正常人吃一个苹果会不会血糖高（每天吃一个苹果）

正常人吃一个苹果会不会血糖高（每天吃一个苹果）患有溃疡性结肠炎的人02需要特别注意的是：这3类人群最好离苹果远一点而且仅仅用升糖指数来判别对血糖是否造成影响太过绝对。因此经常吃一些苹果，除了能够消除身体的疲劳感，而且苹果中的抗氧化物质也能够抵抗衰老，提高免疫力。另外苹果中含有的维生素和苹果酸有益于血管疾病，能够预防心血管疾病的发生，所以对于稳定血糖是有益的。

导语：“日吃苹果一只，身体健康不求医”，从这句话中我们可以看出，人们普遍认为苹果对于健康的促进作用非常强大。

即便吃苹果好处这么多，仍然有一些人存在着疑惑，苹果是不是所有人都能吃？对于糖尿病人群来讲，吃苹果对血糖有什么影响呢？

01每天吃一个苹果，对血糖有什么影响？今天一次性说清

很多人觉得苹果中还有不少的糖分，经常吃会引起血糖的波动，那根据相关研究得出苹果并不是高升糖指数的水果，升糖指数为36，所以对于血糖偏高的人群是可以放心食用的。

而且仅仅用升糖指数来判别对血糖是否造成影响太过绝对。

因此经常吃一些苹果，除了能够消除身体的疲劳感，而且苹果中的抗氧化物质也能够抵抗衰老，提高免疫力。

另外苹果中含有的维生素和苹果酸有益于血管疾病，能够预防心血管疾病的发生，所以对于稳定血糖是有益的。

02需要特别注意的是：这3类人群最好离苹果远一点

患有溃疡性结肠炎的人

如果患有溃疡性结肠炎，平时会出现腹痛，腹泻，便血等现象，有的患者还会出现恶心呕吐发热等等，让我们的肠壁溃疡变得越来越薄。

但是，苹果中的粗纤维和有机酸，会直接刺激到肠道，加重溃疡的症状，严重的话还会引起肠穿孔、肠梗阻等等。

胃寒者

对于胃寒者，肠胃处于虚弱状态，如果进食苹果，不容易，因为不好消化。引起腹泻呕吐。加重胃寒病情。

便秘患者不宜吃苹果

对于深受便秘困扰的人群，医生也会告诫我们平时多喝一些水，吃一些新鲜的水果和蔬菜，来滋润肠道，促进粪便的排出。

所以很多人选择苹果，其实苹果中的果胶成分，会不断的吸附肠道内的水分，只吃苹果，没有及时喝水，会加重便秘现象。

03补充3种营养素，有助稳定血糖，还可以预防并发症

钙元素

对于糖尿病人群会有多尿的症状，其实是肝脏为我们采取葡萄糖的一种表现，但是如果血糖长时间居高不下，也会加重肾脏的负担，除了葡萄糖排出体外，也会带走大量的钙质。

如果钙质排出过多，骨骼中的磷镁元素也会随时流逝，因此就会诱发骨质疏松。

锌元素

锌元素直接参与胰岛素的合成，若是锌含量不足，就会影响到胰岛β细胞分泌胰岛素的能力。

另外锌元素充足还可以提高免疫系统活性，若严重缺乏会降低白细胞的杀菌能力，会引起免疫力下降，以及胃口变差，伤口长时间无法愈合，频繁感冒，身体骨瘦如柴等等。

B族维生素

B族维生素并不是某一种维生素，它分为很多类。这类维生素会直接参与体内葡萄糖蛋白质和脂肪的代谢过程。

特别是维生素B6，可以提高胰岛素的活性保持血糖的稳定，而维生素B12是治疗神经病变的一种元素，适量补充可以预防糖尿病性神经病变的发生。