登山后有人不产生肌肉酸痛的原因（高强度登山之后肌肉酸痛怎么办）

登山后有人不产生肌肉酸痛的原因（高强度登山之后肌肉酸痛怎么办）每天摄入热量有25%是由这个肌肉生长必须的营养素贡献的。研究显示，登山过程中定时补充蛋白质可提升肌肉修复能力、舒缓痛感。四、赤脚着地当个赤脚大仙没什么不好。据悉，与大地直接接触可使得身体抗击自由基，减缓迟发性肌肉酸痛的影响。地球表面有一种负电荷，可以平衡体内过剩的正电荷的积累，另外还能消除自由基。户外的那种感觉难以言喻，无论是坐在公园长凳上还是去露营几天。科学研究指出，户外活动有助于缓解压力、提高睡眠质量甚至缓解肌肉疼痛。

对于经常挑战自我的驴友来说，经常会有这样的经历：高强度登山训练后腰酸腿疼以至于第二天早上连下床下楼梯都感觉生不如死，仿佛身体被掏空。其实我们配合登山后的按摩，加上以下几个方法可以帮你减轻炎症，快速恢复。

一、喝点果汁

西瓜汁被视为新型的“布洛芬”，它不仅可口解渴，还富含L-瓜氨酸，可促进血液流向人体各个部位，为肌肉输送养分，维护关节运动的机能。有研究显示，饮用了西瓜汁的运动员在进行室内骑行训练时相比对照组更不易感到严重的酸痛感。

担心过了夏天没有西瓜汁喝，用酸樱桃汁代替也可以。酸樱桃汁有效降低尿酸，还有消炎效果。研究表明，每天喝两次酸樱桃汁的驴友运动后更不易肌肉酸痛。

三、增加蛋白质摄入量

每天摄入热量有25%是由这个肌肉生长必须的营养素贡献的。研究显示，登山过程中定时补充蛋白质可提升肌肉修复能力、舒缓痛感。

四、赤脚着地

当个赤脚大仙没什么不好。据悉，与大地直接接触可使得身体抗击自由基，减缓迟发性肌肉酸痛的影响。地球表面有一种负电荷，可以平衡体内过剩的正电荷的积累，另外还能消除自由基。户外的那种感觉难以言喻，无论是坐在公园长凳上还是去露营几天。科学研究指出，户外活动有助于缓解压力、提高睡眠质量甚至缓解肌肉疼痛。