痛经怎么办最简单方法缓解（痛经的女性朋友不妨试试这些方法）
痛经怎么办最简单方法缓解（痛经的女性朋友不妨试试这些方法）3、服用含钙、钾和镁的食物提高小腹内的血液流动，进而促进小腹内的微循环，有止痛调经之功效。1、热敷热敷通常可以明显缓解痛经的症状，因为痛经主要是由于月经期间前列腺素等的作用，导致子宫平滑肌痉挛痛和收缩痛。热敷通常可以缓解平滑肌痉挛，从而缓解痛经的症状。2、按摩腹部
曾经有一位高二的小女孩，已经被痛经问题困扰有好长一段时间了。开始也是因为害羞以为只是简单生理问题，不敢来医院检查。最后痛得实在受不了，才来做的妇科检查。月经的时候下腹部痛得直不起腰，有时候难受得冒冷汗。
这种情况属于原发性痛经，也称为功能性痛经。要症状是头痛、疲劳、头晕、恶心、呕吐、腹泻、腰腿痛，是最常见的妇科症状之一。尤其是青春期的年轻女性，第一次月经后一两年内最容易发生痛经。
除上述原发性痛经外，还有继发性痛经。痛经通常在月经来潮初期几年后逐渐出现。常有多种疼痛方式：下腹痛，下腹胀，肛门坠痛，性交痛等。这类痛经大多是由盆腔疾病引起的。
那有什么方法可以缓解疼痛呢？以下这些方法可以在月经期间进行，简单实用，而且不会产生副作用。
1、热敷
热敷通常可以明显缓解痛经的症状，因为痛经主要是由于月经期间前列腺素等的作用，导致子宫平滑肌痉挛痛和收缩痛。热敷通常可以缓解平滑肌痉挛，从而缓解痛经的症状。
2、按摩腹部
提高小腹内的血液流动，进而促进小腹内的微循环，有止痛调经之功效。
3、服用含钙、钾和镁的食物
含钙、钾、镁的食物对缓解痛经有很大帮助，尤其是经期女性。香蕉富含镁，可以缓解痛经，调节情绪，缓解近期紧张。
4、多吃温热的食物
月经期间应多喝汤和粥，可多喝排骨汤等，也可多喝红枣粥和小米粥等，这样能暖身暖身，能缓解痛经症状。
有痛经问题的女性朋友，在月经期间还应注意以下几点:
- 别贪凉，很多痛经女性宫寒，多注意保暖，身体暖和了加速血液循环，放松肌肉，才能减轻痛经，避免吃一些生冷的食物，防止身体寒冷加重而加重痛经。
- 不要吃含咖啡因的食物，咖啡，茶，可乐，巧克力中含有的咖啡因会使你神经紧张，从而导致经期不适。所以要避免咖啡因。
- 注重补血，有些女性在经期会出现贫血，在经期前多补充含铁的食物，铁人体血红蛋白的主要成分，促进血液生成，避免经期贫血。
