童颜逆生长护肤方法（坚持这些小技巧）
童颜逆生长护肤方法（坚持这些小技巧）摄入胶原蛋白可以增加关节和骨骼健康，增加肌肉质量，提高运动性能，降低运动受伤风险，保持良好睡眠。作者：随心的薇薇（未经允许请勿转载）
女性在18岁到28岁之间的时候骨胶原最丰富，28岁以后，女性就会流失胶原蛋白，皮肤状态就会变差，影响皮肤的年轻。28之后，靠这些细节，就可以让自己的青春永驻，冻龄不需整容
无论任何年龄段的女性都曾经梦想过岁月不在自己的脸上留下痕迹，如何花最少的钱可以帮助自己做一个冻龄美人，如何才能帮助自己减缓胶原蛋白的流失。
皮肤的弹性和结构是由两个重要的蛋白质决定，分别称为弹性蛋白和胶原蛋白，占你身体的蛋白质总数的几乎25%，然而随着年龄的增长在减少流失。
如果你知道如何增加这些至关重要的蛋白质，即帮助你增加弹性蛋白和胶原蛋白的生产，将可以帮助你保持你的肌肤健康和年轻。胶原蛋白主要是由氨基酸甘氨酸、脯氨酸、丙氨酸和羟脯氨酸组成，这些特定的氨基酸是可以帮助减少老化迹象，促进皮肤年轻 改善皮肤湿度和光滑度 改善深层皱纹 提高皮肤柔韧性，确保弹性皮肤的再生。
摄入胶原蛋白可以增加关节和骨骼健康，增加肌肉质量，提高运动性能，降低运动受伤风险，保持良好睡眠。
- 现代快节奏的社会是充满压力和挑战的，也充满了破坏免疫系统功能的因素，包括长期生活和工作以及情感压力，上班族久坐不动等因素。而保证身体健康的免疫系统是保护你的胶原蛋白所必需的，所以你需要经常运动锻炼，释放压力，改善身体健康，提高新陈代谢，增加免疫力，才能支持体内胶原蛋白的重建。
- 当下很流行养生，以中医角度而言，男性属阳，女性属阴，男性养生靠吃，女性养生靠睡。其实大家都需要睡觉和营养，只是睡觉对女性更重要，睡觉是女性补充胶原蛋白的最好方式，因为身体补充和修复胶原蛋白大都在睡觉的时候 你至少需要每天8小时的高质量睡眠才可以保持身体的健康皮肤光泽。每天睡个好觉是很多女性美容的秘密。
- 喝水可以帮助身体达到健康的平衡状态，排除身体内的毒素，并给肌肤表层补水。皮肤表层一旦缺水就会引起很多肌肤问题，包括暗黄、色斑、痘痘，皱纹以及肌肤老化等问题，养成喝水的好习惯可以减少这些问题，并可以减缓身体内胶原蛋白的流失。
- 饮食中的瘦肉蛋白可以为你的身体提供足够的大量的赖氨酸和脯氨酸，帮助你恢复胶原蛋白。所以每天添加更多的蛋白饮食（包括牛肉鸡肉鱼肉鸡蛋等）可以帮助支持你的身体生产胶原蛋白。对于那些选择素食的人，可以选择坚果，特别是花生 花生可以提供胶原蛋白结构的氨基酸组成。
- ω- 3脂肪酸是身体内必需脂肪酸，帮助胶原蛋白的生产。你摄取的ω- 3脂肪酸越多，你脸上的皱纹就会越少。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鳕鱼、凤尾鱼等海鱼是ω- 3脂肪酸的最好的来源，亚麻籽、腰果、胡桃、杏仁、核桃和坚果也含有ω- 3脂肪酸。
- 大蒜是最好的硫化物的来源之一，胶原蛋白的生产离不开硫化物，所以在饮食中添加大蒜可以支持胶原蛋白的生产，大蒜提供牛磺酸、硫辛酸 可以帮助减缓胶原蛋白流失，并且帮助重建受损的胶原纤维。大蒜和干葱以及韭菜和洋葱也含有硫化物。
- 维生素C在弹性蛋白和胶原蛋白合成中扮演着重要的角色 可以保护你的皮肤免受有害紫外线辐射的影响，也能减少自由基损伤和皱纹，加快胶原蛋白的生产，防止胶原蛋白流失，帮助皮肤细胞修复和再生，柑橘类水果是维生素C的最富有的来源，例如柠檬、酸橙、葡萄柚等。
- 随着女性年龄的增长 身体内自然的雌性激素就会逐渐减少生产，雌性激素对维护健康的胶原蛋白至关重要。摄取植物性激素就可以代替雌性激素的部分作用 身体内的胶原蛋白流失就可能会放缓。富含植物雌激素的食物包括大豆制品 豌豆 豆芽等等。
作者：随心的薇薇（未经允许请勿转载）
