紧致小腿最佳锻炼方法（每天床上坚持做三步）

紧致小腿最佳锻炼方法（每天床上坚持做三步）这么简单的步骤居然还要上图。。。。。推小腿NO.1压腿推小腿那个动作，腿跟图里保持差不多的姿势，如图，把手放在右边黄色点点那个位置，然后按箭头的方向往上推

决定专门开个贴介绍下瘦小腿方法。话说看到这个帖子的同学，如果有瘦手臂瘦背的方法，求介绍啊。

楼主的小腿以前有点肌肉，结果大学上了一个学期的形体舞蹈，后面的肌肉就不见了，变成均匀的一条。形体舞蹈是一个礼拜一节课，每次上课都要压腿，期末考试也要考这个，于是楼主在寝室的时候有空就压压腿，拉拉筋神马的。大学毕业到现在，也没怎么折腾过，小腿的线条还是保持的挺好的，再胖也是均匀的一条。先上个图再继续说。

原lz真人

上朵小花遮下内裤。。。。。恩哼，淡定淡定。楼主貌似米有站直，而且图片怎么这么大啊。继续八瘦腿，楼主现在的瘦腿程序：

NO.1

压腿

推小腿那个动作，腿跟图里保持差不多的姿势，如图，把手放在右边黄色点点那个位置，然后按箭头的方向往上推

推小腿

这么简单的步骤居然还要上图。。。。。

第一步的图来了，话说太久没运动，楼主的柔韧性真的很差有木有。就是保持这个动作往下压腿就行了。

第一步

然后是第二步，捏腿，就是这样从脚踝开始一点一点往上捏，忽略楼主冻成青紫色的手。。。。。。为毛拍到照片上小腿这么粗了啊。

第二步

然后第三步，从下往上推，可以看见楼主脚踝部位的肉被推上来了有木有，显得小腿肚很强壮了。。。这个动作可以拉长你脚踝到小腿那个地方的肌肉线条。

第三步

就是这么简单的三步啊，压腿，捏退，推肉，坚持一个礼拜就能看见效果的

很多人小腿后面都是一块横向的肌肉，拉筋对修饰这个肌肉非常好啊，把方的变长了，看去腿自然就细了。楼主形体课一个礼拜才一节啊，45分钟。而且只有一开始十分钟是压腿的，后面都是教一套舞蹈动作。完全米有瘦啊。

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