全民健身让城市充满活力（全民健身渐成风尚）

全民健身让城市充满活力（全民健身渐成风尚）为什么要健身？现在动身也不算晚胖了三斤......估计艾玛对我没爱了等会儿！还有得救！

每逢佳节胖三斤

三斤之后又三斤

此胖年年无绝期

小布今日上称一看

胖了三斤......

估计艾玛对我没爱了

等会儿！还有得救！

现在动身也不算晚

为什么要健身？

俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。入秋以来，几场秋雨，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节。

小布搜罗了几个唐山市区适合健身的好地方和健身方式推荐给大家：

1世园会（南湖公园）

唐山世园会规划总面积22.6平方公里，其中核心区5.4平方公里，体验区17.2平方公里。其中核心区，总体布局为“一轴八园”。

世园会全景

虽然中老年健身操的运动强度并不是很大，但是仍旧属于中等以上的，在这个运动过程中，中老年人们需要消耗比较大的热量。同时在运动的过程中，人们的头、肩和腹部以及四肢各个部位的关节和肌肉都能够得到锻炼。而且随着身体各个部位的运动，内脏中的器官功能也能够得到相应的锻炼，并且对呼吸和内分泌以及血液循环等系统都有较好的刺激效果。

但小布提醒大家一定要适度，要根据自己的身体状况量力而行。

骑自行车能预防大脑老化，提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉得到锻炼。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

2凤凰山公园

凤凰山公园位于河北唐山市中心区，面积19.75万平方米，是唐山市建园最早、功能设施完备的公园。园内山清水秀，亭台上台阁榭，样样精致。

凤凰山俯视图

登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

太极拳动作轻柔、连贯，配合呼吸、运气，“以意领气，以气运身”，具有健身和医疗双重功效。明代医学家张景岳云：“上气海在膻中，下气海在丹田，而肺肾两脏所以为阴阳生息之根本。”通过肺、肾的协同，可增强和改善肺的通气功能，补肾益元气，能收到“秋养收气”、“秋养阴”的养生目的。

看这头牛是不是画的惟妙惟肖

水毛笔被越来越多的人接受，一来环保无污染，二来可修身养性，陶冶情操，打造气质。

3唐山体育公园

体育公园占地面积210亩，利用原市体育中心旧有格局设计和建设，将运动休闲场所融入良好的自然生态环境之中。体育公园依地就势，规划有步行街、市民运动广场、田径运动场、老年人活动场、青少年及儿童活动场、综合场馆六大功能区域，涵盖各年龄层次的全民健身活动，包括足球、篮球、网球、田径、滑板、慢跑等室外运动，游泳、跳水、篮球、羽毛球等室内运动。

市民在观看唐山体育公园导游图

徒步，坚持持久好处很多，会使人走出疲惫的状态精神焕发。但是徒步的方式也很有讲究的。相对于其他健身运动来说，徒步应该是最容易实现的。

或者慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。

温度越来越低，如果经常坚持体育锻炼，可以提高身体的免疫力和抵抗能力，这样就不容易生病了，一般秋冬建议做一些比较平缓一些的运动，运动量不要太激烈的，以防止运动量过大的话，造成身体受损，免疫力反而下降，导致感冒等疾病，这个天气一生病，因为温度过低，一旦感冒，好的速度会比较慢。

跟上小布的节奏！

一起动起来吧~

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