优生优育方面书籍（想优生优育孕前准备are）

优生优育方面书籍（想优生优育孕前准备are）孕前检查不同于常规体检，主要针对生殖系统和遗传因素所做检查。想生一个健康的宝宝，首先必须是健康精子和卵子结合的结晶，所以夫妻双方孕前检查同样重要。1.孕前检查（建议提前3-6个月）女性最佳的生育年龄为24-29岁，卵子质量最高、优生优育。男性最佳的生育年龄为30-35岁，精子生命力最强、素质最高。但真正想要优孕，就来看看孕前都需要准备些什么吧。

现代人对备孕期的重视度越来越高，最近身边有不少小伙伴开始咨询我关于备孕的问题。那今天我们就来聊一下这个话题。

恰当的孕前准备能让孩子赢在起跑线上 孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来。

其实备孕期的我们最重要的事情，就是想尽一切办法来提高精子和卵子的质和量，这样才能为生一个健康的宝宝打下基础。

从科学的角度讲，

女性最佳的生育年龄为24-29岁，卵子质量最高、优生优育。

男性最佳的生育年龄为30-35岁，精子生命力最强、素质最高。

但真正想要优孕，就来看看孕前都需要准备些什么吧。

• 1.孕前检查（建议提前3-6个月）

孕前检查不同于常规体检，主要针对生殖系统和遗传因素所做检查。想生一个健康的宝宝，首先必须是健康精子和卵子结合的结晶，所以夫妻双方孕前检查同样重要。

女性孕前检查项目

在体检当天需禁食、禁奶制品 记得检查前最好不要同房，而且选择在月经干净后3—7天之内进行。

男性孕前检查项目

要注意保证规律的生活方式 适当进行体育锻炼，并且前3—5天不能有性生活，因为禁欲时间太短或太长都有可能影响精子的品质。

• 2.孕前营养（建议提前3个月）
  

对于准爸爸来说叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的可能性。因此为了产生高质量的精子，准爸爸和准妈妈就一起补充叶酸吧。

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准爸爸产品推荐

1、Elevit Menevit 爱乐维男性备孕营养素

澳洲拜耳（Bayer）公司出品，全球公认最神奇的男性精子维他命丸，有效提高精子质量，可增加一倍受孕机会。适合备孕前3个月服用。

2、SWISSE 男士复合维生素（小熊爸爸款）

专为现代都市男性设计的配方，能有效抗疲劳，舒缓压力，改善生理机能，帮助男士每日维持生活与工作各方面达到生理和心理的最佳状态。从而提高受孕几率和精子质量，适合备孕前3个月服用。

3. Vitabiotics Pregnacare 男女备孕复合维生素叶酸

分男性（紫色）和女性维生素（粉色），女性主要是补充叶酸和其他营养 提高受孕机率，男性主要是提高精子活力，适合备孕前3个月服用。

准妈妈产品推荐

1. Elevit爱乐维孕妇营养素

Elevit 爱乐维是一款从备孕直至哺乳期都可以服用的综合维生素，在澳洲也很受本地医生的认可。澳洲版的爱乐维不含维生素A。适合备孕前3个月服用。

2. Blackmores 备孕黄金营养素叶酸综合维生素（小熊妈妈款）

李娜推荐的澳洲超火备孕产品，含DHA和20多种营养素，从备孕到哺乳期都可以服用，适合备孕前3个月服用。

3. Vitabiotics Pregnacare 女性孕前备孕维生素

英国史上第一家获得英国女王奖的营养保健品公司，英国销量最好的备孕准妈妈维生素补充品。适合备孕前3个月服用。

有条件的孕妇可在整个孕期和哺乳期坚持服用叶酸，以提高母体健康，胎儿及新生儿的成长发育。一般到怀孕后3个月就可以看情况停止吃叶酸了。

〖★其他营养品推荐★〗

1、SWISSE钙 维生素D片（小熊妈妈款）

宝宝从受精卵长成形需要大量的钙质，宝宝缺钙会得先天性佝偻病，骨骼头脑发育都会出问题。妈妈缺钙会引发腰酸腿抽筋、牙齿脱落，更严重的会引发骨软化症、骨盆变形，甚至难产。

SWISSE钙片正是柠檬酸钙，比碳酸钙更容易被人体吸收，平时晒太阳可以帮助维d吸收，然后维d帮助钙吸收，总而言之此款产品性价比非常高。

2、Salus莎露斯 Floradix Iron 德国铁元草本滋补液（小熊妈妈款）

口味好的果蔬液，纯天然补铁保健品。铁对于整个孕期母体健康和胎儿发育至关重要，在孕前3个月开始补铁，正好为孕中大量用铁做储备，防止发生贫血，这对孕妇、胎儿的健康发育是很有益的。红版（有机商店）和绿版（药店）成分相同，只是分销渠道不同。

• 3.健康饮食生活（至少孕前6个月）
  

其实不少食物对精子、卵子的质量有不良影响。备孕期间的饮食很有讲究，以下这些饮食禁忌，男方女方都要知悉。

多吃——瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。

少食——火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。

准爸爸:戒烟戒酒，少可乐、豆腐、油炸食品，多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜，增强精子的活力。

准妈妈:戒咖啡因、腌制、高塘、添加剂、色素、防腐剂的食品，多吃温热的食材，如荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等，少吃寒凉食物，如白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等。

希望生个小公主，你可以多吃一些酸性食物或富含钙、镁的食物;

希望生个小帅哥，你可以多一些偏碱性的食物或富含钾、钠的食物。

特别提示：通过饮食调节性别的方法并不是绝对有效，只是增强生男生女的几率。

吃得好，也要适当运动，不然孕期会无休止地胖下去!

适当的锻炼可以帮助夫妻双方提高身体素质，确保精子卵子的质量。

可以做的运动：散步、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽、普拉提等。

夫妻双方坚持每天运动30分钟。增强免疫力，避免感冒。

其实很多人都知道怀上宝宝了就不要再吃药，不过也许你不知道，在备孕期间最好也不要随便吃药。孕女性最好在怀孕前3个月左右不要吃药，特别是毒副作用较大的药物。

想了解备孕科学用药原则请关注“家有小熊孩”原创育儿公众微信账号

• 4.排卵期测试

计划备孕当中要清楚自己的排卵期，在更精准时机里面去努力，几率会成倍增长哦。

每个月经周期只有几天（通常是6天）时间可以怀孕，包括排卵的前几天及排卵当日。所以若要尝试怀孕，了解这几天位于月经周期的什么时候至关重要。

常规排卵期计算app（如：大姨妈）可以达到辅助作用 ，实际排卵时间还请以排卵期测试结果为准。

准妈妈产品推荐

1、 Maybebaby 排卵测试棒

优点：测试方法简单快捷，方便携带、可反复使用。

使用方法：只要把唾液涂在黑色的唾液样本版上，10-15分钟后打开开关，观察微型显微镜下变化，就可判断是否处于最佳排卵期。

• 5.医院的选择

最好从产前检查、分娩直到产后随诊都坚持去一家医院。

这样医生会有你在整个孕期、临产前及分娩时各个方面的详细检查记录，对你的情况很熟悉。一旦在分娩时发生什么情况，能够很从容地做出处理。

并且随着二胎时代的来临，各大医院都面临着床位紧张的问题，提前计划好生产医院，避免后期因为医院满员，影响产妇建档。

如何选择分娩医院？

1.根据自身情况

孕妇身体条件、抵达快捷程度、躲开堵车路线

2.医院实地考察

医疗服务水平、硬件软件水平、孕前产后的特色服务（孕妇学校、产后催乳、婴儿游泳和抚触）

• 公立医院

优点：作为成立时间较长的公立医院，医疗设施充足，医务人员经验比较丰富，儿科、内科、外科并设，所以一旦有什么异常都能及时处理。除特殊自费项目外，社保和生育险可以报销。

缺点：每次检查都会更换医生，生产时的主治医生也确定不下来，人比较多，等的时间长。多数公立医院没有无痛分娩和单间，具体情况需要以医院实际情况为准。

费用：顺产的妈妈费用在1000-3000元之间，如果采用无痛分娩费用会增加。选择贵宾病房或是特需病房，3天的费用可能会再增加800-2000。剖腹产一般至少要花费3000-7000元。

• 外资/私立医院

优点：从最初检查到产后都是由一名医生负责，让你很有安全感。医生工作时间可以持续到晚上，对于职业妈妈来说十分便利。医院的各种软性服务也非常到位。

缺点：与公立医院比较，费用昂贵。

费用：以北京和睦家为例，以套餐的形式计算的孕前检查2980元、产前检查20800元、顺产66000元、剖腹产88000元。

以下为北京和睦家分娩报价套餐表

当然如果家庭条件充裕的情况下，可以选择私立医院，环境好、服务好、更人性化并且可以通过提前购买商业保险或者选择医院生产套餐来减少经济负担。

• 6.最后冲刺

受孕时心情和身体状态都要调至最佳状态，不要紧张，不要心急，用平淡的心态去迎接宝宝的到来。

从科学的角度讲，一天中最佳受孕时间是下午4点-7点

因为综合研究人体在一天中各段时间的身体情况，上午7点之后至中午12点之前，思维以及身体的兴奋程度都呈上升趋势。此时女性体内环境优质，如果配合好排卵期计算的话，比较容易受孕。

孕育是一件幸福的事，备孕不能将就，要好好对待。准爸准妈要做好一切准备，用最佳的姿势去迎接宝宝的到来。

后期会详细出几篇关于备孕期用药及家庭宠物方面的文章，请关注“家有小熊孩”原创育儿公众微信号。

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