11到12岁身高标准长高方法（新版身高标准表来了）

11到12岁身高标准长高方法（新版身高标准表来了）身高发育水平分成5个等级：身高＜-2SD为下等；身高≥-2SD且＜-1SD为中下等；身高≥-1SD且≤ 1SD为中等；身高＞ 1SD且≤ 2SD为中上等；身高＞ 2SD为上等。关于孩子身高是否达标的问题，其实国家卫生健康委员会在2018年发布了新版的7岁~18岁儿童青少年身高发育等级评价标准，家长们可以对照看看孩子的身高达标了没。（注：64/66/68/70/72/74/75 英寸对应为163/168/173/178/183/188/190 公分）原来，身高就是竞争力啊！各位家长快来看看，对比这张男孩和女孩的身高标准表，你家的孩子达标了吗？

夏天是孩子一年中，长个子的第二个黄金季节，宏大课堂无尘书写智能护眼智慧白板观察发现，每到这个时候妈妈们都特别关注孩子长个子的问题。

有权威专家做过研究，孩子夏天长个的速度，是秋天的2-2.5倍。

而英美有一份有趣的研究报告，研究表明，在西方，普通白领中，身高每增长10—12公分，薪水增加9%—15%。

身高与收入关系曲线图

（注：64/66/68/70/72/74/75 英寸对应为163/168/173/178/183/188/190 公分）

原来，身高就是竞争力啊！

各位家长快来看看，对比这张男孩和女孩的身高标准表，你家的孩子达标了吗？

关于孩子身高是否达标的问题，其实国家卫生健康委员会在2018年发布了新版的7岁~18岁儿童青少年身高发育等级评价标准，家长们可以对照看看孩子的身高达标了没。

身高发育水平分成5个等级：身高＜-2SD为下等；身高≥-2SD且＜-1SD为中下等；身高≥-1SD且≤ 1SD为中等；身高＞ 1SD且≤ 2SD为中上等；身高＞ 2SD为上等。

注：SD为标准差，该标准自2018年12月1日起施行。

而一直以来沿用的矮小、偏矮、标准和超高身高标准已经弃用了。

注：旧版身高标准表根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定，上述标准数值可与孩子的实际身高、体重上下浮动两个百分位。

旧版的青少年身高标准分为四个类别，分别是矮小、偏矮、标准和超高。而新版的青少年身高标准分为五个等级，分别为下等、中下等、中等、中上等以及上等。

仔细对比后可以发现，按照旧版的标准来看，青少年身高过高过矮都不是一种正常、健康的情况，但是新版的标准体现出，身高超过标准值（中等）也是正常的，被认为是健康的。

这是因为现在孩子们拥有一个很好的成长环境，营养的摄入也非常充足，很多孩子虽然年龄不算大，但身高非常高。由此看来，青少年身高标准的改变更加符合现实情况。

无论参照哪一版的标准，孩子的身高还是不达标怎么办？别着急，快来看这份长高秘籍吧！

有研究表明：经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米。

其实在这样的天气中进行适量的长高运动是再合适不过啦。

适量的长高运动对处于生长发育期的孩子来说，不仅能强身健体，提升食欲，改善睡眠，还能刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛。

那么，具体能促进儿童长高的运动有哪些呢？

跳远

跳远能充分锻炼孩子的大腿肌肉和韧带强度，很考验孩子的下肢爆发力和弹跳力。

宏大课堂智慧白板宏大智慧课堂建议家长跟孩子一起跳，给孩子定个目标，激发一下孩子的好胜心！

如果孩子不愿意跳远，家人们可以给孩子设定奖励机制。

在不同的距离设置不同的奖励，可以是一件小玩具，也可以是让孩子多看半小时电视。

一些简单的小设计，不仅能让孩子爱上跳远，还能更好地拉近跟孩子的亲子关系。

不过，跳远虽然对孩子长高有益，但也要注意适时适量。

家长可以根据自家娃的体质情况，一天做6—10次即可，中间可以适当休息哦~

摸高

摸高是典型的纵向运动，对孩子长高非常有针对性。

在学校篮球场上看到的“大高个”们，都是得益于打篮球时跳跃的动作。

而摸高时跳跃的动作更容易刺激身体，促进骨骼的发育，比打篮球的效果更好。

如果自家娃还小，不能进行篮球这种高强度的运动，各位家长完全可以在家引导孩子进行摸高运动。

既保障了孩子的安全，效果又不比打球差，何乐而不为~

家长带孩子摸高时，可将左右手各5次分为一组，根据娃的体质每天做3—5组。别忘记每做一组让孩子休息2分钟哦~

3跳绳

提到长高的运动，很多家长第一反应就是跳绳。但是，跳绳真的适合孩子吗？

孩子被绳子绊倒、跳不过绳、跳绳时绳子抽到别人......相信这些问题宝妈们都担心过！

对于年龄尚小，学不会跳绳的孩子，宏大课堂智慧白板宏大智慧课堂建议先使用无绳跳绳进行跳绳运动。

这样一来，孩子既不会有安全问题，又不会因为跳不过绳而丧失兴趣，可谓是一举两得~

等到孩子学会跳绳的动作了，再换成普通跳绳，锻炼孩子的协调力和节奏感。

孩子跳绳建议早晚各2次，每次跳100—200下不等，家人们可以根据自家娃的情况适当调整哦~

看到这里，或许各位家长一定有一肚子问题想问：要是自己孩子太小怎么办呢？

这就献上运动方式参考，别忘记转发给更多家长看哦~

0—1岁：婴儿操、抚触按摩等被动运动；抬头、翻身、爬行、按照音乐节拍跳跃等动作；

1—2岁幼儿：走、跑、跳跃、扔球踢球等运动；

2—3岁幼儿：跑、跳、上下楼、立定跳远、接抛球等运动；

4—6岁儿童：户外游戏如跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等；

6岁以上学龄儿童：首选向上跳跃的运动，如篮球、跳绳、游泳、羽毛球等。