慢慢改善自己的生活（要改善生活改变自己）
慢慢改善自己的生活（要改善生活改变自己）随着行为的重复，你会越来越熟悉，也越来越容易坚持住。从而不自觉地，会增加时间投入到这件事中。不要嫌弃一天只坚持5分钟有什么用，当你每天能投入5分钟做一件相同的事情时，就会逐渐养成做这件事的行为习惯。一旦微习惯养成功，它会帮人对抗无数当下无奈的时刻，给我们的生活带来活力。在这个生活节奏飞快，信息泛滥，时间碎片化的时代，一个人最难获得的就是专注力。微习惯能让人把专注力投入到做好一件事的过程中。选一件事情，自己喜欢做的，越简单越好。一天坚持一小段时间，比如每天5分钟，先坚持一个月，再两个月，三个月，一年。
我们的生活习惯越来越不受控制，每天三点一线的生活，没有规律可言。
再加上人到中午，身材健康的问题和对手机的依赖性，对工作的重复和生活的缺少激情，往往让人感受到这样的生活状态，简直会怀疑生活到底有什么意思。
但其实一切只要去改善，就总是来得及的。
方法就是从最简单 ，易上手的微习惯开始。
一旦微习惯养成功，它会帮人对抗无数当下无奈的时刻，给我们的生活带来活力。
在这个生活节奏飞快，信息泛滥，时间碎片化的时代，一个人最难获得的就是专注力。微习惯能让人把专注力投入到做好一件事的过程中。
选一件事情，自己喜欢做的，越简单越好。一天坚持一小段时间，比如每天5分钟，先坚持一个月，再两个月，三个月，一年。
不要嫌弃一天只坚持5分钟有什么用，当你每天能投入5分钟做一件相同的事情时，就会逐渐养成做这件事的行为习惯。
随着行为的重复，你会越来越熟悉，也越来越容易坚持住。从而不自觉地，会增加时间投入到这件事中。
在另一方面，因为设置的时间够短，即使在那些很艰难的时刻，比如身体不适、情绪不好、或很忙的情况下，都可以保证能够完成这个任务。
我正是从每天只做5分钟的运动，到如今坚持运动已经快一年了。现在每天都会运动1个小时左右。
这已经成为了我的一个生活习惯，坚持得毫不费力。这期间也成功地瘦了15斤。
要养成这个习惯，需要把坚持这件事当成当前阶段，最重要的目标。这个目标超越了其它一切，需要付出最大的力量去完成它。
当能做好这件事时，你在其它任何事上都可以融汇贯通，会搞清楚实现一个目标所需走过的历程。
通过做最简单最喜欢的事，以微习惯的方式来坚持，最终我们会逐渐形成一个习惯。
这个过程是帮人树立一种能反复的韧性，坚持的能力。也就是做任何事情之时，需要的最底层的执行力。
人生来就有着做为人的局限性。
而我们每个人，又有自身的缺点，弱点，有自己的局限性。所以需要实现一个目标，就需要克服自身本能的弱点。
这个弱点是什么？ 也就是会经常让你卡住，让你做不好事的那个因素。
有可能是控制不住的情绪，或者难以持续的注意力，不喜欢枯燥的工作的韧性、没有时间观念的懒惰等等。总之，很多时候我们不是被困难打败，而是被自己打败了。
而人要想克服我们自身的弱点，必然会带来感受上的痛苦。而对痛苦的敏感，又是人类所共有的弱点。
人会本能地害怕承受痛苦，逃避痛苦而追求快乐。因而当我们想克服自身弱点时，容易感受到痛苦。
如果我们不能克服作为人的局限性，承受痛苦，直面痛苦，接纳和超越痛苦，那么大多数事情都会很难做好，很难出色地完成。
因而，我们想活得好，能力强，就需要练就一定的承受力，承受痛苦的能力。
很多时候，人与人的不同，不在于能力，而在于对痛苦的承受力。这种承受力变强大之时，就成了坚强的意志力。
而对微习惯的培养过程中，会把我们对痛苦的承受力练强练大。它就像肌肉，越练就会越大。
微习惯，要以目标为基础做事情一定要有目标感，要有锁定目标的能力。
这就是说，从始至终，要记得自己最初所设定的目标。
不管是半年瘦10斤，还是一个月看多少本书。把这个目标铭记于心。每天的坚持和努力，是为了实现这个目标。
养成微习惯的原因，也是在有这个目标的前提下。
而目标是需要量化的。比如半年瘦10斤。
每天的执行上，也需要从时间或数量上量化，比如每天运动40分钟。
当我们养成习惯的时候，如果只是为了坚持而坚持，没有具体要实现的目标，那么就容易在陷入疲软和枯燥时感到迷茫，不知所坚持的意义。
因为大脑中没有具体的期待形象和目标概念，容易中途就放弃了。
所以最怕的是没有目标的坚持，它会让人陷入无聊和倒退之中。微习惯也需要在一个有目标的前提下实现。
人在锻炼时，需要用意识感知身体的肌肉，发力等。
而当我们在做一件事情的时候，遇到阻碍，或做不好，这时需要思考，得想想，为什么做不好？是哪方面的原因？
但思考也有深浅之分。有时候我们的想法可能是对的，也有可能是错的。
如何保证我们在想一件事情，想一个问题过程中，思维不出差错，这就得用心了。
用心就是全心全意地把精力，心思全投入到这件事情中，把所有相关的细节，问题，都挖掘出来，各方面的信息都尽量获取到，以给我们的大脑提供分析和思考的凭据。
当对信息掌握得够多，资料了解得够全，花得时间足够时，一般我们会说这个人是用心了。
用心了解一件事，了解问题，大脑的思考就会有基础，不是胡乱猜想，不是自我揣测，而是基于大量数据和事实资料的思考。
这样的思考会帮我们弄明白问题的症结在哪里，从而克服困难。
难点在于，我们的大脑思考的能力快被泯灭了，因为人本能倾向不爱思考，思考问题是很费精力的事。
同时有的人每天重复同样的工作，每天被生活事务排得满满的，也缺乏静下来让大脑转动的时间，所以一个人每天忙碌而充实时，脑子根本就没空想任何事。
这样的结局是，我们的脑子会很难转动起来，一遇到需要用脑的事就会感到头疼，费劲，不想面对。
本来就不善思考，加之思考也很费劲。当弄不清事情是怎么回事时，人就更不愿意去处理了。
于是我们就会更加糊涂，做不好当下的事情，对出现的问题也不知道怎么处理。
不知道问题是什么，不知道该怎么办？
而培养微习惯，对于用心这件事也是大有益处。微习惯就是指坚持，坚持做好一件事。而用心这件事，其实也是坚持，坚持弄清楚事情的根源。
在当代这个社会，能用心的人太少了。
大家都沉浸在浮躁的现实生活中，心根本定不下来朝一处使力。心浮气躁，就很难专注，努力地完成好一件事。
微习惯的养成，是用最少的力，办最大的事。
