健身虽然很累很苦但是上瘾（辛苦健身好几年）

健身虽然很累很苦但是上瘾（辛苦健身好几年）在世界卫生组织的分类中，酒精是一类致癌物，具有可观察到的显著致癌作用。世界著名医学杂志《柳叶刀》发表的研究，直接将酒精对身体的伤害和一些毒品相提并论。同时，喝酒让人衰老，而只需要戒酒四周，就能让你皮肤恢复光泽，这是任何化妆品做不到的。△ 酒精比大麻更让人有依赖性最后，为了维持自己的社交，你咬咬牙，走一个！喝酒是聚会必选项，也是健身必禁项。到底选哪一个，我们来算一笔账。首先给大家查了一下资料：为什么健身不能喝酒？

成年人的快乐和悲伤，仿佛都能用一杯酒解决。推杯换盏之间，啥都不叫事儿！

但是对于健身人来说，喝酒？这事儿可大了去了！

喜欢健身的人肯定都有过这样的为难。每次朋友聚会、客户接待，都离不开酒精，这个时候，就问你去不去，喝不喝！

一次、两次、三次，为了来之不易的健身成果，你都拒绝了，随之而来的是，朋友的关系淡了、客户的关系黄了！

最后，为了维持自己的社交，你咬咬牙，走一个！

喝酒是聚会必选项，也是健身必禁项。到底选哪一个，我们来算一笔账。

首先给大家查了一下资料：为什么健身不能喝酒？

△ 酒精比大麻更让人有依赖性

在世界卫生组织的分类中，酒精是一类致癌物，具有可观察到的显著致癌作用。世界著名医学杂志《柳叶刀》发表的研究，直接将酒精对身体的伤害和一些毒品相提并论。同时，喝酒让人衰老，而只需要戒酒四周，就能让你皮肤恢复光泽，这是任何化妆品做不到的。

酒精杀肌还杀精，任何含酒精的饮料都会影响身体睾酮和生长激素的分泌。睾酮是最重要的增肌减脂激素，同时还是男子气概的来源！酒精还会大幅提高男性的雌性激素水平，长期喝酒，会让男人变得“娘炮”，而且还会让脂肪堆积在大腿和臀部。

酒精效力在喝酒后还会存在5-10个小时，在这5-10个小时里，身体因为雌性激素的作用，会抑制睾酮的分泌，分解肌肉蛋白……

还有研究表明，睡前4-5个小时饮酒即可打乱当晚的睡眠节奏，这种节奏的打乱可以让生长激素的释放减少70%以上，没有生长激素，所有健身锻炼全是扯淡。

喝一次酒=跑一次马拉松。有研究表明，一次聚会中喝酒的人比不喝酒的人，平均多摄入了4305大卡的能量，4305大卡等于1斤的纯脂肪的能量，是普通人跑一趟马拉松的能量消耗量！如果你不是喝完酒就去跑马拉松的话，那么还是放下手中的酒杯吧！

人体的肌肉本身无时无刻都是在更新的，会一直有分解代谢的过程。虽然酒精不会直接带走我们的肌肉，但它会间接产生类似的效果。而且受影响的不单单是我们训练增长的骨骼肌，心肌、平滑肌这样的内脏肌也会被带走。

我们拼命训练，每一天都练到力竭，憧憬着有朝一日能像郑少忠刘孟易一样，拥有别人羡慕的健美身材。可惜一顿酒，分解了好多肌肉，啤酒肚水桶腰都回来了，那我们健身的意义又在哪呢？

所以呀，热爱撸铁、远离酒局，当你拥有自己都满意的一身腱子肉的时候，才能感受到多少酒精都带不来的快活和满足！

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