维生素k2与钙怎么样吃（补钙的双重保证）

维生素k2与钙怎么样吃（补钙的双重保证）

是否需要补充钙要视情况而定，因为如果我们在没有任何指征的情况下服用过多的高钙产品，很可能会引起高钙血症、心血管等问题。但是，对于那些在饮食中偶尔缺钙的中年人，我们可以适当补充钙的摄入量。
维生素D和钙，大家都了解了。经过多方宣传，维生素D和钙对防治骨质疏松症的重要作用基本可以认为是众所周知的，应用广泛，今天来介绍的是维生素K2。
什么是维生素K2？
值得肯定的是，维生素K1和K2都有利于人体的骨密度。但是，由于维生素K2是维生素K在人体内的主要活性形式，维生素K1需要转化为维生素K2才能发挥生物学作用，而且转化率特别低，所以建议增加维生素K2。

维生素K2能增加骨细胞分泌的羧化骨钙素的量，并带走血液中的钙离子，使其沉积在骨骼中。维生素K2和维生素D的协同作用能有效促进钙的吸收和钙的成骨。它们是补钙的双重保证。
另一方面，维生素K2还能提高骨细胞的活性，抑制破骨细胞的活性，抑制骨吸收，起到减少骨丢失的作用。
不得不承认的一点是，到了中年后，由于身体机能的衰退，以前熬夜第二天还是很精神，但现在熬夜第二天就感觉身体很疲惫了。
随着年龄的增长，肠道维生素K2合成能力下降。另外，如果不常吃奶酪、纳豆等，很难从饮食中获得足够的维生素K2。因此，维生素D 维生素K2 钙片或含有上述物质的复合维生素均可食用。
值得一提的是，喝的饮料、奶茶中大多含有磷酸盐，这会妨碍钙的吸收，导致钙的流失。
而且奶茶喝完喝不完的还要进行垃圾分类：奶茶没喝完的话，水要找个下水道倒干，里面的珍珠、芋圆小丸子属于湿垃圾即厨余垃圾，杯盖如果没有被污染，就是可回收垃圾，如果沾上了奶油或者黏嗒嗒的饮料，就和杯子一样属于干垃圾

撰写于：保健品网 http://www.beeecshop.cn