世界骨质疏松日如何预防骨质疏松（6类人易骨质疏松）

世界骨质疏松日如何预防骨质疏松（6类人易骨质疏松）老年人容易出现骨质疏松，和运动减少有关。年龄的增长，让老年人蛋白质摄入不足，吸收降低，加上老年人活动量减少，都会造成骨质疏松的发生。另外老年人的性激素分泌减少，也是造成骨质疏松的重要原因。六是老年人。随着年龄的增加，骨量越来越低，发生骨质疏松的概率增加。三是糖尿病患者。这也是糖尿病患者常见的并发症。四是身体抵抗力较差的人，这部分人由于运动耐力等明显减少，骨质疏松的发生率明显升高。五是药物的影响，尤其是口服抗癫痫药物的人，容易造成骨质疏松。

每年的10月20日为“世界骨质疏松日”，骨质疏松严重困扰着老年人群，位居老年疾病的第三位，仅次于糖尿病和阿尔茨海默病。骨质疏松并不都是老年人的专利，6类人群易患骨质疏松，长期的骨质疏松会带来5大危害，怎样才能让骨骼更加强壮呢？今天就告诉大家。

大家都知道，年轻人的骨头富有韧性，不容易骨折，而老人的骨骼脆性很大，有的人打个喷嚏都会造成肋骨骨折。因为年龄的增长，人体的骨吸收的速度超过骨形成的速度，导致骨量丢失。一般来说，以下6类人容易出现骨质疏松：

一类是绝经后的女性，这和女性的内分泌改变有关。雌激素对破骨细胞具有抑制作用，女性绝经后雌激素水平降低，对破骨细胞的抑制作用减弱，容易出现骨质疏松。

二是经常吃激素的人。激素对人体造成的伤害，会引起骨质疏松的发生。

三是糖尿病患者。这也是糖尿病患者常见的并发症。

四是身体抵抗力较差的人，这部分人由于运动耐力等明显减少，骨质疏松的发生率明显升高。

五是药物的影响，尤其是口服抗癫痫药物的人，容易造成骨质疏松。

六是老年人。随着年龄的增加，骨量越来越低，发生骨质疏松的概率增加。

老年人容易出现骨质疏松，和运动减少有关。年龄的增长，让老年人蛋白质摄入不足，吸收降低，加上老年人活动量减少，都会造成骨质疏松的发生。另外老年人的性激素分泌减少，也是造成骨质疏松的重要原因。

骨质疏松会带来5大危害：

一是形体的改变。随着年龄增长，当出现胸腰椎骨质疏松时，人可能会出现驼背现象，影响人的身高和形体，继而给人造成心理的压力。

二是出现疼痛。骨质疏松经常会出现小腿痉挛性疼痛，或者全身骨骼酸痛，严重者会影响睡眠，降低生活质量。

三是容易摔倒。骨质疏松后人体的协调能力明显下降，容易失去平衡而摔倒。

四是影响钙质代谢。骨质疏松患者容易出现钙磷代谢紊乱，出现低钙血症，同时会诱发心律失常。

五是影响生存时间。许多老年人的离世和摔倒后骨折卧床有关，而造成摔倒的原因多数和骨质疏松有关，资料显示，髋部骨折一年内的死亡率高达50%左右，说明骨质疏松对健康的影响不容忽视。

怎样才能发现自己是否有骨质疏松呢？

骨质疏松没有特异性的早期症状指标，建议对于50岁以上的人群，尤其是绝经后的女性，每年进行一次骨密度检查，能够早期发现骨质疏松症。对于骨折导致长期卧床的人，最好增加检查的次数。

骨质疏松的发生，还与不健康的生活方式有关，经常室内工作，体力活动少，抽烟酗酒，尤其是喝过多的碳酸饮料，蛋白质摄入不足，钙或者维生素D缺乏等都是骨质疏松的易发人群。

预防骨质疏松，需要从2个方面入手，一是增加运动量，运动能增加肌肉收缩，改善骨骼的结构，增加骨量，提高骨骼的强度和韧性；另一方面，建议老年人适当补充钙质和维生素D，多晒太阳，多吃一些富含优质蛋白的豆类、鸡蛋和鱼肉等，对预防骨质疏松有很大的好处。