解除心理压抑的9种方法（面对焦灼苦闷压抑）
解除心理压抑的9种方法（面对焦灼苦闷压抑）注释：微我无酒，以敖以游。《诗经·邶风·柏舟》鉴赏：泛彼柏舟，亦泛其流。耿耿不寐，如有隐忧。
导言：读书和写作真的是一件不容易的事情，我对《诗经》中《周南》、《召南》的二十五首诗的赏析解读，足足用去了三十六天的时间，当时长舒了一口气。今天开始写《诗经·国风·邶风》的赏析解读，也算是自己的读书体会吧。
《邶风》就是采自于邶这个诸侯国的民歌，邶是西周初期的诸侯国名，姬姓诸侯国，在今河南省汤阴东南。《邶风》总共有十九首，第一首就是《柏舟》。
《柏舟》这首诗很长，全诗五章，每章六句。我将采用分章赏析的方法，这样会有更好的阅读体验。分而叙之，也会抵消阅读时带来的长篇累牍的感觉。
这样的好处是：一来每一章与每一章之间相对独立，却又是一个统一的整体；二来可以将每一章的主题彰显出来，会更清晰透明。
《诗经·邶风·柏舟》鉴赏：
第一章节：诗人心中焦灼、烦躁，难以入眠，所以“泛彼柏舟”，乘舟出去散心，以排遣心中的苦闷泛彼柏舟，亦泛其流。
耿耿不寐，如有隐忧。
微我无酒，以敖以游。
注释：
泛：意思是在水面上漂浮。
柏舟：柏木制成的小舟。
流：水流的中间。
耿耿：心中焦灼不安的样子。
寐：睡着。
隐忧：内心深处的痛苦。
微：非，不是。
敖：同“遨 ”，出 游的意思。
译文：
荡起小小柏木舟，随波漂浮在江流中。
心烦意乱难以入睡，内心深处忧愁烦闷。
不是我没有美酒，只是想出去散心漫游。
第一章节赏析：
- 这一章是诗人的内心独白，他乘坐着柏木舟，飘荡在江流之上。诗人不是带着愉悦的心情出来欣赏江上的风景的，而是因为诗人心中烦躁、忧愁，难以入睡，才出来散心的。
- 这种乘舟漫游的方式或许可以减轻诗人心中的焦灼、苦闷之情。
- 诗中还说到自己不是因为没有酒才出来散心的，这又如何理解呢？但凡人们心中苦闷或者心中忧愁，亦或有压抑之情的话，一般人会选择借酒浇愁，一醉方休。
- 但是诗人并没有喝酒，也就是说诗人想保持清醒的头脑，不想用喝酒的方式排遣心中的苦闷。
- 在第一章中，诗人除了内心的独白之外，还有对环境的描写。这是用环境来渲染心理的一种手法，更加突出了诗人想在一个清静的地方寻找片刻的安宁。
- 在安静的环境中可以保持清醒的头脑，乘舟飘荡在江面上，江风徐徐吹来，真的可以让人暂时忘却心中烦扰和忧愁。
第二章节：诗人内心的独白，不能包容一切是自我安慰。内心的苦闷没有可以诉说的人，没有可以依靠的人。
我心匪鉴，不可以茹。
亦有兄弟，不可以据。
薄言往诉，逢彼之怒。
注释：
鉴：大型的盛水器，春秋中期出现的青铜鉴。
中国国家博物馆藏 青铜冰鉴
茹：容纳，包容。
据：依靠。
愬（sù）：同“诉”，告诉，倾诉。
译文：
我心不是那冰鉴，不能包容一切。
虽有同胞兄弟，要想依靠也不行。
倘若去找他们诉说，必然会遭到他们的怒斥。
第二章节赏析：
- 诗人的内心到底有什么忧愁和苦闷呢？从第二章节中还看不出来，但是随着章节的发展，诗人一定会倾吐出来的。
- 如果诗人受到了委屈，别人不理解、嘲弄、欺侮，这些诗人还是能容忍的话。假如诗人的自我价值在现实中遭到否定，自己容忍的底线被别人突破的话，那么诗人就无法容忍了。
- 换做谁都是一样的，因为每一个人的容忍限度都是有限的。
- “我心匪鉴，不可以茹”表明了诗人容忍的限度和底线。这个时候诗人荡舟在江上，他反复的考量，反复的思索，他想把心中的委屈和苦水找一个人倾诉，找谁好呢？这个时候诗人想到了他的同胞兄弟。
- 但是他转念又一想，还是不行啊！兄弟虽然亲如手足，但是不一定能理解他的忧愁和苦闷。说不定在诗人还没有倾诉的时候，兄弟就已经不耐烦了，甚至还遭到他们的怒斥。这个时候诗人的内心就更加苦闷了。
- 诗人的一叶扁舟荡漾在江面上，小舟漫无目的地在江面上游荡，江面上水波不兴。小小的柏舟是该逆流而上呢？还是该随波逐流呢？柏舟飘荡在江面上，恰恰是诗人内心的写照。
- 诗人的内心充满了矛盾，空旷的江面上只有一叶扁舟，恰恰又是诗人孤独无依的象征。没有可以诉说倾吐的人，愁情烦绪在诗人内心百转千回。
第三章节：在江面上的这一叶扁舟之上，诗人的内心在进行激烈的斗争，他反复地自我倾诉，自我斗争，自我剖析。
我心匪石，不可转也。
我心匪席，不可卷也。
威仪棣棣，不可选也。
注释：
威仪：庄严的容貌举止。
棣棣： 雍容娴雅的样子。
选（xùn）：同“巽”字，含有屈挠退让的意思。
译文：
我不是铁石心肠，不能随意的转动。
我的心不是一张席草，不能随意被别人卷起来。
尊严是多么神圣不可侵犯的啊，决不能退让屈从。
第三章节赏析：
- 诗人内心充满了纠结，他反复地问自己。从诗人连用比喻说出“我心匪石”、“我心匪席”这样的话就能看出来，他陷入了极大的苦闷之中，他没有可以诉说的人，他是多么的孤立无援啊！
- 诗人的内心在进行激烈的斗争，他反复地自我倾诉，自我斗争，自我剖析。诗读到这个地方，读者的心也跟随者诗人的命运而紧张起来，他会做出怎样的选择呢？
- 虽然到此时为止，还不能得知诗人到底遭受了什么不公的待遇，内心才会如此的苦闷。
- “不可转也”、“不可卷也”他这样说的时候，其实就是自己的一种强烈而有力的宣言，他在极度纠结与苦闷中做出了他自己的选择。
- “诗言志，歌咏言”诗人用这样的方式表达着自己的立场，他绝不是一个轻易就屈服的人。
- 诗人做出的选择一定有他认为合理的意义与价值。与其说这是他做出选择的意义和价值的话，还不如说这是一种对自我价值的肯定。
第四章节：诗人内心之所以苦闷，原来是遭到了别人的怨恨、侮辱和嫉贤妒能
忧心悄悄，愠于群小。
觏闵既多，受侮不少。
静言思之，寤辟有摽。
注释：
悄悄；心里忧愁的样 子。
愠：怨恨、动怒。
群小：一群奸邪的小人，宵小之徒。
觏（gòu）：遭受。
闵：痛苦忧伤。
寐：醒来。
辟；同“僻”，意思是捶胸。
摽；捶胸的样子。
译文：
心中忧愁痛苦，还要遭受宵小的怨恨。
遭受的痛苦太多了，受到的侮辱也不少。
静心想想这一切，每每在睡梦中惊醒，不由得捶胸顿足。
第四章节赏析：
- 遭受宵小之徒的欺凌和伤害，甚至是他们的怨恨、侮辱、嫉贤妒能。诗人孤立无援，陷入了连自己的手足兄弟都无法伸出援手的境地。
- 没有人倾听诗人的告白，没有可以倾诉的人，只能荡一叶扁舟漂流于江上。就让这一片江水做一个忠实的倾听者吧，江水的胸怀是广阔的。
- 宵小之徒对诗人进行了恶毒的人身攻击，对诗人的身心造成了很大的伤害，甚至给诗人留下了心理阴影。在睡梦中都能惊醒，诗人内心充满了恐惧之情。
- 诗人的内心充满烦情愁绪，进而递进到恐惧，陷入了内心忧惧和没有援助的重重重压之下。诗人的苦闷和压抑是可想而知的。
- 诗人受到了不公平的待遇，诗人的遭遇是不幸的，他只有一个人进行自我压力的排遣了。诗人遭受到的这一切磨难和不幸，足以感动每一个人。
- “木秀于林，风必摧之；行高于人，众必非之”诗人的内心经历了一系列情感的波动，苦闷压抑之情排遣了不少，这是诗人正确的解压方式。
- 没有什么大不了的，诗人已经做出了自己认为正确的选择。
第五章节：“天网恢恢曰宇，古往今来曰宙”诗人将的“不平则鸣”推向了高潮
日居月诸，胡迭而微？
心之忧矣，如匪浣衣。
静言思之，不能奋飞。
注释：
居、诸：语气助词，没有实义。
胡：为什么。
迭：更换，更动，诗中指太阳和月亮的运行。
微：昏暗无光。
译文：
太阳月亮在哪里，为什么有时候会昏暗无光？
心中忧愁，就像一件没有洗的脏衣裳。
静心想想这一切，恨不能远走高飞。
第五章节赏析：
“天网恢恢曰宇，古往今来曰宙”太阳、月亮是宇宙间亘古不变的，是有运行规律的，日月盈仄是自然规律，白天和黑夜是交替循环的。
诗人将宇宙和时间融入到诗里，这样的环境渲染就更加突出了全诗的主题，反衬了诗人坦荡的胸怀和光明磊落的行径。
江水是流动的，漂浮在江面上的柏舟要么随波逐流，要么逆流而上。诗人到底选择了什么？答案是肯定的，那就是逆流而上，不进则退。
飘荡在江面上的柏舟此时此刻多么像诗人自己呀。《柏舟》中这种“比”的表现手法，让全诗在思想和艺术上的成就都达到了新的高度，也将诗人的“不平则鸣”推向了高潮。
结语：
诗人用独特的方式表达了自己受到不公平对待时的焦灼，遭到宵小之徒攻击伤害时的痛苦，陷入孤立无援时的苦闷压抑。
在这一切突破了诗人所能容忍的底线之后，他忍无可忍，诗人内心经过了一些列激烈的斗争。诗人我倾诉、自我斗争、自我剖析、自我解压，做出了选择，发出了强烈而有力的宣言，对自我价值做出了最大的肯定。
全诗用“物不平则鸣”的方法，将诗意推向了高潮。将自己百折不挠、矢志不渝的精神表达的酣畅淋漓。
