补充维生素e吃什么最好（维生素E缺乏会怎样）

补充维生素e吃什么最好（维生素E缺乏会怎样）小编提醒：维生素E是一种脂溶性维生素，如果食用保健品必须要在饭后食用，效果最佳，日常生活中很多蔬果都富含维生素E ，此外维生素E还广泛存在于肉类和乳制品豆制品当中，所以营养均衡很重要哦！

维生素是生命必须的营养元素，在生活中，如果缺少维生素对身体健康的威胁非常大，一般来说，只要我们吃饭不挑食，正常饮食的话，基本可以满足身体所需的维生素，但是如果一旦身体出现疾病或是生活习惯不好的话，就会出现维生素缺乏症，那么缺乏常见维生素会怎么样呢？

维生素E是保持身体健康常见的一种维生素，维生素E有强大的抗氧化功能，广受爱美人士的欢迎，经常服用维生素E能够对抗自由基，祛斑养颜，长期服用还可以保持肌肤年轻，尤其是在夏季暴晒之后，适量的补充维生素E 能够有效地防止黑色素沉淀，预防晒伤，维生素E乳液，在冬季更是有保湿的作用，涂抹维生素E会让皮肤变得细腻有光泽。

缺乏维生素E会怎么样？

对于中老年人来说，如果身体缺乏维生素，会出现自由基的聚集增多，组织及血液中过氧化脂质增加，因此患动脉粥样硬化、脑血栓等疾病的危险性大大增加，对于青少年来说，如果身体缺乏维生素E 会导致发育迟缓，因为维生素E 可以提高血液中氧的利用率和肌肉持久力，阻止脂肪的氧化，所以正在发育中的青少年也更应该保证维生素E充分摄取。

小编提醒：维生素E是一种脂溶性维生素，如果食用保健品必须要在饭后食用，效果最佳，日常生活中很多蔬果都富含维生素E ，此外维生素E还广泛存在于肉类和乳制品豆制品当中，所以营养均衡很重要哦！