记住几句话会改变你的一生（一念之转4句话改变人生）
记住几句话会改变你的一生（一念之转4句话改变人生）……“我应该更漂亮，更成功”“我老公对我非常冷漠，而且不耐烦，只会天天拿着手机打游戏，我快要无法忍受这种生活了”“我真没用，总是做错事”“为什么孩子那么不听话，无论我说什么，总是和我作对”
1、
一念天堂，一念地狱。
我们总会有各种各样的想法：
“张三真是不值得托付，什么事情都做不好”
“我老公对我非常冷漠，而且不耐烦，只会天天拿着手机打游戏，我快要无法忍受这种生活了”
“我真没用，总是做错事”
“为什么孩子那么不听话，无论我说什么，总是和我作对”
“我应该更漂亮，更成功”
……
当这些想法充斥我们的大脑，我们会生出无边的怨恨和委屈，难以获得平静。
很奇怪，我们机会无法忍受身边有一个人一直在旁边不停的说别人坏话，不停的抱怨，甚至指责我们的亲人和朋友，甚至是我们自己。
但是我们却会放任脑子里的想法不停的出现，不仅不加以制止，甚至还会认可哪些想法。
但多少痛苦，由此而来。
值得注意的是，我们经常在和事实争辩。
只有在外面深信不疑的想法和事实不同时，痛苦才会出现。
每一个痛苦背后，都有一个不真实的想法，遗憾的是，我们无法放弃想法，又不愿接受事实。
2、
知道《一念之转》是通过另一本书，在那本书里花了一个章节来讲述“转念“的相关内容，让我产生了极大的兴趣。
一读之后立刻试用，效果显著，把它分享给大家。
《一念之转》的作者拜伦凯蒂本来是一个普通的家庭妇女，结了2.次婚，有3个孩子，1个成功的事业。
但是很长时间，她的精神都处在崩溃的边缘。在那段时间，她暴躁易怒，几乎足不出户，情况恶化后她被送进了收容所。
可是一天早晨，她醒来突然发现一切都使人快乐，曾经困扰她的想法都消失不见了，她觉醒了。
后来，凯蒂根据那次经历，帮助人们找到自己痛苦的根源并从痛苦中解脱。
这本书就像是一本使用说明书，有详细的步骤和使用方法。还有大量的案例。
即使是刚刚接触这种方法的人也可以顺畅的使用。
3、
“转念作业”其实很简单，批评他人，把它写下来，问四句话，然后反向思考。
是不是非常简单？
就是这么简单的几个步骤，却有非常惊人的效果。
第一步：填写“转念作业单”
写下你的批评。那些让你有压力的人，让你悲伤、痛苦、愤怒的人……
他们可能是你的亲人、朋友、敌人、客户，无论是谁，忠实的写下对他们的想法，不批判，不抵制、不评价你的任何想法。
1.谁让你感到生气、伤心，或失望，为什么？他（们）有哪些地方是你不喜欢的？（切记：尽可能严苛、孩子气，而且心胸狭窄）
我很讨厌（生气、伤心、害怕、迷惑等等）___________（人名），因为______________________
2.你要他（们）如何改变，你期待他（们）怎么表现？ 我要___________（人名）去做______________________
3.他（们）应该（或不应该）做、想、成为或感觉什么呢？你想给他（们）什么样的忠告？ ___________（人名）应该（不应该）___________
4.你需要他（们）怎么做，你才会快乐？（假装是你的生日，你可以满足任何愿望。尽管开口吧！）
我需要___________（人名）去做______________________
5.此刻，他（们）在你心目中是怎样的人呢？请详细描述一下。（不需理智或仁慈） ___________（人名）是______________________
6.你再也不想跟这（些）人经历到什么事？
再也不要或我拒绝_________________________________
第二步，反问自己4句话
第1句话，这是真的吗？
第2句话，你能百分之百确定，这是真的吗？
第3句话，当你有这样的一个想法的时候，你有什么样的反应呢？
第4句话，当你没有这样的想法的时候，你又是什么样的反应呢？
思考一下，每一句话让你有什么感受。
第三步，反向思考
重写你的答复，全部把对方的名字换成你自己，用“我”来代替“她/他”。
另一种反向思考，则是一百八十度完全相反的形态。
感受一下，反向思考后的答案是否和你原先的答案一样真实？
4、
刚接触这本书的时候，我充满了对当时主管的愤怒。我认为她太不近人情，要求严苛，又不能承担一个主管的责任。
通过“转念作业”我发现我并不能百分百确定我的想法。
当我抱持着这种想法的时候，我整个人都很紧绷，而且会有意识的对抗她，总是拖延完成工作，在心里不停的反驳她。
当我放下这种想法的时候，我会比较轻松惬意，配合度也会高很多，有不同意见也会主动去沟通交流。
“转念作业”之后，我仍然不喜欢我的主管。
但是我知道那是我的问题，我没有办法不让别人做自己，有问题的是我想要她多为我考虑的想法。
5、
写在最后
“转念作业”需要随时随地应用，只要我们的想法让我们有压力，就需要来检视我们的思想来。
刻意练习，它便会自行运作，帮助我们做更好的自己。
