不开心的情绪怎么调整（情绪发泄最重要的4种方法）

不开心的情绪怎么调整（情绪发泄最重要的4种方法）大哭可以消除情绪的紧张、内心的烦恼，也可促进新陈代谢。当我们处于情感激动的时候，大哭流的眼泪比普通的时候要多，眼泪可以消除压抑的心情，使自己身心舒畅，大哭是解决晴雪发泄的最重要的方法。2、大哭法1、跑步法运动有助于加快新陈代谢，也会让你更有活力，而爆发力的运动更加有助于情绪的发泄。所以当你有怨气，在心里不能散发出来的时候，你可以在你的小区跑上几圈，把怨气释放出来。你跑得气喘吁吁，大汗淋漓的时候，感到精疲力竭的时候，这个时候心情就会平静下来，这样一来你的怨气也会消失。有情绪就跑步

昨天我遇到一件让我很不开心的事情，其实，我自己不是一个爱撒娇的、矫情的人，也很少哭。想找个地方发泄情绪，于是，我就用了自己的方式，所以，今天写了这篇文章，希望你们喜欢。[祈祷][祈祷][祈祷]

不开心的时候，情感发泄很重要，作为我们成年人，有时候会遇到一些比较棘手的事情，遇到一些不可改变的事实的时候，遇到无可奈何事情的时候，在这个时候，情感发泄很重要。

我们会遇到不开心的事情，总会遇到一些没法改变的事实，总会遇到无可奈何的事件，有很多情绪需要发泄，痛苦的、烦闷的，那么，我们要怎么样的发泄方式才能解决这些情绪。

哪些又是最好的情绪发泄方式呢?下面我们来简单介绍发泄情绪最好的几种方法。

1、跑步法

运动有助于加快新陈代谢，也会让你更有活力，而爆发力的运动更加有助于情绪的发泄。所以当你有怨气，在心里不能散发出来的时候，你可以在你的小区跑上几圈，把怨气释放出来。你跑得气喘吁吁，大汗淋漓的时候，感到精疲力竭的时候，这个时候心情就会平静下来，这样一来你的怨气也会消失。

有情绪就跑步

2、大哭法

大哭可以消除情绪的紧张、内心的烦恼，也可促进新陈代谢。当我们处于情感激动的时候，大哭流的眼泪比普通的时候要多，眼泪可以消除压抑的心情，使自己身心舒畅，大哭是解决晴雪发泄的最重要的方法。

有情绪就哭吧，哭吧哭吧不是罪

3、倾诉法

有时候，我们产生怨气或痛苦，我们会找一些人说说话，可能大多数人也有这样的做法，但是不能随便找个人就倾诉，因为有的人是不想听，也不愿意听你这些鸡毛蒜皮的事情，一定要找知心的朋友，为你分担。所以当你有消极情绪或怨气的时候，你可以找朋友一起去喝喝咖啡呀，谈谈心，这样你的痛苦就会减轻，怨气就会烟消云散了。

有情绪和知心朋友多聊聊

4、大吼大叫法

大吼大叫可以缓解压力和情绪是有好处的，也可以锻炼肺腑，提高你的肺活量。当你有情绪的时候可以找一个偏僻的地方，山坡上的一处地方，大吼几声，任凭你说出自己的想法，想吼什么就吼什么，想怎么疯就怎么疯，直到你觉得内心的抑郁、不满的情绪已经全部发泄出来为止，这样就可以缓解你的情绪。

有情绪，找个小山坡大吼