辟谷是怎么坚持下去的（九个你对辟谷养身的误解）
辟谷是怎么坚持下去的（九个你对辟谷养身的误解）减肥的根本在于改善体质代谢，所以代谢不够好的人还会反弹，但可以通过多次进行后达到身体改善的目的，最终减肥只是一个自然必然发生并会轻松保持的。否则，任何减肥方法都无法达到长期减肥的目的。辟谷的主要目的虽然不是减肥，但改善代谢、燃脂减重效果是最安全、效果最好、速度最快的，能从根源上改善身心至胖的原因，对超重人群平均减重效率是一周减10斤。由有24年辟谷经验的天空老师设计，一套可以在家正常工作、生活状态下进行，以传统辟谷方法结合现代科学原理的保健养身方法，内容包括有气功养生、心理疗愈、内观禅修、营养能量、指标监测等，有非常有效的降脂减肥，排毒养颜、提升气血、缓解亚健康、心理减压、改善焦躁心境的效果。一般时间为一周。繁重体力、病理期、发育期、哺乳期、精神异常等个体不推荐参加自助辟谷。2、辟谷减肥有效吗？
辟谷作为一种简单、综合调理效果好的养身法，逐渐被越来越多的人所关注，是一种降脂、减肥、排毒、预防调理三高、改善神经系统、内分泌系统、代谢、免疫系统问题，逆转恢复气血趋势、全面恢复人体自愈能力的健康生活保健方式。
大多数没有经历过辟谷的人，对自助辟谷是有很多担心和疑问的，在尝试辟谷之前清晰和了解相关问题，对清晰认知、放下担心、增强动力尤为重要，良好的心理建设对辟谷至关重要，甚至说决定成败和安全！
下面就结合辅导众多谷友的经验，就一些比较典型和常见的担心给大家一些解惑。
1、什么是自助辟谷？
由有24年辟谷经验的天空老师设计，一套可以在家正常工作、生活状态下进行，以传统辟谷方法结合现代科学原理的保健养身方法，内容包括有气功养生、心理疗愈、内观禅修、营养能量、指标监测等，有非常有效的降脂减肥，排毒养颜、提升气血、缓解亚健康、心理减压、改善焦躁心境的效果。一般时间为一周。
繁重体力、病理期、发育期、哺乳期、精神异常等个体不推荐参加自助辟谷。
2、辟谷减肥有效吗？
辟谷的主要目的虽然不是减肥，但改善代谢、燃脂减重效果是最安全、效果最好、速度最快的，能从根源上改善身心至胖的原因，对超重人群平均减重效率是一周减10斤。
减肥的根本在于改善体质代谢，所以代谢不够好的人还会反弹，但可以通过多次进行后达到身体改善的目的，最终减肥只是一个自然必然发生并会轻松保持的。否则，任何减肥方法都无法达到长期减肥的目的。
还有比减肥更重要的减内脂和血脂，这些都是脏器空能退化和心脑血管疾病的根源问题，辟谷的生理原理决定了它是最直接、最轻松、最有效的降低血脂和内脂的方法。
3、辟谷就是不吃挨饿吗？
完全不是！辟谷是辟五谷杂粮的碳水化合物，并非完全不能吃东西；有专业的方法调节不会导致严重的生理饥饿。
饿本身是一种生理感受，它也是随着胃对我们进食量和规律性变化的，它不咬人、也不伤害我们什么，所以心态要放好。
其次，就是个身体能量供应的问题，自助辟谷期间在头两天身体靠身体中储存的葡萄糖供应能量，两天后启动生理应激，肝脏通过代谢脂肪供应能量，普通人身体中储存的脂肪至少可以保障1个月以上的日常基础代谢的需要。所以，我们虽然会经历一些适应中的不适感，但那不是因为饿或缺少能量供应，只是适应新的能量供应方式的过度状态而已，心态端正了，生理上讲不存在缺少能量的问题。
自助辟谷标准的进行方式中，只有两天不吃东西，只喝水，两天之后自助辟谷法都会允许吃一些不会影响辟谷进程和效果的食物，所以绝对不是你想象的在挨饿、甚至挨饿很多天。
辟谷中最大的挨饿现象并不在生理上，而是心理饥饿，也就是我们平常说的贪食，这恰好是我们需要调理和影响我们健康的关键问题重点所在。
4、辟谷对身体有害吗？
辟谷方法本身不会对身体造成任何伤害，反而对所有身体不好的方面能有效的改善和调理，深层、全面的提升人体自身的自愈能力和免疫力。
1973年，湖南长沙马王堆3号汉墓出土了《却谷食气篇》，记载辟谷食气具体方法的帛书，是世界上第一部辟谷疗法专著。所以，有个非常简单的逻辑。就是说3000年前古人就已经形成了完整体系的辟谷养身法。更何况道家使用辟谷修身也有千年以上，如果说一年两年看不出问题，我想几千年的传承还看不清吗？所以担心辟谷有害身体是多余的，它是唯一经受了数千年历史检验的。
所以，辟谷中问题的发生不是方法本身的问题，而是和认知、经验、实施环境、心理因素相关的，所以，没有经验之前一定要在专业人士指导下进行，并严格按要求的方式去做，避免自误。
5、自助辟谷期间会不会没力气做事？
只要不是日夜颠倒、繁重体力、强体能性活动的工作、做事，基本都不会有影响。
首先是辟谷中人体并不缺少能量。肝脏代谢脂肪产生的酮体会给身体提供源源不断的能量，只是会在过渡期的前后2天稍微弱一点，其他时间基本没大影响。
舒适的程度呢就要看你原有体质的状态有关了，体质差一些的相对会适应症状和冲病症状多一些，但这恰好就是我们需要改善的问题在被有效的调理，体质好一些的就基本没什么太多不适，非常的轻松和舒适。
6、女性生理期能辟谷吗？
可以！反而对女性生理期相关问题各方面都有明显有更好的改善效果。
这个问题上无论是古人特别挑选经期与辟谷期时间重叠的时机辟谷记载，还是现代众多实际辟谷辅导经验的总结来看，都是没有问题的，营养和能量供应也都不会缺少。
辟谷中人的气血水平会提升和各种管道的疏通，更利于生殖系统清理出更多的异物、淤血和毒素，可以缓解和调理经期的综合性问题。并且对输卵管堵塞导致的不孕和中年闭经问题有很直接的改善作用。
另外，较大一部分女性谷友都会有辟谷后的月经周期的重新调整，随后新的周期让人感受到身体自身带来的更自然、轻松的月事体验。
7、意志力差不能坚持能辟谷吗？
绝大多数人在按正确方法进行的情况下都能发挥自己的潜力，达到超越自己的效果，进而提升了意志力和自信心。
虽然不是每一个人第一次辟谷都一定会圆满的完成，但一定不会有没收获的辟谷体验。要不至少你会看清自己的重要问题所在；即使过程中会不按要求偷吃了点东西，或者没有别人完成的时间那么长，也同样绝大部分的身体改善收获都会得到的，一般只是80分~100分之间的差异，这相比于没有参加的零分比，都是非常成功的。
另外一个方面来讲，自助辟谷的方法本身也大大简化和缩短了传统辟谷中完全不吃东西的时间，对多数新人而言真正不太舒适的过度时间只有1天左右，如果是老谷友则多数人可以轻松度过。
还有对所谓意志力差，自助辟谷系统中有专门的心理疏导和压力放松内容，可以缓解这个问题，同时自助辟谷的辅导形式，也有很多强大的外部动力支持设计，所以很大程度上这个问题本身更是个心理作用，多余的担心加重了它而已。
总之，众多的经验看，我们总是过低的评价了自己的能力，调整好心态，任何成年人都可以比较轻松的做得到。
8、辟谷会伤害肠胃吗？
辟谷首先就是让肠胃有个休息和调理的机会，不仅不会伤害肠胃，多数肠胃的慢性病都能明显通过辟谷缓解。
“不吃东西就会伤胃”这个信念来源于生活中的一个片面体验，胃是一个适应性很强的消化器官，饮食伤胃多发生于快速、频繁的切换食量、餐数、口味，另外就是食材不安全、及经常运动、活动、情绪中饮食等。而辟谷讲究慢进缓出的停食和复食，过程中更是辅以大量吞津护胃，所以并不会伤胃。
另外，如果肠胃部本来就有些浅表炎症之类的小问题，则正好通过让其休息来创造自我修养生息的效果，人的消化系统消耗人体大部分的能量，休息的时候节省的能量消耗可以和好的让消化系统自身得到自我调理和修复。而且在辟谷期间，人体的免疫细胞会大大的增加，对包括肠胃在内的大部分身体炎症都有非常明显的改善效果。
但是，很严重的肠胃问题或者正在病理期的则需要谨慎的进行或选择更合适的时机进行。
9、辟谷会导致低血糖发作吗？
对部分人辟谷中可能有轻微的功能性低血糖状态，但不会导致严重的低血糖发作，亦可以随时补糖缓解。
如果是基本健康的人，可以说任何人都可以经历前两天的停食期而不会有任何问题，第一次经历的则会有轻微的低血糖反应，但很容易就能克服，如果本来就有低血糖的人，也可以通过渐进或临时性补糖的方式度过，也可以通过心理疏导和激励缓解或消除功能性低血糖的反应。
很多时候，低血糖反应并不是问题，更多是伴随一点低血糖反应引发较重的心理恐慌才是问题，所以，适当的心理准备和对辟谷的认知端正很重要，就能很好的避免发生很不适的低血糖现象，或者即使有也按正常方式应对就行了。
最后，谢谢大家的阅读，还有更多问题可以留言！
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