颈椎压迫手麻的正规锻炼法（颈椎疼痛手麻舌麻）
颈椎压迫手麻的正规锻炼法（颈椎疼痛手麻舌麻）日月积累，颈椎病找上门来了。我在治疗颈椎病的路上走了很多弯路，堪称一部辛酸泪史。作为工作了16年的超声医师，工作时久坐、脖子前倾、手臂悬空使用仪器。康复方法：运动康复（WELL健康线上专家咨询）康复后：康复的第二周手麻的情况基本消失、咽喉异物感减轻、颈部痛感明显改善。坚持运动康复锻炼2个月后，可以连续开车一个小时、疼痛感、手麻的情况基本没有了，颈椎的稳定性提高。
姓名：Siki
疾病：颈椎曲度变直反弓，颈椎C4/5、C5/6椎间盘轻度突出。
症状：每日频发眩晕，颈部无力、疼痛，双手手指、舌尖麻木，咽喉有异物感。
病史：约为8个月。
康复方法：运动康复（WELL健康线上专家咨询）
康复后：康复的第二周手麻的情况基本消失、咽喉异物感减轻、颈部痛感明显改善。
坚持运动康复锻炼2个月后，可以连续开车一个小时、疼痛感、手麻的情况基本没有了，颈椎的稳定性提高。
作为工作了16年的超声医师，工作时久坐、脖子前倾、手臂悬空使用仪器。
日月积累，颈椎病找上门来了。我在治疗颈椎病的路上走了很多弯路，堪称一部辛酸泪史。
今天跟大家分享我的康复历程，希望我走过的弯路你不要踏进去。
颈椎康复辛酸泪史
得了颈椎病，到处求医不得好
2018年3月，我开始出现落枕的情况，去中医科看医生做了整复，做完后好一些。但是维持不了多久，疼痛还是依旧。
我拍了核磁共振（MRI）显示颈椎曲度变直反弓，颈椎C4/5、C5/6椎间盘轻度突出。
由于出现了头晕、手麻、颈椎疼痛等症状严重影响了工作，我开始到处求医。身边的同事都很热情，给我推荐了各种方法。
中医科：建议休息7天，吃中药调理；后续做了针灸、推拿、艾灸的保守治疗，苦于见不到很明显的效果。
康复科：使用冲击波，牵引，有一次牵引结束后出现眼前黑蒙、眩晕的情况，持续了半个小时才好一些。从这个时候开始不敢再做牵引。
耳鼻喉科、内科：由于出现了咽喉异物感，看了耳鼻喉科、内科未发现明显异常。
连骨科、神经科医生都看了一遍，每位医生的说法都不一样，疼痛依旧。突然觉得我的职业生涯要结束了，不能回归正常的工作了。
首次接触到康复锻炼，出现转机
2018年6月，经一位医院的同事介绍得知了可以做静态颈部核心肌肉锻炼，跟着医生的动作指导，每天做3次，坚持了一个月后有所改善，但是疼痛问题还是存在。
我跟医生的交流中得知了在国外很流行物理治疗（康复治疗），这种方法很见效。
7月份复查拍了MRI，显示硬膜囊受压，颈椎序列欠稳，颈椎退行性变。这时的情况比之前更严重了。
既然康复锻炼有效果，我开始在各大网站搜索相关知识，一次机缘巧合看到了WELL健康的一篇科普文，就下载了WELL健康的APP进行锻炼。
经过康复，手不麻、头不晕了
2018年8月，我在WELL健康APP上免费定制了快速缓解颈椎疼痛的方案。
练习了一段时间后得知原来WELL健康除了有APP，也有专家线下康复、线上咨询的。
为了更好更快的解决颈椎疼痛的困扰，考虑到时间和地域的局限，我选择了定制线上咨询。
康复师总是很热情的解答我的问题，咨询完的当天康复师会把锻炼方案以视频、文字的方式发给我，嘱咐我练习完及时反馈感受，以作为下次方案的参考。
定制方案之前我每日频发眩晕，颈部无力、疼痛，双手手指、舌尖麻木，咽喉有异物感，疼痛评分达到7分(衡量标准：0-10分，0分为没有疼痛，10分为疼痛无法忍受、达到承受的极限)。
根据咨询的方案锻炼了一周后手麻的情况基本消失、咽喉异物感减轻、颈部痛感明显改善。明显的效果让我看到了希望，我的信心就来了，这次找对了康复机构。
我按照专家康复师的方案康复锻炼了一两个月，我的手麻、头晕的感觉基本缓解了，疼痛评分为1分或者没有疼痛，可以正常的工作了。
由于平日还有腰部不适的问题，在APP上有定制方案，后续继续做线上的专家咨询。
分享我在线上专家咨询学到的一些动作，很有效果。
颈部提升伸展运动
要点：
- 站着或坐着，直立上半身；
- 两眼平视前方并保持不动；
- 收紧下巴，并用手指把下巴朝后推；
- 保持10秒，慢慢返回起始位置；
- 重复10次。
注意：肩膀不要晃动。如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息。
Siki在做线上的咨询时，很积极的将自己的感受反馈给专家，以便专家调整方案。
以下是她跟专家的聊天记录。
小编对Siki进行了一次采访，Siki分享了她求医的整个过程，不知道你看了之后有没有发现自己的影子？
小编特意问了siki作为一名超声医师，经过曲折的求医，现在对运动康复有什么看法？
她回答到：“不同于其他治疗，康复治疗是最安全、具有精准性、个性化的方法，身边的亲朋好友我都推荐了WELL健康，希望您们越做越好，帮助更多的人。”
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温馨提示：如想预约线下康复服务或线上专家咨询，请联系客服微信【WELL-one】。
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