入睡快和入睡慢哪个比较好（最好的补觉方式）
入睡快和入睡慢哪个比较好（最好的补觉方式）所以我今年的早起目标设置成了310天，每月补觉4天左右。到后面，我都觉得每个月补几天觉已经成了我身体的正常需求了。那是因为我的早起榜样，张萌萌姐就一直是这种模式，我也就想试试自己行不行。遗憾的是，这近三年来，我每年都没有达到这个目标。[笑哭]夏天有几个月可以满勤，其它月份，总有几天在补觉，睡到5点或6点起。
嗨，这里是林小倾。
自从养成4：00早起的习惯后，我一直在挑战自己，希望每个月都能达到全勤早起的状态。
也就是每天都要雷打不动地做到4：00起床。
是不是有点强迫症的意味？
那是因为我的早起榜样，张萌萌姐就一直是这种模式，我也就想试试自己行不行。
遗憾的是，这近三年来，我每年都没有达到这个目标。[笑哭]
夏天有几个月可以满勤，其它月份，总有几天在补觉，睡到5点或6点起。
到后面，我都觉得每个月补几天觉已经成了我身体的正常需求了。
所以我今年的早起目标设置成了310天，每月补觉4天左右。
直到前几天，看到萌姐发的一篇推文，我才发现，我的这种补觉方式大大的不对。
也终于明白萌姐为什么能年复一年地保持4：00起床了。
因为她有“补觉秘诀”。[奸笑]
看来，关于早起和补觉，还是自己学习得不够全面。
而且，我有一个不好的习惯，对一些达不到的目标会将就，美其名曰不为难自己。
“达不到就达不到吧，得跟着自己的节奏来，不用凡事都跟偶像比。”
这是一种局限性思维，得改。
先来看看萌姐是怎么做的。
萌姐已经早起20多年了，她每天都能在4点准时起床，看起来很不可思议吧？
我也一直感到困惑，难道她在白天补大觉？
不是的，她的“秘诀”是，用早睡去补觉。
怎么个补法呢？
拿正常上班族来举例，比如说，你平时晚上12点睡觉，早上6点起床，那某一天想补个觉，你晚上10点睡就ok了，早上仍然6点起。
简单来说，就是“提前2个小时睡觉 早起时间不变”。
这样一来，正常起床的生物钟不会被打乱，白天就能保持精力充沛的一天了。
如果按照我们“正常的方式”来补觉的话，也就是早上多睡一到两个小时，那这一天我们的脑袋大概率都会昏昏欲睡的。
我真的就有这种感觉，一旦早上补了觉，白天就得靠喝咖啡来保持精力在线。
不喝咖啡的话，那一天一定要小眯几次，不然没法工作。
所以每次起晚了都会很懊恼，为啥明明补了觉，还是这效果？
就会去想，是不是这几天太缺觉了？精神压力太大了？身体太累了？各种自我怀疑。
为啥人家萌姐天天4点起，每天做那么多事，却能活力四射的？
现在算是找到小tips了：补觉不是延迟起床，而是提前入睡。
这周开始实行，过段时间来反馈哈。
温馨提示：
早起要循序渐进哦，不能想着一下就达到5点或4点起床。
可以这样试试，先每天早起5分钟，等身体适应了，再慢慢增加至10分钟、20分钟、30分钟……直到调整到你想要早起的时间。
早起是需要长期坚持的，三天打鱼，两天晒网的话，很难形成生物钟的哦。
最后，希望这个补觉小tips能帮到大家，如果觉得有用，记得点赞支持吖。
作者介绍：
林小倾，在职妈妈，早起主义者，坚持4：00起床2年 ，正在通过早起、阅读、写作提升自己～
