关于备孕的知识和方法（你可能想要了解的事）
关于备孕的知识和方法（你可能想要了解的事）有时候怀孕真的是“拖延症患者”的终极借口，每次我犹豫着要写还是要偷懒的时候，有一个声音总会在我耳边响起：“你怀孕了嘛，当然是休息好为主啦！”真不敢相信承诺要写的孕期护理帖子我前后拖延了两个月才开始动笔。Lynne_可可 可作了 （ID：kezuole）个人洗护专营店「馥境」老板娘
可可是一位孕妈妈，也是优女的好朋友。在我们还不曾进行对话时，便因为“想分享优质内容给更多的女性”这一内核而在微博上结缘。如今在孕期中的她依然投入地打理自己的浴室文化平台“馥境”，不时地分享孕期心得给同样渴望美丽优雅的准妈妈们。
孕育生命是重要而美好的大事，优女主创现在也正有一位准妈妈，等她的心得分享出炉你们就知道是谁啦。感谢可可的授权，我们先把可可这些宝贵的心得分享给优妹儿，也期待听到优妹儿更多好孕消息～
——优女
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Lynne_可可
可作了 （ID：kezuole）
个人洗护专营店「馥境」老板娘
真不敢相信承诺要写的孕期护理帖子我前后拖延了两个月才开始动笔。
有时候怀孕真的是“拖延症患者”的终极借口，每次我犹豫着要写还是要偷懒的时候，有一个声音总会在我耳边响起：“你怀孕了嘛，当然是休息好为主啦！”
就像这次国庆假期，我其实给自己排了很多要写的主题，结果整整七天我在家都是过着“睡觉——吃东西——看电影——聊天”的“无为”生活。
如果要说怀孕教会我这个摩羯女的一件事，大概就是“工作不是一切，别把自己逼得太紧”吧！
言归正传，来和大伙儿聊聊孕期护理的事儿。因为我觉得最大的原则就是遵医嘱，所以我不会说太多专业的东西，就是结合自己的亲身经历，从不同的几个方面（食物、生活方式、护肤、检查、心态等等）跟大家分享我的感受和体会，仅供大家参考。
由于内容多且杂，我决定将备孕和孕期分开来写。今天这篇主要说说备孕期间的事儿。
大家现在都崇尚“优生优育”，许多有计划要小孩的夫妻们会经历一个“备孕阶段”。我觉得这个阶段是非常有必要的，主要可以分为生理上和心理上的准备。
1
孕前检查
这个阶段我首先想建议大家做的是孕前检查。有人说领结婚证的时候会做一个身体检查，觉得那样就够了，我个人觉得那个检查真的挺简单潦草的，达不到“优生优育”这个目的。
除了婚检外，我在内地做了两次孕前检查，在香港做了一次孕前检查。倒不是觉得自己会有什么问题或者过度紧张之类的，主要是之前遇到过身边一些家人、朋友发生过怀孕后胚胎不太好的情况，结果一检查发现是受孕时的身体状况导致的。因此我个人就很希望能在孕前把身体状态调试好，这样怀孕时就不会那么提心吊胆。
按自己的亲身经历来说，内地和香港的孕前检查侧重点挺不一样的。我感觉内地的检查更偏向查生育系统和器官；而香港的检查更偏向查基因和遗传方面。
从我的检查结果上来看，最明显的差别就是在内地查了这么多次都没有被指出我血液里红血细胞的几个数值有点问题（不夸张的说我活了二十几年每年一次体检真的完全没有医生提到过）。而香港方面从这个数值推断出我在生小孩方面可能会有的基因和遗传上的一些隐患，然后针对这方面给我做了更深入的检查和指导。
除了自身的检查数据，香港方面还询问了家族成员的病史，然后根据自身数据结合家族病史分别又做了一些检查和指导。到了检查生育系统和器官的时候，他们反倒是比较轻松的。
总的来说内地的孕前检查更加流程化模式化（固定检查几项），香港的孕前检查更加个性化（根据个人实际情况来选择检查项目）。
香港的检查我是在养和医院做的，听说它的妇产科很有名。我的好友在香港做律师，从备孕到怀孕都是在养和医院看的，当时她强烈推荐了一位妇产科的医生给我，不过因为我是想夫妻双方都做孕前检查，所以好友就帮我预约了一位家庭医生（全科医生，男科妇产科都懂的那种）。
我是比较建议夫妻双方都做啦，毕竟生孩子是两个人的事情，双方的身体状态都会对胚胎的好坏产生影响。
由于我当时查到了红细胞数值的问题，所以后来又多做了几个测试，前后去了三次香港（幸好每次都安排了工作不算特意跑一趟）。如果没什么问题的话，去一次香港就行了。不过最好要为这个检查多安排几天在香港的时间，有些检查不一定当天就可以排到档期去做的。
孕前检查如果没什么大碍的话就顺其自然吧，不要太过紧张，给自己太多精神上的压力。当时我们问养和医院那位家庭医生“要吃什么、不吃什么、要戒什么”等等，她被问得都快翻白眼了，说“你们这么年轻，那么紧张干什么？这个事情最重要就是放松心态呀！”
她说很多事情比如吃东西的营养搭配，生物钟，不喝醉等等都是为了自己的身体健康，就算不为了优生优育也是要注意的。她指出少量饮酒对生小孩是没有影响的，但是抽烟不仅对自己身体不好，对孩子也有影响。一般来说父亲抽烟，小孩出生后有更大几率是过敏性体质。想想身边有几位小朋友很容易过敏，经常长疹子或者对特定食物过敏，他们的父亲的确都是“老烟民”来着。
如果孕前检查有一些问题，那么就一定要遵照医嘱去调理身体。我个人认为好的身体是创造好胚胎的前提，也是孕育健康胎儿的温床。所以我真的强烈建议先检查/调理，再考虑怀孕。这个是对自己，对家庭，也是对小孩都好的事情。
如果是因为自身身体原因影响了胚胎造成流产，那种全家人从希望到失望的过程是会蛮痛苦的。而且有过这种流产经历的人在之后怀孕过程中，心理压力和身体负担都会更大一些。
2
运动 身体护理
可能你会笑我很夸张，但预防妊娠纹这件事我真的是从备孕就开始了。我刚生下来的时候只有四斤多一点，腿上没有肉，都是皱皱的皮。
后来我喝奶喝得一下子变得很胖很胖，皮肤迅速被撑开了。那个年代哪有什么婴儿润肤乳、按摩油之类的产品呀，所以皮肤被撑得留下了一道道“生长纹”，到现在我的膝盖侧面和大腿上还可以看到那些小纹路，所以我特别害怕怀孕时留下妊娠纹。
备孕期间我为预防妊娠纹做的事情就是运动 身体护理。
运动是为了增加皮肤的弹性和张力，我当时每周是有氧、普拉提、器械搭配起来练的。
有氧运动我一般是跑步、椭圆机、快走、爬楼梯和打拳（主要是踢腿）换着做。其实怀孕很耗体力的，有氧运动能提高心肺功能、增加身体的耐力，人也不容易疲劳。
普拉提有一套自己的呼吸方法，强调人对身体的控制，讲究舒展和拉伸，对腹部、侧腰、背部、臀部的塑形有很明显的效果，而这几个部位正是怀孕后受到影响较大的地方。
身体护理方面我经常用浴油泡澡，然后每个月做两次全身spa，每天洗澡后坚持擦身体乳。道理其实很容易懂，滋润的皮肤更饱满更具有弹性。
浴油和按摩油我一直是用Aromatherapy Associates的（去spa馆也是自带精油），好的精油会让整个spa过程充满享受，事半功倍。
身体乳我是按照天气换着用的。当时正在为馥境谈品牌，品牌方送了我很多产品，天气热的时候我用ABAHNA，稍凉的时候我用REN，又冷又干的时候我用ELEMIS。
Aromatherapy Associates / ELEMIS / REN / ABAHNA
3
面部护肤
面部护理方面，大家可能有点印象有段时间我皮肤经常敏感，我当时尝试了WHOO的天气丹 秘贴系列，黛珂白檀系列，香缇卡玫瑰 抗敏系列和LA MER来稳定自己的皮肤。几套用下来我有回购的是香缇卡和LA MER。
作为中性皮坐标江浙沪的我，个人觉得WHOO偏厚重，白檀偏干。香缇卡夏天用很水润，LA MER的镇定、修复能力棒棒哒。所以备孕期间我是这两套轮流用着的。
这里我先简单列出使用的产品列表，下篇孕期护理会具体谈谈使用感。
Chantecaille香缇卡: Pure Rosewater玫瑰花水 Vital Essence Rose de Mai Face Oil玫瑰面油 Rose de Mai Cream玫瑰面霜/Magnolia Jasmine and Lily Healing Emulsion抗敏乳液
La Mer海蓝之谜: The Brilliance White Cleansing Foam The Treatment Lotion The Concentrate/The Renewal Oil Moisturizing cream（秋冬）/Soft Cream（春夏）
La Prairie鱼子酱眼部精华 眼霜
4
营养补充
饮食方面因为我本身就是一个很喜欢吃蔬菜，几乎不喝饮料、不吃零食、很少喝酒的人，所以只是适当增加了蛋白质的摄取，开始服用叶酸和综合维生素。备孕阶段我服用的叶酸是日本Madonna的。
日本Madonna的叶酸
我选择它的原因一是它的叶酸含量是440ug，是比较适合备孕阶段的量，不会造成胃部不适。像Elevit或者Blackmores的叶酸都是800ug的，是更适合怀孕期间的量。二是它是很小颗的药丸，对于不太习惯每天吃药丸的人来说，比较容易吞咽。三是它除了叶酸还含有少量铁和DHA，这些都是备孕期间适合适当补充的元素。
综合维生素我有两种。一种是运动的那天吃的，一种是不运动时吃的。都是美国Vitamin World的ultra woman系列，运动的是红瓶子sport款，日常的是蓝瓶子daily款。
我比较过很多综合维生素，其实成分和含量都差不多的，像GNC这些都很不错，选择大厂牌的就好。
威廉在这个期间有吃美国Nature Made Digestive probiltics Men’s Multivitamins，如果运动量很大的那天会吃Vitamin World的Ultra Men综合维生素Sports款。
我有朋友在备孕期间给先生买了爱乐维的Menevit，我个人对这个是持保留意见的。因为品牌官方对这个产品的定义是A male infertility supplement formulated to increase sperm health for couples wanting to get pregnant。如果身体检查反应出男生有这个补充的需要，我觉得可以遵医嘱服用。如果没有补充的必要，我觉得男性综合维生素就足够了。
5
心理建设
备孕期间心理建设这块非常重要，特别是对于事业心较重的职业女性。有朋友和我说，很担心孕期反应很大会影响工作，更担心孩子出生后自己的重心转移失去了拼劲。而我可能更多的是担心自己的性格不够柔软平和，对小孩子缺乏耐心和包容心吧！
我们必须承认自己是不完美的，所以也不会有绝对完美的准备和超级完美的孩子。我自己的体会是如果你对怀孕有顾虑或者害怕，但这又是一件你不得不做的事情，那么备孕期间的心理建设就是少吓自己，少想生孩子对于自己生活带来的负面影响。
我总觉得两个人的生活很轻松自在，感觉多了个小孩家里可能从此不得安宁。我妈妈告诉我这个过程快乐还是大于痛苦的；我朋友Ssimo有次和我吃饭时说起她对生小孩的看法：“回看在一起这么多年，看着彼此成长。如果有一个带着两个人共同血脉的孩子，身上有着两个人的影子。一起见证TA的成长，想想就特别温馨美好。”
她说这段话时脸上满是温柔，平静而笃定。不像“结婚就是要生小孩”、“要有两个人爱情的结晶”那样让人压力山大，而是会令人心生憧憬和向往。
多往积极的方面想，不要焦虑，不要抵触，不要当做是一个任务。
和家人的沟通也很有必要。订婚后我和威廉就和公婆说了，我们不想带着小孩办婚礼，婚后也不想马上有小孩，计划是婚后两年左右试着要小孩。正是因为有明确的沟通，所以即使从订婚后到婚后两年这中间三姑六婆再三催促，我公婆也会帮着我们把话打开，有时反而会安抚我们不要有压力。
我和威廉在备孕期间也尽量保持相同步调，一起去做身体检查，一起实行健身计划，一起注意饮食补充必要元素……我一直和他强调，希望整个过程他都能陪我经历，这不是我一个人的事情。我还会提前和他讲一些我听到的怀孕后孕妇心理的变化，希望之后当我身在那些阶段时，他能够鼓励我给我心理上的支持。
比起很多心思细腻的准妈妈来说，我的备孕肯定是不够周全的，也照样顺顺利利过来了。所以如果你觉得我的版本很复杂，也不必强求自己一定要做的完全一样。最重要的是自己觉得舒服。
之前做身体检查的时候，医生和我说不必特意为了备孕去做什么准备，做那些通常概念里对身体好的事情（比如运动、合理膳食、正常作息等等）就已经足够好了。如果为了备孕而变得过分紧张加重了精神压力反而得不偿失了。
希望今天的分享对你有帮助哟！孕期篇会马上奉上哈！
