这3点简单降血脂的方法要牢记（若发现血脂升高）

这3点简单降血脂的方法要牢记（若发现血脂升高）因为其中含有人体所需的维生素矿物质，尤其是洋葱，里面还具有前列腺素a这种物质，它的作用之一就是扩张血管，促进血液循环以及降低血液粘稠度。因此，若是查出血脂过高的问题，则应该积极的调整饮食结构，远离高油脂的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，例如西红柿，洋葱，黄瓜等等。2、调整饮食结构因为导致血脂升高的利益，主要因素就是不良的饮食习惯，比如油炸烧烤类的食物，虽然吃的时候很满足；但其中的油脂含量过高，若是没有及时代谢出去，则容易囤积在血管之中，最终出现血脂升高的问题。

1、合理用药

当血脂升高至严重程度，首先得在医生的指导下合理的服用相关的药物，这样才能防止病情急速发展；

因为临床调查数据显示，有部分严重的高脂血症在没有药物干预的情况下，短时间内便会出现病情加重的问题，甚至诱发心肌梗塞等疾病。

而若是积极的使用药物，便能够降低血液粘稠度，进而防止寿命受威胁。

2、调整饮食结构

因为导致血脂升高的利益，主要因素就是不良的饮食习惯，比如油炸烧烤类的食物，虽然吃的时候很满足；

但其中的油脂含量过高，若是没有及时代谢出去，则容易囤积在血管之中，最终出现血脂升高的问题。

因此，若是查出血脂过高的问题，则应该积极的调整饮食结构，远离高油脂的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，例如西红柿，洋葱，黄瓜等等。

因为其中含有人体所需的维生素矿物质，尤其是洋葱，里面还具有前列腺素a这种物质，它的作用之一就是扩张血管，促进血液循环以及降低血液粘稠度。

3、坚持运动

众所周知，运动的好处有很多，例如增强人体免疫力，维持好的身材以及降血脂。

因为在运动的过程中，体内热量能够得到消耗，这样一来血脂含量便会自然而然的下降，不过对于年龄较大的人群来说，不适合做强度过高的运动，建议大家尝试慢跑，打太极或者游泳等锻炼方法，同样可以消耗多余的脂肪，进而降低胆固醇和甘油三酯的含量。

另外，要想达到事半功倍的效果，每天的运动时长至少要保持40分钟，而且每周需要坚持运动4~5次。

4、补充水分

俗话说水是生命的源泉，只有当水分含量充足时，才能推动血液流动并且稀释血液，降低血脂。

尤其是炎热的夏天，出汗量比较多，大家更得及时补水，正常情况下，每天的饮水量控制在2000毫升左右即可。

当然除了直接喝白开水之外，也可以用柠檬或者蒲公英泡茶喝，更能够缓解高脂血症。