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伤口缝合处弹力绷带怎么用(掌握这几个冰敷和打绷带技巧)

伤口缝合处弹力绷带怎么用(掌握这几个冰敷和打绷带技巧)(2)如何制作冰袋?准备冰矿泉水,塑料袋,毛巾,(真的是太容易找到了材料)。POLICE原则大家也许看过,但是没有实操过,没有经验。我这里就给大家总结一下,用身边的随手可拿的东西进行现场紧急急救——冰敷和打绷带。1、冰敷技巧汇总(1)冰敷应该准备什么?

伤口缝合处弹力绷带怎么用(掌握这几个冰敷和打绷带技巧)(1)

本文由北京大学深圳医院 白露副主任医师原创

夏天,随着运动频率的增加,运动受伤的情况也会同样增加。其中最常见的就是——踝关节扭伤,也就是平常所说的“脚扭伤”。

那么,如果我们运动过程中遇上扭伤怎么办呢?”

第一时间进行冰敷。

POLICE原则大家也许看过,但是没有实操过,没有经验。我这里就给大家总结一下,用身边的随手可拿的东西进行现场紧急急救——冰敷和打绷带。

冰敷的几个技巧要点

1、冰敷技巧汇总

伤口缝合处弹力绷带怎么用(掌握这几个冰敷和打绷带技巧)(2)

(1)冰敷应该准备什么?

准备冰矿泉水,塑料袋,毛巾,(真的是太容易找到了材料)。

(2)如何制作冰袋?

毛巾放进塑料袋,冰水倒进毛巾,水饱和。收紧塑料袋,以一个面状结构,增加接触面积。

冰敷3大注意事项

① 伤后48小时冰敷,一天3次,每次15分钟左右。

② 冰敷后痛感会有所减轻,在没有确诊病情的情况下,不要因为头条减轻而增加受伤部位的活动度,以免加重伤情。

③ 伤后72小时,冰敷失去意义,没有继续冰敷的必要。

效果展示:

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2、打绷带技巧汇总

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绷带保护原则

扭伤后的绷带包扎,两个作用:

绷带对受伤的局部产生加压作用,抑制了局部的肿胀。

通过绷带缠绕方向和拉伸幅度,对抗受伤的致畸力量,稳定关节。

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怎么打绷带?

1. 必须使用弹力绷带,无弹性的本带无效且容易加重肢体远端的肿胀。

2. 如果包扎后远端肢体出现肿胀(比如脚趾),说明包扎太近,需要放松一些。

3. 带着弹力绷带可以洗澡冲凉。但最好在绷带打湿后更换绷带。因为绷带是多层包扎,内层不容易干,潮湿的环境可能引发湿疹等皮肤状况。

效果展示:

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