预防近视眼小知识（预防近视眼四要点）

预防近视眼小知识（预防近视眼四要点）看来如果要预防近视眼的发生，除了让眼得到适当的休息以外，在饮食上也是应该要注意的，尽量多吃一些对眼睛有帮助的食物，同时要适当的做一些运动，可以做眼保健操或者是能够缓解眼疲劳的运动，而且要注意正确的坐姿，这样才能够更好的预防近视眼。2、科学正确的用眼，青少年学生和儿童读书写字要注意“三个一”，即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸，走路或乘车时不要看，不要躺着或趴着看，劳逸结合，用眼时间不要过长，应每隔50分钟左右休息5~10分钟。3、饮食要合理，研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视眼的青少年减少或中止近视眼度数的增加。4、要多做运动，青少年学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质，每天坚持做保健操，以达到缓解眼疲劳，预防近视眼的发生。

对于任何人来说，眼睛都是非常重要的一个器官，因为它是和外界沟通的一个窗口，只有我们的眼睛健康，我们才能够更加清楚的观察外部的世界，才能够让我们的心情更加的愉快，但是由于现在我们用眼的频率越来越高，所以导致有些人患上了近视眼，平时生活当中预防近视眼是需要注意一些事项的。

专家说到，青少年近视眼通常是由于长时间近距离用眼，使眼的调节与辐辏过度，眼外肌对眼球压力增加，久而久之造成了视远物不清楚、远视力下降。

预防青少年近视措施有以下几点：

1、注意用眼卫生，不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等，一般看40分钟休息5~10分钟，尤其是电脑、液晶电视对眼睛的伤害是很大的，很容易在不知不觉中造成近视眼。

2、科学正确的用眼，青少年学生和儿童读书写字要注意“三个一”，即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸，走路或乘车时不要看，不要躺着或趴着看，劳逸结合，用眼时间不要过长，应每隔50分钟左右休息5~10分钟。

3、饮食要合理，研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视眼的青少年减少或中止近视眼度数的增加。

4、要多做运动，青少年学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质，每天坚持做保健操，以达到缓解眼疲劳，预防近视眼的发生。

看来如果要预防近视眼的发生，除了让眼得到适当的休息以外，在饮食上也是应该要注意的，尽量多吃一些对眼睛有帮助的食物，同时要适当的做一些运动，可以做眼保健操或者是能够缓解眼疲劳的运动，而且要注意正确的坐姿，这样才能够更好的预防近视眼。