好听的好声音训练方法（舌头也可以做瑜伽）

好听的好声音训练方法（舌头也可以做瑜伽）2、刮舌这个动作可以增加舌头的灵活性。总共有5个动作：1、弹舌舌尖微微上翘，在上下齿之间快速来回弹动。

今天我将和大家分享舌头和口腔开度的训练方法。

舌 头

舌头可以说在口腔控制当中扮演着极其重要的作用。比方说，舌头与口腔的接触点决定着辅音的音色，而舌位的前后高低又决定着元音的变化。

那该如何训练我们的舌头呢？

总共有5个动作：

1、弹舌

舌尖微微上翘，在上下齿之间快速来回弹动。

这个动作可以增加舌头的灵活性。

2、刮舌

舌尖抵住下齿背，用舌头的力量把舌头挺起来，去刮上齿。

3、伸卷

用力把舌头伸出口外，再卷回来。

4、顶舌

舌尖用力顶我们的两腮，感觉像一根针要把腮扎破一样。

5、绕舌

舌头在唇齿之间分别作顺时针和逆时针旋转。

那么舌头训练的“内功心法”是什么呢？

• 舌头不能往后缩，不然会压迫喉部，导致呼吸不顺畅，发音还会有压喉的色彩。
• 舌头的用力方式是中纵线用力（见下图），也就是舌头用力的时候，是放射状向中心收拢的。
• 舌头与口腔的接触点一定要小而精准，如果不小而精准，听上去就会有大舌头的感觉。

当然，有的人大舌头是因为生理上的原因（舌系带太短），这可能需要通过医学的方式来解决，但是如果没有生理上的缺陷，听上去还有大舌头的感觉，那就是因为你的舌头没力量，接触面太大而导致的。

口腔开度

口腔开度的训练方法，实际上只有一个动作，就是咀嚼动作。

首先我们需要让两个大牙之间保持一定的距离，起码要有一指以上的距离，然后咀嚼的时候，我们可以想象在嚼口香糖或者一个橡皮球，可以开口嚼也可以闭口，我给大家示范一下：

开口嚼

闭口嚼

在咀嚼的时候要注意发力方式，一定是我们的上口盖、上槽牙主动发力，而下槽牙和下巴是从属状态，不主动发力。如果发力就会导致下巴紧张，影响发声。

大家一定注意是上口盖上槽牙发力，这点极其重要。

今天我们和大家分享了舌头的训练方法和口腔开度的训练方法：舌头5个动作3个心法，口腔开度1个动作1个心法。接下来就需要您自己去进行大量的练习了。