活了大半辈子你的感悟是什么（你真的知道自己最想要的是什么吗）
活了大半辈子你的感悟是什么（你真的知道自己最想要的是什么吗）哪里像我，读研也是因为父母觉得好找工作才读的。工作上也没什么抱负理想，感觉都提前开始养老了。倒也没觉得现在过得不好，但又感觉人总得有点想要的东西。为什么我就不知道自己该追求什么呢？”“我真的很羡慕你们，感觉你们很有干劲，知道自己要什么。刷朋友圈总能看到你们发什么项目落地了啊、辞职去旅游了啊。插画 / Always编辑 / KY主创们前两天，和好久没联系的硕士同学见了一面。交流了一下近况之后，她忍不住感慨：
策划 / Nico、47
撰文 / Nico、47、Chris
本文合作专家 / 心理咨询师：陈福侠、沈彧慧
视觉 / Chris
插画 / Always
编辑 / KY主创们
前两天，和好久没联系的硕士同学见了一面。交流了一下近况之后，她忍不住感慨：
“我真的很羡慕你们，感觉你们很有干劲，知道自己要什么。刷朋友圈总能看到你们发什么项目落地了啊、辞职去旅游了啊。
哪里像我，读研也是因为父母觉得好找工作才读的。工作上也没什么抱负理想，感觉都提前开始养老了。倒也没觉得现在过得不好，但又感觉人总得有点想要的东西。为什么我就不知道自己该追求什么呢？”
她的话让我一愣。
确实，平平淡淡的生活并非不好，但是为什么有的人就是能特别清楚自己要什么？为什么ta们就能对人生有清晰的规划，过得坚定又自在？现在不知道自己要什么的话，又要怎么做才能成为这样的人呢？
其实，研究表明，大多数人都不知道自己想要的究竟是什么。哈佛大学心理学教授Daniel Gilbert在他的著作《撞上幸福》（Stumbling on Happiness）中提到，人们对自己的选择总是不够坚定的，而每一次不坚定的选择，都可能会导致我们逐渐模糊自己真正的目标。
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大部分人在面对选择时，可能都体会过相似的感受。这是因为在做下无法撤销、更改的决定后，一种心理免疫机制会被触发，让我们更倾向于收集积极的信息，以主动“说服”自己：我选择的就是我想要的。但是，当你拥有“撤回”和改变的能力，反而会感到迷茫，不知道当下的生活是不是自己真正想要的了。
不够坚定，可能是人类天性。不过，拥有这样一些特质的人，在各种人生道路上或许可以“打破”这种天性，笃定地追寻着自己的目标。
对于这些人来说，即使ta们当下没有一个具象的终极目标，ta们也会设立明确的短期目标。在达成最近的目标之后，ta们又会根据经验和新的想法，来制定下一个终点。
不愿意顺应社会的、他人的期待，不代表ta们就是顽固不化的，只是ta们不会因为他人的三言两语就动摇。且当ta们认为有必要的时候，ta们也会主动寻求帮助、寻求改变（Gannouni 2016）。
研究证实，当我们还是小婴儿的时候就已经有了自己基本的人格特质（Fisher 2016）。有的人生来就是坚定的（assertive），ta们能干脆了当地做出自己想要的选择。而有的人生来就是不稳定的（turbulent），ta们在做决定时，更依赖于他人的建议和世俗的观念，也更容易受到外在的影响。
在成长中，原生家庭往往影响着我们“自我概念“的形成。如果原生家庭是过度保护、过度强势的，可能会导致孩子对自我的认可度不足。
相反，如果我们被允许与父母有不一样的感受和观点，即使我们做出违背父母意愿的决定也能够得到支持，我们便会拥有逐渐明晰自我概念，并且获得独立决定的能力。
自我效能指的是人们对于“自己能否靠自己去达成目标”的自信程度（Bandura，2007）。自我效能感强的人，更相信自己能够克服未来可能遇到的困难并达成目标，ta们也会坚定地付出努力以实现目标（Gannouni 2016）。
而自我效能感低的人，即便拥有一个目标，也不相信自己能够达成它，久而久之，就会在犹豫和退缩中模糊掉自己真正的想法。
自我决定理论（The Self-Determinnation Theory）认为，所有人都有对人际关联性、能力和自主性的基本需求。人们会将这三种需求，内化为行为调节，以便做出自我决定（Deci 2010）。
自我决定程度较高的人，对他人的反应有自己的理解和成熟的内化逻辑，因此ta们可以很快做出决定。而自我决定程度较低的人，ta们因为缺乏自己的理解和思考、难以形成内化逻辑，导致很难做出“自己的决定”。
那么，对于一直以来都不太清楚自己要什么的人来说，想要慢慢看清自我，找到自己真正想要的东西，又该怎么办呢？
我们和两位心理咨询师聊了一下，为大家准备了几点建议，或许能帮助不知道想要什么的你，找到内心真正的理想：
1、完成一份“标签式的自我心理侧写”
心理咨询师陈福侠认为：“对外在事物的不确定，其实反映的是对自己内心的不确定。这样的人很难对外界的人事物产生相应的兴趣。所以说，先要对自己有清晰的理解和认识，才能对外界也有对应的反应。”
想要真正地了解自己，可以做一份新型的“标签式自我心理侧写”——不再描述自己的社会身份、表面的兴趣爱好，而是尝试用更简单、精炼的语言，描述内心的自我。
在做自我侧写的时候，对自己的认识越多、越全、越深刻，就越容易找到自己想要的东西。
2、区分“表面目标”和“本质需求”
完成新的自我侧写后，你可以试着对这份侧写进行回顾。心理咨询师陈福侠进一步指出，区分什么需求是受到外界影响和干扰后形成的，而什么是你真正想要的，也是很重要的一步。
只有那些源于你自身想法的目标，而不是盲目遵循社会期望的目标，才是最契合于你自身情况和实际能力的，不仅可以激发你的主动性和创造力，还能让你在实践的过程中获得成就感和幸福感。
从小被灌输的一些概念，让我觉得自己想要的就是考上好大学，出国深造，留在国外。但当我过上这样的生活时，我突然就不知道接下来的路怎么走了。
反观我一个好友，他一直有活力、有想法。几次深聊后我发现，我们的区别在于，我一直在为了社会认可的成功而活，但他仅仅是为了自己的“心意”。要找到真正想要的生活，我可能要先学会抛弃我熟悉的那套社会模版，而这也正是我在探索的事情。
——Great 男，34岁
3、将情绪作为你的“双面线索”
心理咨询师沈彧慧指出，探索自我需求的第一步，是真诚面对自己的情绪，因为情绪会给你最直接的反馈。敏锐地捕捉这些感受，并根据它们做出行为反应，是找到自己想要什么的重要途径。
从会计转行到游戏，真的是个疯狂的决定。从小到大，旁人对我的评价都是细心，所以我顺理成章地读了会计做了会计。但是我从未在这件事上感受到过快乐，甚至在工作第三年出现了严重焦虑。
那时候我觉得，负面情绪和身体反应也许是提醒我赶紧逃跑的预警，就果断离职了。通过和不同行业的人接触，我慢慢找到了新的方向。现在虽然也苦也累，但心里挺满足也挺快乐的，那应该就是我想要的东西没跑了！
——二酱，女，29岁
但有时，情绪可能也是一种反面线索，掩盖了我们真正的需求。比如某些即时的、刺激性快乐，让我们误以为那就是我们想要的东西，再比如一些防御性感受，可能也会是看清自我的阻碍。
只要在公众场合讲话、演讲，我就会很紧张。所以我一直以为自己讨厌说话和表达。谁能想到，现在的我却成了一个话唠up主呢？原来我讨厌的不是讲话，而是他人的注视。不要被那些不好的感受蒙蔽，因为真正热爱的事情，可能就藏在这些情绪迷雾之后。
——一位不想暴露身份的同学
所以，感知到每一个细微的情绪固然重要，但客观分析这个情绪背后真正的原因和含义，才能帮助我们一步步找到自己真正想要的东西。
4、实在不知道要什么的话，做就对了
心理咨询师沈彧慧还建议，我们应该在力所能及的范围内，尽量多地去体验不同的事物，以更好地了解自己对各种事情的感受，这也是给自己更多的机会去找到内心的热爱。
当我们累积了足够丰富的经验，选择出现时，你也能够凭借它们来为自己做出更好的选择了。
我不算一个天生就知道自己要什么的人，但遇到事情会想着先试试再说。读书时我参加了很多社团，做了各种兼职，最后才确定兴趣所在。工作后也是换了四个城市，再选择定居的地方，甚至…谈恋爱都是…不同类型的都先试试吧！
对我来说，真正想要的东西，不是在思考中得到，而是在实践中收获的。
——米子，女，33岁
KY作者说：
其实，写这篇文章的初衷，并不是一定要让每个人都变得“特别清楚自己要什么”。知道自己想要什么是一件很棒的事，但是，不知道自己要什么，不代表就不能把生活过得好。
就像《月亮与六便士》里，查尔斯和他的夫人——知道自己想要什么生活的人，并不见得在世俗意义上幸福和成功；而不知道自己要什么的人，只是顺着大家认为“比较好”的路子走，也可以过上不错的生活。
所以，如果当下的你还不知道自己想要什么，也不用害怕被生活推着走走停停。这个过程你也会有所成长，虽然取得的结果不一定是你的初衷。有时候生活本身，已经是一种足够好的追求。
以上。
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