玩下去

创口贴都要涨价了

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圈重点：所谓的"创可贴减肥"，其实就是通过人为干预，来刺激汗液排出，它仅针对脾虚湿盛者，对其他人一般都没用！

更何况，它减掉的只是体内的水分，不是脂肪，一喝水体重就又上去了。

3、呼吸减肥法

抬手3秒钟吸气

放手7秒钟呼气

就能减掉脂肪，堪称懒人的福星

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说的那叫一个神乎其神

但是你这操作也太敷衍了吧

呼吸就能轻松减肥？

这让辛苦健身的人情何以堪

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据说，这方法

每天只要练习5分钟，坚持几周

体重就能下降20多斤呢

果然，自从关注了某些网红后

我连呼吸都不会了

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圈重点：某些特殊的呼吸方法，比如腹式呼吸，的确能够促进新陈代谢，对减肥有所帮助；

但是，光靠呼吸是不能减肥的，更别提暴瘦个几十斤了，你必须要配合适当的运动，才能达到减肥效果。

其实啊，我们用脚指头想就应该明白，丝毫不费力就能瘦，合理吗？

身上辛辛苦苦长出来的肥肉，不要面子的吗？

凭本事长的肉，就要凭努力再瘦回去，继续懒下去，靠着每天三五分钟的“运动”就想瘦，只能说是痴人说梦。

坚持健身、付出努力和汗水是必然的，这才是好身材的正确打开方式。

健身先健脑，真真假假，大家要学会理性分析；

不劳而获只存在于梦里，脚踏实地、付诸汗水，才会得到想要的好身材！