锻炼腹部可以改善肋骨外翻（5分钟改善肋骨外翻）
锻炼腹部可以改善肋骨外翻（5分钟改善肋骨外翻）不仅仅是外表不好看，对我们健康还有很大隐患。说起“肋骨外翻”一定要提到这个紊乱体态对身体各方面的影响。还有就是肌肉问题，腹肌无力（尤其是腹直肌、腹斜肌、腹横肌），前锯肌无力，胸小肌紧张等问题。在此体态基础上，如果存在错误的挺胸，上抬胸腔，打开肋骨，无力的肌肉无法固定肋骨，也会出现“肋骨外翻”的表现。最后就是体态其他部位代偿机制，骨盆的紊乱影响到腰椎，腰椎曲度消失甚至变直，肋骨也要跟着抬起表现出外翻形态。
每个人都有12对肋骨，左右对称，与胸椎相连，肋骨外翻的体态主要是第7—10根肋骨外翻。
在日常呼吸时，肋骨会随着呼吸肌的运动而扩张。
吸气时，膈肌向下，肋骨就会向上提起，向外打开，如果膈肌功能受损，无法下沉，肋骨长期处于吸气状态，肋骨就外翻了。
伴随着错误的呼吸方式，呼吸浅表，肋骨运动快，更容易形成“肋骨外翻”。
还有就是肌肉问题，腹肌无力（尤其是腹直肌、腹斜肌、腹横肌），前锯肌无力，胸小肌紧张等问题。
在此体态基础上，如果存在错误的挺胸，上抬胸腔，打开肋骨，无力的肌肉无法固定肋骨，也会出现“肋骨外翻”的表现。
最后就是体态其他部位代偿机制，骨盆的紊乱影响到腰椎，腰椎曲度消失甚至变直，肋骨也要跟着抬起表现出外翻形态。
说起“肋骨外翻”一定要提到这个紊乱体态对身体各方面的影响。
不仅仅是外表不好看，对我们健康还有很大隐患。
长期错误的呼吸，带来一系列的体态问题，脊柱也要受影响，腰腹部内压不稳定……
自己存在“肋骨外翻”体态下，那就快试一下今天为大家推荐的矫正动作【肋骨外翻改善动作】
【动作模式】
站姿动作：
- 左手内旋且向右前方伸够
- 弓背左腿向后伸内旋
- 躯干向右后方旋转
- 另一侧动作相反
躺姿动作：
- 平躺双腿屈膝
- 左手屈肘用力向下压地面
- 头部左旋右手向左前方伸够
- 另一侧动作相反
快来打卡反馈吧
