改善睡眠的100个方法（改善睡眠的黄金建议）
改善睡眠的100个方法（改善睡眠的黄金建议）
刘畊宏的直播间里，他经常会说一句话，最好的护肤品是汗水，我觉得非常对，运动出汗会让我们的身体加速代谢，皮肤会越来越好。
而我有感而发，护肤品也可以分给另外一个东西，那就是睡眠！会睡觉，睡得好，护肤工作事半功倍！
下面就是我整理的，改善睡眠的几个黄金建议：
晚上上床时间不宜太晚，更不宜太早，有睡意时就上床。不要逼自己入睡，超过半小时不能入睡，可以起床，等有睡意时再上床。早晨准时起床，以维持生物钟的稳定。中午不宜多睡，最好不睡，闭目养神也是休息。限制在床上的时间，不瞌睡，睡不着，就离开床。若昨天没有睡好，今天就不要补睡了。睡前避免喝浓茶，咖啡以及剧烈运动。除了睡眠等不要进入睡房，只有需要睡觉的时候再进入。其他时间保持一种清醒、充满精神的状态。日常生活多运动，多劳动，接受阳光，让自己忙碌和劳累起来。怎么样宝子们，是不是特别实用，睡眠不好的宝子们，快快收藏起来，用一用吧！
