正确投篮姿势如何快速养成（30天投篮训练计划）

正确投篮姿势如何快速养成（30天投篮训练计划）第二个训练，接球定点三分投篮，一共7个点，每个点投进5个球后转到下一个点接球或自抛自捡投篮可以找个小伙伴一起，两个人一个人投一个人捡球，效率更高一些，当然自投自捡也是可以的。在每组训练完成时，可以加进一项罚球挑战训练，先罚一个球，球进的话再罚第二个，如果没进就结束，可以进行三组，看看6个罚球能进几个7个点

大家都很羡慕投篮准的人吧，投的一手好篮子无论是在野球场还是比赛中都是引人注目的明星。有些人说投篮是种天赋，有些人天生就是投篮准，的确，投篮的感觉不太好找，短时间内找到，并能一直保持那种感觉，投篮自然就准，不过我们打球并不需要跟别人比，要跟自己比，只要今天比昨天投的准，那就是一种进步。

但现实情况就是很多人也天天投，然并卵，打起球来还是篮子差的要命，这就是我写这个投篮系列文章的目的，选择比努力更重要，有了好的训练计划，才会短时间内大幅度的提升投篮的命中率，那么，就让我们开始吧，先认真的看文章，看会每个训练的动作和进球数要求，把训练计划保存到手机，拿起球去球场开始吧，坚持一个月，看看自己的投篮会提升多少。

第一天的接球投篮计划，完成一项投篮进球数要求再进行下一个步骤

第一个训练，接球定点中投，一共7个点，每个点投进5个球后转到下一个点

可以找个小伙伴一起，两个人一个人投一个人捡球，效率更高一些，当然自投自捡也是可以的。

在每组训练完成时，可以加进一项罚球挑战训练，先罚一个球，球进的话再罚第二个，如果没进就结束，可以进行三组，看看6个罚球能进几个

7个点

接球或自抛自捡投篮

第二个训练，接球定点三分投篮，一共7个点，每个点投进5个球后转到下一个点

7个点

接球投篮或自抛自捡

第三个训练，跑动接球顺步投篮，3个点，每个点投进10个去下一个点

3个点

抛球后跑动顺步接球投篮

第四个训练，跑动接球顺步三分投篮，3个点，每个点投进10个去下一个点

3个点

抛球后跑动顺步接球投篮

第五个训练，接球180度转身投篮，一共5个点，每个点向左转投进5个，向右转投进5个后去下一个点。

5个点

接球左转或右转投篮

第六个训练，接球180度转身三分投篮，一共5个点，每个点向左转投进5个，向右转投进5个后去下一个点。

5点三分

接球左转或右转3分投篮

好了，第一天的接球投篮训练就是这些了，快拿起球去训练吧，欢迎关注我的头条号，我会持续推出投篮训练计划