白噪音能助睡眠吗（白噪音可以助眠）

白噪音能助睡眠吗（白噪音可以助眠）不过噪音也有两面性，不仅只有坏处，还可以用来治病，我们可以利用它的声学特性来发挥潜在的用途，譬如粉红噪音和白噪音对促进睡眠，提高睡眠质量有很好的疗效。噪音从物理学上讲，是发声体做无规则振动时发出的声音；从环境角度来说，泛指那些对受众产生干扰和影响的，不需要的声音。那么哪些噪音是我们接受的，哪些又是我们厌恶的呢？我们该怎么去区分他们呢？01.什么是噪音？物体的机械振动经过媒介由近向远传播，形成声波，声波作用于人耳所引起的主观听感就形成了声音。

世间万物千奇百态，我们都可以通过视觉、嗅觉、触觉、听觉去了解他们。

我们通过视觉去看到万物的形态；通过嗅觉去闻到万物的味道；通过触觉去感知万物的触感；通过听觉去分辨万物的声音。

对于听觉能感知到的声音，除了有动听的音乐、温柔的细语还有许许多多令人烦躁的噪声，但是感觉剥夺实验证明，绝对无声的情况下人是无法生存的，一点儿声音都没有你可能还会更不安，甚至身心失调。

不是所有的噪音都是令人讨厌的，如大家失眠时常听的“白噪音”。

那么哪些噪音是我们接受的，哪些又是我们厌恶的呢？我们该怎么去区分他们呢？

01.什么是噪音？

物体的机械振动经过媒介由近向远传播，形成声波，声波作用于人耳所引起的主观听感就形成了声音。

噪音从物理学上讲，是发声体做无规则振动时发出的声音；从环境角度来说，泛指那些对受众产生干扰和影响的，不需要的声音。

不过噪音也有两面性，不仅只有坏处，还可以用来治病，我们可以利用它的声学特性来发挥潜在的用途，譬如粉红噪音和白噪音对促进睡眠，提高睡眠质量有很好的疗效。

02.常见的噪音有哪些？

噪声分为白色噪声、粉色噪声、棕色噪声、蓝色噪声、绿色噪声、灰色噪声、黑色噪声，其中白噪、粉噪、棕噪是我们最常见的一些噪声，而蓝色噪声、绿色噪声、灰色噪声、黑色噪声就不那么常见了。

①白噪声

白噪声是你能听到的各个频率的声音均匀混合成的声信号，它覆盖了人类听觉的整个范围（20-20000Hz）。

白噪声听起来是什么样的呢？

如果某白噪声曲线服从高斯分布，那么它就称作是“高斯白噪声”。类似的，还有柯西白噪声、泊松白噪声等。

软件生成的白噪声，听起来是无规则的沙沙声。

自然界的雨声、风声、水流声、海洋声及电扇声等都接近于白噪声。

白噪音音频

白噪声是相对均匀且音量在人体适应的范围内的声音，能对我们起到一个安抚的作用，对于改善失眠、注意力不集中等症状都有着积极的效果。

不过与此同时，也有潜在的危害：首先，白噪声可能会让你越睡越累：

2020年，美国宾夕法尼亚大学医学院发表的研究成果显示：持续暴露在噪音下，听觉系统很可能得不到休息。内耳会将声音信号转换成神经信号，交由大脑分析，整个过程大脑需要保持活跃。

结果就是越睡越累。第二天醒来就会萎靡不振，难以集中注意力，心情也随之受到影响。

△宾夕法尼亚大学医学院相关论文

此外，白噪音过大可能损害听力和认知功能，还会引发耳鸣，严重者还会损害心脏健康。所以，白噪音应该适当使用，更不要长期依赖。

人耳对不同频率的声音敏感程度是不同的，当不同频率的声音非均匀混合时就有了粉红噪声、棕色噪声等噪音的出现。

②粉红噪声

粉红噪声是自然界最常见的噪音，也包含我们能听到的所有频率，但频率分量功率主要分布在中低频段。

粉红噪声听起来是什么样的呢？

对比白噪声来说，粉红噪声听起来会更加悦耳一些。如自然界的风声、小雨声、叶子吹动的沙沙声、心跳声都可被称为粉红噪声。

粉红噪声音频

③棕色噪声

与前两个不同，棕色噪声的名称并不是来自颜色，而是源于它的发现者罗伯特·布朗（Robert Brown）。

棕色噪声会更加低沉些，听起来是那种“轰隆轰隆“的声音，洗衣机的运转、火车的哐当哐当声以及大海的潮汐声。

棕色噪声音频

03.噪声还有哪些颜色？

蓝色噪声：在有限频率范围内，功率密度随频率的增加每倍频增长3dB。对于高频信号来说，蓝色噪声属于良性噪音。

绿色噪声：在一个特定的频率范围内声音较强，而在频率更高或更低时声音较弱。

灰色噪声：在给定频率范围内，类似于心理声学上的等响度曲线，因此在所有频率点的噪声电平相同。

黑色噪声：又称为静止噪声，它是在20kHz以上的有限频率范围内，一定程度上类似于超声波的噪声，由于频率太高而使人们无法感知，是一种有危害的噪音。