湿气重怎么办教你三个小方法（湿气是怎么来的）

湿气重怎么办教你三个小方法（湿气是怎么来的）中医理论认为，如果喝水方式正确，通过多喝水可以帮助身体排出湿气，因为体内水分充足的话，可以促进尿液排泄，增强肾脏对水分的调节能力，有利于排出湿气。肾脏可以帮助人体排泄水分，血液与肾脏运转时，肾脏代谢之后产生的毒素和水分要进行处理，所以肾脏产生的尿液会在膀胱内储存，最终以尿液的形式排出体外。湿气是怎么来的？与喝水多有关吗？说起“湿”，相信大部分人都会想到水，所以有些人认为喝水过多会造成湿气加重，其实这种想法是不对的。身体具有调节系统，排水系统特别的发达，所以很少出现因喝水过多而出现问题的情况。

生活当中很多女性存在湿气过重的问题，而且湿气特别难以根治，而且大部分人在看中医的时候，一般会判断为体内湿气过多。

尤其是生活当中大部分女性属于寒性的体质，很多女性存在湿气过重的问题，如果湿气过多的话，造成身体容易出现各种各样的问题。

所以在平时我们一定要积极去除体内的湿气，降低疾病的发生风险，而有些人认为，湿气过重与喝水过多有关，那事实真的是这样吗？今天不妨了解一下。

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湿气是怎么来的？与喝水多有关吗？

说起“湿”，相信大部分人都会想到水，所以有些人认为喝水过多会造成湿气加重，其实这种想法是不对的。

身体具有调节系统，排水系统特别的发达，所以很少出现因喝水过多而出现问题的情况。

肾脏可以帮助人体排泄水分，血液与肾脏运转时，肾脏代谢之后产生的毒素和水分要进行处理，所以肾脏产生的尿液会在膀胱内储存，最终以尿液的形式排出体外。

中医理论认为，如果喝水方式正确，通过多喝水可以帮助身体排出湿气，因为体内水分充足的话，可以促进尿液排泄，增强肾脏对水分的调节能力，有利于排出湿气。

平时在喝水的时候，我们尽量选择温开水，避免对脾胃造成不利的影响，同时也要小口小口的去喝。

尤其是对于女性来说，平时一定不要喝凉水，否则会造成湿邪容易入侵体内，不利于气血运行，还会造成水分在体内过多的滞留，容易引起湿气过重。

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湿气过多与哪些因素有关？

环境因素

环境因素是造成湿气重的重要因素，尤其是空气湿度过大，或者是在平时经常淋雨，衣服湿透了没有及时更换的话，都会造成湿气过重，尤其是有些人居住的环境特别的潮湿，也会造成湿气过重。

饮食习惯

有些人在饮食方面不是特别的讲究，造成饮食不规律，也会导致湿气加重，尤其是偏食或者是经常吃酸甜、油腻的食物，会造成外界的湿气容易入侵。

长时间饮食不规律的话，还会造成脾胃受到损伤，脾脏可以帮助身体处理湿气，会造成湿气在体内过多的堆积，容易形成恶性循环。

不良的生活作息

有些人在晚上经常熬夜，此时湿气是比较重的，所以会通过毛孔进入体内，造成湿气容易加重，而且经常熬夜的话，还会造成阴阳失衡，使得阴胜过阳，湿气自然加重。

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教你4个祛湿妙招，排除湿气一身轻

泡脚

想去除湿气的话，在睡觉之前我们可以用热水泡脚，因为脚部的穴位是比较多的，可以帮助身体去除湿寒之气，加快血液循环，有效清理毒素。

尤其是用热水泡脚的话，能够加快全身的血液循环，提高皮肤的新陈代谢，帮助身体清理湿寒之气。

清淡饮食

对于湿气重的人来说，如果经常吃一些油腻食物，会造成湿气加重，使身体产生过氧化物，进而加重不良的反应。

在平时尽量选择清淡的饮食，尤其是可以多吃水果或者是蔬菜，也可以选择一些祛湿的食物，比如山药、薏米，可以祛湿健脾。

加强运动

湿气重的人在平时缺乏运动，而且饮食比较油腻，所以会感觉到身体乏力、沉重，不愿意活动，时间久了会造成湿气越来越多，进而容易引发湿热病症。

通过运动可以加快身体的基础代谢，有利于帮助身体去除湿气，尤其是在运动的过程当中还可以排汗，这样也会带走一部分湿气。

多喝热水

要想去除湿气的话，在平时也可以多喝热水，也可以减少湿寒湿气的入侵，通过多喝水能够加快全身的血液循环，提高身体温度，还可以促进排汗，有利于排出湿气。