失眠时脑供血不足怎么办（脑供血不足是生活坏习惯引起）
失眠时脑供血不足怎么办（脑供血不足是生活坏习惯引起）俗话说得好，熬夜使人秃头。熬夜会诱发非常多的疾病发生，若长时间熬夜，身体各器官的运作能力会变差，修复的时间变少。晚上没有得到充足的休息，明天还是要运作一天，不得不说这是在自虐。2. 老是熬夜1. 长期保持一个姿势上班族是最典型的久坐不动人群，他们需要待在电脑前面，长时间盯着屏幕，除了会让颈椎变形之外，还会导致动脉血管变化，血液流动速度下降。这时血液流向大脑的速度变慢，大脑无法吸收充足的血液，大脑就会出现缺氧，也就是我们所说的脑供血不足。建议平时要多起来活动一下，即使是抬头望望外面的风景或者起来上个厕所，都是相当不错的选择。若脖子长期疼痛不已，那么是颈椎出了问题，这时我们可以多做几个“米”字操，脖子酸痛的感觉会有所缓解。
脑供血不足是十分常见，但也容易被忽视的一种疾病。脑供血简单来说就是大脑某一部分缺少血压，接收到的血液太少，导致无法高速运转，这时就会出现头晕、注意力不集中、头痛、脾气暴躁等不适。
高龄老人更加容易患上脑供血不足，据数据统计，60岁以上的老人71%有此病症，80以上的老人患上脑供血不足的人数，高达总人数的80%，由此看来，脑供血的比例真的很大。
脑供血不足其实是一种脑功能障碍，大家要引起重视，严重的时候脑供血不足可以出现猝死的情况。
为什么人体会出现脑供血不足呢？
1. 长期保持一个姿势
上班族是最典型的久坐不动人群，他们需要待在电脑前面，长时间盯着屏幕，除了会让颈椎变形之外，还会导致动脉血管变化，血液流动速度下降。这时血液流向大脑的速度变慢，大脑无法吸收充足的血液，大脑就会出现缺氧，也就是我们所说的脑供血不足。
建议平时要多起来活动一下，即使是抬头望望外面的风景或者起来上个厕所，都是相当不错的选择。若脖子长期疼痛不已，那么是颈椎出了问题，这时我们可以多做几个“米”字操，脖子酸痛的感觉会有所缓解。
2. 老是熬夜
俗话说得好，熬夜使人秃头。熬夜会诱发非常多的疾病发生，若长时间熬夜，身体各器官的运作能力会变差，修复的时间变少。晚上没有得到充足的休息，明天还是要运作一天，不得不说这是在自虐。
经常熬夜的人，起来后会发现自己的脑袋晕晕的，并且思考问题的能力下降，精神也有一些恍惚，这是大脑受到损伤，体内血液流动混乱，传送到大脑的血液不稳定，甚至有所下降，久而久之心脏以及大脑都会出现问题。血压不稳定人不要长期熬夜，这样血压非常难减下来，脑供血的问题更难恢复。
最好在11pm前睡觉，肝脏在这个时间排毒，及时入睡及时排毒，莫给身体带来太大的负担。
上面这2件事，长时间做会导致脑供血不足，建议大家及时改掉。同时少吃些高血脂食物，高血脂食物会让血液变得粘稠，最后出现血栓。若头痛头晕的不适无法得到缓解，一定要及时向医生求助，看看身体那一块出现了问题。
预防措施
生活中有很多人特别是中老年人经常反复出现。头晕、头昏重、头痛的症状，并且还有心烦，耳鸣，急躁易怒，失眠多梦，记忆力减退，注意力不集中，健忘（如：新近发生的事却记不住）等情况发生，这些都是慢性脑供血不足的结果。
慢性脑供血不足最早是在1990年由日本医学家提出来的，是指各种原因导致大脑出现慢性的广泛的供血不足，引发脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病。慢性脑供血不足发病率高，据统计中老年人群中有2/3的人患有慢性脑供血不足，属中老年人的多发病。国内、外医学家经大量研究还发现，在“老年痴呆症”和“脑梗死”的发病前期都曾长期有慢性脑供血不足的存在。如果对慢性脑供血不足不及时进行治疗，那么还可能引起“老年痴呆症”和“脑梗死”的发生。因此，慢性脑供血不足被称作是威胁中老年人健康的“隐形杀手”！脑供血不足：是指各种原因导致大脑出现慢性的广泛的供血不足，引发脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病。
生活习惯
一、最好睡前喝一杯水，
二、养成早睡早起的习惯
三、适当锻炼，如快走等
另外，还应该单独拿出来说的是，一定要吃早餐，饮食清淡，少吃糖、盐和猪油，可适当多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海带、鱼等食物。饮食中还要多多注意具有食疗的食物：多吃大蒜，可缓解脑供血不足症状；每天吃一次葛根粉羹或葛根粉粥，具体做法是葛根磨粉晒干，每日晨起取干粉50克，煮成羹食用，或煮成粥食用。 多吃富含叶酸的食物，如蔬菜、大豆。另外多吃一些香蕉，因为它富含钾，具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。
胖人警惕
脑供血不足夏日炎热，高温燥热，是许多疾病的高发季节，也是胖人最难捱的季节。胖人在夏天要特别注意降低心脑血管周期性缺血程度。因为胖人的血管壁上沉积着大量脂肪，血液中也有大量脂质斑块，容易使动脉形成粥样硬化，加剧血管堵塞，影响体内血循环速度，减缓新陈代谢，增加心脏负担，使心脑血管供氧能力下降。专家建议胖人应该注意以下几点：
1．八分饱。改变饮食习惯，以吃七八成饱为宜，可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1个鸡蛋和100克牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉；午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。这些饮食量大抵是成人食量的七八成，这样的饮食结构会有效降低人的周期性心脑血管缺血。
2．睡眠好。睡觉前可听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸奶，这些都有利于尽快入睡。午睡对胖人很重要，应该坚持“天塌下来我也要先午睡”的做法。
3．心平静。少想心事，减少思虑，以免心火气盛，诱发心脑疾病。夏日心火旺盛，中医养生专家建议肥胖者减少思虑，尤其是涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。胖人一天至少洗两次澡，一来保证皮肤健康，二可带来好心情。
4．运动强度小。适量运动是防治肥胖的最佳途径，它可以减少脂肪蓄积量，使致病性血脂降低。
疾病警惕
中老年人的“隐形杀手”。
您是否注意到，生活中有很多人特别是中老年人经常反复出现头晕、头昏重、头痛的症状，并且还有心烦，耳鸣，急躁易怒，失眠多梦，记忆力减退，注意力不集中，健忘（如：新近发生的事却记不住）等情况发生，这些都是慢性脑供血不足的结果。
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