含高碳水化合物的食物一览表（高碳水化合物食品清单）

含高碳水化合物的食物一览表（高碳水化合物食品清单）牛心番荔枝每磅 468 卡路里柿子每磅 477 卡路里面包树

水果

曼蜜果

每磅563卡路里

芭蕉

每磅554卡路里

柿子

每磅 477 卡路里

面包树

每磅 468 卡路里

牛心番荔枝

每磅 459 卡路里

百香果

每磅440卡路里

菠萝蜜

每磅 430 卡路里

番荔枝

每磅 427 卡路里

香蕉

每磅 404 卡路里

石榴

每磅 377 卡路里

美洲人心果树

每磅 377 卡路里

枣

每磅 359 卡路里

英国野苹果

每磅 345 卡路里

番荔枝

每磅 341 卡路里

无花果

每磅 336 卡路里

接骨木果

每磅 331 卡路里

金橘

每磅 322 卡路里

葡萄

每磅 313 卡路里

番 石榴

每磅 309 卡路里

荔枝

每磅 300 卡路里

刺果番荔枝

每磅 300 卡路里

樱桃

每磅 286 卡路里

醋栗

每磅 286 卡路里

橘子

每磅 286 卡路里

猕猴桃

每磅 277 卡路里

桂圆

每磅 272 卡路里

芒果

每磅 272 卡路里

梨

每磅 259 卡路里

蓝 莓

每磅 259 卡路里

马斯卡丁葡萄（麝香葡萄）

每磅 259 卡路里

榅桲 （木梨）

每磅 259 卡路里

苹果

每磅 259 卡路里

红醋栗和白醋栗

每磅 254 卡路里

桔子

每磅 241 卡路里

树 莓

每磅 236 卡路里

菠萝

每磅 232 卡路里

杏子

每磅 218 卡路里

枇杷

每磅 213 卡路里

小柑橘

每磅 213 卡路里

蔓越莓

每磅 209 卡路里

李子

每磅 209 卡路里

醋栗

每磅 200 卡路里

油 桃

每磅 200 卡路里

角甜瓜

每磅 200 卡路里

黑 莓

每磅 195 卡路里

桑葚

每磅 195 卡路里

木瓜

每磅 195 卡路里

葡萄柚

每磅 190 卡路里

亚洲梨

每磅 190 卡路里

仙人果（刺梨）

每磅 186 卡路里

桃子

每磅 177 卡路里

蜜柚

每磅 173 卡路里

蜜瓜

每磅 163 卡路里

哈密瓜甜瓜

每磅 154 卡路里

草莓

每磅 145 卡路里

杨桃（杨桃）

每磅 140 卡路里

西瓜

每磅 136 卡路里

卡萨巴甜瓜

每磅 127 卡路里

淀粉类蔬菜

木薯（尤卡）

每磅 731 卡路里

芋头

每磅 645 卡路里

山药

每磅 527 卡路里

赤褐色土豆

每磅 440 卡路里

玉米

每磅 436 卡路里

白土豆

每磅 427 卡路里

红薯

每磅 409 卡路里

红土豆

每磅 404 卡路里

欧防风（芹菜萝卜）

每磅 322 卡路里

橡子南瓜

每磅 254 卡路里

笋瓜

每磅 227 卡路里

胡萝卜

每磅 186 卡路里

冬南瓜

每磅 182 卡路里

金丝瓜（义面瓜）

每磅 127 卡路里

南瓜

每磅 91 卡路里

豆类、豌豆和扁豆

鹰 嘴 豆

每磅 745 卡路里

粉红豆

每磅 677 卡路里

斑豆

每磅 649 卡路里

小白豆

每磅 645 卡路里

小白芸豆

每磅 636 卡路里

蔓越莓豆

每磅 617 卡路里

黑豆

每磅 599 卡路里

豇豆

每磅 586 卡路里

红豆

每磅 581 卡路里

菜豆

每磅 577 卡路里

鸽嘴豆

每磅 549 卡路里

大北方豆

每磅 536 卡路里

马豆

每磅 536 卡路里

巴西豆

每磅 531 卡路里

扁豆

每磅 527 卡路里

棉豆

每磅 522 卡路里

蚕豆

每磅 499 卡路里

绿豆

每磅 477 卡路里

青豆

每磅 381 卡路里

蔓豆

每磅 213 卡路里

青豆

每磅 159 卡路里

完整的全谷物

小麦（卡姆特）

每磅 599 卡路里

斯佩耳特小麦

每磅 577 卡路里

大麦

每磅 558 卡路里

糙米

每磅 558 卡路里

藜麥

每磅 544 卡路里

小米

每磅 540 卡路里

黑麦

每磅 500 卡路里

高粱

每磅 500 卡路里

小麦（红色冬季）

每磅 500 卡路里

苋

每磅 463 卡路里

菰米

每磅 459 卡路里

苔麸

每磅 459 卡路里

荞麦

每磅 418 卡路里

蒸谷麦

每磅 377 卡路里

非淀粉类蔬菜

山药

每磅 372 卡路里

葱

每磅 327 卡路里

朝鲜 蓟

每磅 241 卡路里

甜菜

每磅 200 卡路里

洋葱

每磅 200 卡路里

甘蓝

每磅 163 卡路里

西兰花

每磅 159 卡路里

茄子

每磅 159 卡路里

白蘑菇

每磅 154 卡路里

平菇

每磅 150 卡路里

粘果酸浆

每磅 145 卡路里

红灯笼椒

每磅 141 卡路里

茴香

每磅 140 卡路里

芜菁甘蓝

每磅 136 卡路里

球茎甘蓝

每磅 132 卡路里

佛手瓜

每磅 109 卡路里

圆白菜

每磅 104 卡路里

花椰菜

每磅 104 卡路里

紫叶菊苣

每磅 104 卡路里

秋葵

每磅 100 卡路里

芜菁

每磅 100 卡路里

大黄茎

每磅 95 卡路里

芦笋

每磅 91 卡路里

西红柿

每磅 82 卡路里

西葫芦

每磅 77 卡路里

夏南瓜

每磅 77 卡路里

芹菜

每磅 73 卡路里

水萝卜

每磅 73 卡路里

黄瓜

每磅 68 卡路里

青菜

每磅 58 卡路里

绿叶蔬菜

蒲公英叶

每磅 204 卡路里

海菜

每磅 195 卡路里

欧芹

每磅 163 卡路里

羽衣甘蓝

每磅 150 卡路里

萝卜叶

每磅 145 卡路里

韭葱

每磅 141 卡路里

韭菜

每磅 136 卡路里

甘蓝

每磅 127 卡路里

大葱

每磅 122 卡路里

芥菜

每磅 118 卡路里

芝麻 菜

每磅 114 卡路里

菠菜

每磅 104 卡路里

甜菜叶

每磅 100 卡路里

叶甜菜

每磅 91 卡路里

马齿苋

每磅 91 卡路里

瑞士甜菜

每磅 86 卡路里

欧洲菊苣

每磅 77 卡路里

生菜

每磅 77 卡路里

红叶生菜

每磅 73 卡路里

绿叶生菜

每磅 68 卡路里

仙人掌肉

每磅 68 卡路里

卷心莴苣

每磅 64 卡路里

牛心菜

每磅 59 卡路里

豆瓣菜

每磅 50 卡路里

坚果和种子

澳洲坚果

每磅 3260 卡路里

山 核桃

每磅 3137 卡路里

松子

每磅 3055 卡路里

巴西坚果

每磅 2992 卡路里

英国核桃

每磅 2969 卡路里

榛子

每磅 2933 卡路里

葵花籽

每磅 2810 卡路里

黑核桃

每磅 2810 卡路里

芝麻

每磅 2601 卡路里

开心果

每磅 2542 卡路里

腰果

每磅 2511 卡路里

亚麻籽

每磅 2424 卡路里

奇亚籽

每磅 2206 卡路里

椰肉

每磅 1607 卡路里

栗子

每磅 695 卡路里

纳豆

每磅 958 卡路里

成熟大豆

每磅 781 卡路里

牛油果

每磅 730 卡路里

榴莲

每磅 667 卡路里

绿色大豆

每磅 640 卡路里

毛豆

每磅 549 卡路里