蝶泳呼吸和换气技巧详讲解（蝶泳新手看过来）

蝶泳呼吸和换气技巧详讲解（蝶泳新手看过来）开始时做三个强有力的蝶泳腿，对初学者非常友好。而不必在手臂和呼吸上分散精力。这个练习用自由泳划手方式和侧向换气，

大家好，今天的视频是针对蝶泳初学者

的练习教学，可以帮助

练习蝶泳腿配合时机，

而不必在手臂和呼吸上分散精力。

这个练习用自由泳划手方式

和侧向换气，

对初学者非常友好。

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开始时做三个强有力的蝶泳腿，

同时分开手臂与肩同宽，

然后用一只手臂做三次划水。

然后再换到另一只手臂。

拉水时注意

侧向呼吸，并且像自由泳那样

做高肘拉水。

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这个练习有助于把注意力集中在胸部压水，

以及核心力量带动臀部移动。

因为不必专注于自己的

呼吸或手臂位置。

练习时注意力集中在

强有力的蝶泳腿上。

这样可以帮助改进蝶泳腿

的配合时机而不必

关注手臂动作。

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同时也有助于练习头部入水

和双臂前伸，

这对今后完整蝶泳练习很重要。

空中移臂时，

头部要保持在水下，

并且使身体和臀部靠近水面，

这样会使打腿和拉水更加容易。

如果头部位置过高的话，

臀部会下沉，

会使手臂代替臀部的作用(错误动作)。

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今天的视频就到这里。

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希望这个练习能帮到您。

下次再见！