怎么缓解工作压力和焦虑（如何才能缓解焦虑）
怎么缓解工作压力和焦虑（如何才能缓解焦虑）我们自身的焦虑都是来源于不自信，对自己的否定，不甘于现状又不肯做出改变。这时我们就要不断的提升自己，并且时常给自己正确的暗示，遇到挫折时就是天将降大任于斯人也，必先苦其心志。觉得技不如人时，就暗自努力，相信努力背后定会柳暗花明 珍惜还可以成长的机会。2、相信自己 当我们不能缓解排解这种情绪时，焦虑就出现了，当我们处于焦虑的情绪时就会陷入自我否定的漩涡，觉得生活一团糟，不光影响我们自己，还会危及到身边的人。如何才能快速消除焦虑呢，我们可以试着改变自己的想法，做一些有意义的事，希望这些方法能给你一些小小的启发。1、不比较我们很多焦虑的情绪都是来源于比较，试想下，当我们完成了一项工作，正沾沾自喜时，同事过来，拿他的工作和你比较，他做的比我们更优秀，更得到上司的赏识，这时候焦虑就出现了。没有比较就没有伤害，我们要尽量避免一些无意义的比较。但是生活中处处存在这样那样的比较，这时我们要怎么办，就是接下
疫情反复，就业困难，裁员热潮，经济低迷，消费克制......在这个急躁又慌乱的时代，一切都在传递着当下的生存困境，也在放大焦虑，每个人内心浮浮沉沉，失去安全感，焦虑一步步蔓延。
我们的焦虑一般来自两个方面，一个就是外部的压力导致，一个就是源于我们的内心。
首先来自外部的焦虑都是被动的，比如同行的竞争，比如同事的内卷，比如身边人的一些冷言冷语等，有经济上的，有事业上 ，有生活里的，有感情中的。
另一方面来自内部的焦虑是主动的，是自发的，比如对金钱、权力、地位的向往，比如对友情爱情的欲望，比如落后于人的恐惧，比如对未知未来的不确定，虚荣心好胜心等等。
当我们不能缓解排解这种情绪时，焦虑就出现了，当我们处于焦虑的情绪时就会陷入自我否定的漩涡，觉得生活一团糟，不光影响我们自己，还会危及到身边的人。如何才能快速消除焦虑呢，我们可以试着改变自己的想法，做一些有意义的事，希望这些方法能给你一些小小的启发。
1、不比较
我们很多焦虑的情绪都是来源于比较，试想下，当我们完成了一项工作，正沾沾自喜时，同事过来，拿他的工作和你比较，他做的比我们更优秀，更得到上司的赏识，这时候焦虑就出现了。没有比较就没有伤害，我们要尽量避免一些无意义的比较。但是生活中处处存在这样那样的比较，这时我们要怎么办，就是接下来要说的第二条，相信自己。
2、相信自己
我们自身的焦虑都是来源于不自信，对自己的否定，不甘于现状又不肯做出改变。这时我们就要不断的提升自己，并且时常给自己正确的暗示，遇到挫折时就是天将降大任于斯人也，必先苦其心志。觉得技不如人时，就暗自努力，相信努力背后定会柳暗花明 珍惜还可以成长的机会。
3、增强体育锻炼
好好锻炼身体，当所有事都不事与愿违时，起码我们还有一付健康的体魄，我们还可以重头再来。并且早就有科学表明，适当的体育锻炼可以让人变得更加积极向上，更加阳光健康。
4、做有意义的事情，转移注意力
我们可以做一些自己喜欢的事，让自己忙起来，来转移注意力，无论是读书还是唱歌，跑步还是跳舞，找一个任何可以让你动起来的事情，让我们的心灵动起来，无论身体还是灵魂都需要上路。
5、行动
焦虑是一个非常虚幻的情绪，而他的反义词就是具体，当我们把问题具体化，让双脚踩到具体的路径上，一步步往前走的时候，焦虑就被你打败了。减少思想和情绪的内耗，用具体行动缓解焦虑。
图片来源Rebecca Richards
