不穿紧身裤运动就没有效果吗（这年头女生室外不能穿紧身裤了）
不穿紧身裤运动就没有效果吗（这年头女生室外不能穿紧身裤了）一姐了解到在北上广深，这短短几个月内多了10 个飞盘俱乐部、N个500人社群。当时还居家的一姐真的一脸懵逼，怎么突然之间好像全世界都跑去玩飞盘啦？？陈伟霆也跟风输出过一个草地飞盘plog前两个月开始，成吨的社交媒体博主也开始分享玩飞盘的相关动态后来连一姐身边的姐妹们也都组队打入了飞盘圈
大家有没有感觉，2022年上半年，你的生活被一项小众运动「飞盘」彻底刷屏了？
其实飞盘最早是明星群体当中开始爆火的。
先是彭于晏在拍摄电影《紧急救援》时，通过玩飞盘特训体能
后来是姐姐们阿雅、李雪琴、周公子在综艺《很高兴认识你》里激情地开了一场飞盘局
陈伟霆也跟风输出过一个草地飞盘plog
前两个月开始，成吨的社交媒体博主也开始分享玩飞盘的相关动态
后来连一姐身边的姐妹们也都组队打入了飞盘圈
当时还居家的一姐真的一脸懵逼，怎么突然之间好像全世界都跑去玩飞盘啦？？
一姐了解到在北上广深，这短短几个月内多了10 个飞盘俱乐部、N个500人社群。
甚至有的飞盘活动一票难求，太多人同时抢票导致小程序崩溃
飞盘的突然火爆成为了焦点，甚至还引发出各种争论和热议。
有的观点对于飞盘嗤之以鼻，说飞盘根本算不上运动，它能燃烧的热量还不如下楼测核酸多？
甚至由于常穿紧身裤和露肤度高，女生们玩个飞盘又被骂「飞盘媛」？？？
△别再搞这些辱女新名词拜托？？
网上还有部分群体大骂飞盘就是在社交、撩sao，只有狗狗才会玩的东西，也好意思来侵占足球场地？
到底飞盘是个什么东西，能让一线明星齐齐带货、北上广深青年蹲点抢票，却又同时引发了各种争议和骂战?
△上次的飞盘问题小调研中，大家的点赞也非常给力。
飞盘凭什么一夜爆火？是真的值得玩吗，还是和网友们吐槽的那样不堪？
今天一姐就来和大家扒一扒关于飞盘的那些事儿~~
飞盘到底是什么？
最近爆火的飞盘，确切来说指的是「极限飞盘」。
极限飞盘一项7人制团队竞技运动，玩法是两支队伍在比赛场地上竞技，运动员通过跑位、传接盘相互配合。
进攻队伍在得分区接到飞盘就算得分，得分多的队伍获胜。
极限飞盘最初起源于1968年美国新泽西州的一所高中，70年代开始风行欧美，其实早在80年代开始就传入中国。
1983年，首届世界级的飞盘赛事WUCC于瑞典诞生（World Ultimate Championship）。
2015年，极限飞盘最终被国际奥委会正式认可为一项运动。
因此，极限飞盘其实是一项有着54年历史，受国际认可的团队竞技运动。
并非部分网友一句话概括的「飞盘不就是个和狗狗玩的游戏」。
飞盘为什么爆火
真的值得玩吗？
飞盘能在今年爆火，确实是有明星和综艺加持的成分。
但是一姐觉得，在明星「带货」之后还能持续走红，飞盘运动本身也是有它能爆火的特性和魅力的。
特点①：参与门槛低
飞盘在国内仍是较为小众的运动，所以参与活动的大部分人都是全新菜鸟。
这无疑减轻了很多人的心理负担，再也不怕玩得太烂尴尬了哈哈~大家一样菜，oh yeah！
△回想一下，是不是很多人担心自己表现太菜而不敢去健身房？
而且飞盘运动的入门期，对运动能力、经济水平等要求都不高。
大家拼单买一个50元的飞盘，找一块平坦草地，穿上一双舒适运动鞋，就可以出发了~
要是更有追求，那就报名飞盘俱乐部的活动。
70块钱玩够两个小时，还有专业教练 摄影师服务，并没有比传统的室内羽毛球、网球和游泳之类的收费贵多少。
特点②：竞技趣味性强，减脂很快乐
飞盘本身是一项竞技属性的运动，同时它又因为男女混合，不允许身体接触，运动风险也大幅降低。
比赛中的团队的配合、在草地上的尽情奔跑、控盘的自主和决策权、跑位接盘的成就感等等，都会让人肾上腺素飙升。
有肾上腺素的加持，人在运动的时候疲惫感会下降。
玩飞盘的时候在巨大的草场上来回奔跑，不知不觉一两个小时就过去了，轻轻松松消耗800大卡，也不会让你喘得要死要死的（一姐戴运动手表亲测）
堪称减脂于无形！！
特点③：社交娱乐性
飞盘运动爆火的很重要一点，也是备受争议的一点，就是它的社交属性。
由于众说周知的原因，很多原本在室内进行的社交活动全都没办法进行了。
而飞盘本身就是一种「不分性别男女混合且不是太费力的室外团体运动」，正好可以作为很多人的社交活动替代品。
在参与飞盘活动的时候，锻炼身体的同时你可能会迅速结识到来到各行各业、江湖四海的兄弟姐妹们。
大家普遍都是年龄相仿且对运动感兴趣的群体，很容易相互熟悉，最后不仅一起玩飞盘，还一起吃宵夜（？）。
当然社交性也体现在有的「盘友」喜欢穿得好看一点去玩盘，顺便拍拍美丽照片，发发社交动态。
但是一看到那么多飞盘美照，有些键盘侠就站不住了......一姐寻思女生化妆也没吃谁家大米，怎么就要被人恶语相向
甚至有人说国外飞盘是竞技运动，而中国的飞盘就是「拍照秀臀」
成批的「飞盘媛」相关文章在互联网上产生巨大的影响
一姐刷到这些恶意的评论的时候，真的很想要一个杠铃片拖鞋甩过去！！
精心穿着打扮去运动怎么啦？拍照怎么啦？碍着你事儿了吗？
要穿得邋邋遢遢才能算认真运动？？
无论男女，都拥有穿衣自由、拍照自由。
更何况瑜伽裤/慢跑裤搭配无袖上衣本身就是非常适合夏日飞盘运动的穿搭，堪称超级得体。
那些针对女性的恶评，说女生玩飞盘穿着紧身/暴露、引人犯罪、为了男性打扮等，真的是够够了！！
再说了，精心打扮不代表不认真运动。
一姐的朋友介绍说，在很多飞盘的日常训练里，有的女生差点卷死男队友。
混合性别比赛当中，女队员也能拼尽全力为队伍得分。
社交性只是飞盘运动中的一小部分。飞盘的竞技属性、混合性别的团队协作等特点，更值得我们关注。
△飞盘女生发起话题#我玩飞盘很好看，回击恶评。
少数不懂的人，大可以先认真了解飞盘这项运动，别随便用偏见无知发言。
说到这里，一姐感觉可能很多姐妹对于飞盘的具体玩法有点兴趣，下面一姐快速带大家入门一下~
极限飞盘怎么玩？
一姐这里和大家简单介绍一下飞盘的玩法、基础要领和注意事项。
保证你看完就可以立刻出发玩飞盘~~
简单规则
规则这块，一姐一个框就能给大家讲完。
感兴趣的姐妹们可以先简单了解玩法，具体的内容可以到了现场再学，更好理解~
两句话说完
飞盘比赛玩法
⭐开盘后，一方队伍通过传接盘进攻，另一方进行无身体接触的防守。进攻方在得分区接到盘就算得一分。比赛结束后得分高的队伍获胜。（到了现场就知道哪里是得分区啦）
如果有姐妹们想要做好更充足准备，可以看看下图「极限飞盘比赛简易十则」。
这是世界飞盘联合会对极限飞盘比赛规则的基础介绍，涵盖了所有关键要点~
基础动作介绍
了解了比赛玩法，我们再学习一下「传盘」、「接盘」两个动作，就可以开玩咯！（战术、跑位等进阶技术就先不展开）
「传盘」和「接盘」有各种不同的姿势，在这里介绍最基础最简单的——反手传盘、正手传盘、Pancake式接盘。
反手传盘
1、单手握住飞盘。大拇指放在盘正面，食指放在侧面，剩下的手指扣在盘背面。
2、双脚与传盘目标呈90度角打开站立，膝盖微曲降低重心。
3、握住飞盘的手，保持在胸部前方，稍微向身体后侧卷曲。
4、手臂、腹部核心及手腕发力，给飞盘一个旋转的力和速度，向目标传去。
正手传盘
1、单手握住飞盘。大拇指放在盘正面，食指放在盘的背面中间，中指放在盘的背面内沿一侧，剩下的手指轻轻卡住盘侧。
2、和握盘手同一侧的腿水平向外跨一步，膝盖微曲，80%的重心放在向外跨的这一侧上。
3、握住飞盘的手腕外后稍扣，手向外打开，飞盘位于手肘后方一点点。
4、手臂、腹部核心及手腕发力，给飞盘一个旋转的力和速度，向目标传去。
Pancake式接盘
1、保持淡定，不要害怕飞过来的盘。
2、判断盘的落点，主动跑向飞盘。
3、打开双手，用两个手掌的上下夹住飞盘，停止飞盘的旋转。
第一次玩飞盘的注意事项
⭐1、穿着运动服和运动鞋。高强度运动Bra、足球鞋更佳。
飞盘运动跑动比较多，所以高强度的运动Bra能更好地保护和支撑胸部。
草地上跑动，足球鞋能更好地抓地，不易滑倒。但如果是第一次体验，普通运动鞋也没问题的~
⭐2、注意做好防晒/防寒保暖。夏天必备防晒&帽子，冬天运动后注意添衣别着凉。
飞盘运动一般在户外开展。各位姐妹夏季注意防中暑，可以戴帽子、穿宽松长袖、及时补水和电解质等。
冬天则注意运动后擦干汗水，及时穿上外套以防着凉。
⭐3、运动前充分热身，结束后做好拉伸。
飞盘运动需要调用全身肌肉和身体协调，并且有许多冲刺和变向动作。
如果热身不充分，会容易崴脚、抽筋和拉伤腰部。
因此各位姐妹们，一定要做好充分热身！特别是臀腿和脚踝的热身。热身时长建议是10分钟打底。热身教学
最后再提醒一下，飞盘运动和其他运动一样，有心脑血管疾病、慢性疾病、孕期人士等要慎重参与，量力而行哈~
今天的极限飞盘科普帖就到这儿结束啦~
