trx悬吊的训练方法（一组TRX全身肌肉塑性训练）

trx悬吊的训练方法（一组TRX全身肌肉塑性训练）7.只要找到一个悬挂点，它们都能成为你的健身房6.减低体脂肪的比率3.提升核心力量及柔软度4.增加关节的稳定性5.提升运动表现

TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思。经过近年来的发展，TRX已经走入普通健身族的视野。现在的TRX训练带由悬吊带、主绳、手柄和足环组 成，即可进行训练。

练习TRX的好处：

1.增加肌肉的线条，平衡及耐力

2.提升热量卡路里的消耗

3.提升核心力量及柔软度

4.增加关节的稳定性

5.提升运动表现

6.减低体脂肪的比率

7.只要找到一个悬挂点，它们都能成为你的健身房

TRX最小的投入 最大的回报，即使在很小的空间内也能帮助你

进行悬挂训练和多功能训练。上百种训练动作，创造无限可能。

下面给大家推荐的一组TRX全身肌肉塑性训练:

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每个动作做3组，每组12-15个，每周做一次这样的塑型训练，可以让体型非常的完美，尤其是适合女性朋友，健身健美千万别忽略了塑型训练这是重要的一环。

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