如何保护眼睛视力缓解眼睛疲劳（保护眼睛的方法有哪些）

如何保护眼睛视力缓解眼睛疲劳（保护眼睛的方法有哪些）四、加强运动锻炼，给自己制定一套锻炼的方法，体育锻炼可促血液循环和新陈代谢，加快供给眼睛的血液增多，血液中含有大量的养料和氧气，能够使眼睛的视力提高。三、规划用眼时间，如今的“低头族”不管在那都是一道亮点。工作用电脑，走路看手机，注意力时刻都在高度集中，眨眼的次数也明显的减少。久而久之，会导致泪液蒸发过快、泪液的代谢延缓，极易诱发干眼症。所以不管是工作还是业余时间都在抽空让眼睛休息一下，适当远眺，多看绿色的东西缓解眼睛干涩。3. 凝视法，身体坐直后头部不要动，右臂往前伸展，手心保持向上，食指伸出后直立，手指指向鼻子，两眼和手臂同时运动，食指摸到鼻子时，眼睛盯紧食指。手臂和手指及眼睛恢复到原来的位置，每天练习6次。4. 熨眼法，全身放松，闭上双眼先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。二、营养搭配合理。多吃一些具有改善视力的食物，比

俗话说：眼睛是心灵的窗户，方向的指南。随着社会发展快速，生活压力增加以及各种电子产品的使用使人们用眼产生不合理化。然而每年近视也在逐年增加，保护好眼睛是我们每个人必做的一件事。如果眼睛一旦遭到伤害，就很难恢复，甚至根本无法修复。保护眼睛的方法有哪些？如何舒缓眼睛疲劳？

一、定期做眼保健操法。

1. 转眼法，该动作不复杂，帮助眼睛运动。笔直坐好后伸直右手臂，眼睛注视自己的右手指尖。右手臂以弧线往左右两边运动，眼睛不要离开指尖，同时要上下运动。右手进行后换左臂进行。

2. 洗眼法，把脸放入温水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。该方法能洗去眼 中的有害物质和灰尘，能改善眼睛的清洁度，然而此动作对呼吸不利，适当时间要换气。

3. 凝视法，身体坐直后头部不要动，右臂往前伸展，手心保持向上，食指伸出后直立，手指指向鼻子，两眼和手臂同时运动，食指摸到鼻子时，眼睛盯紧食指。手臂和手指及眼睛恢复到原来的位置，每天练习6次。

4. 熨眼法，全身放松，闭上双眼先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

二、营养搭配合理。多吃一些具有改善视力的食物，比如富含维生素的食物，富含高蛋白的食物，富含磷脂高的食物等等。

三、规划用眼时间，如今的“低头族”不管在那都是一道亮点。工作用电脑，走路看手机，注意力时刻都在高度集中，眨眼的次数也明显的减少。久而久之，会导致泪液蒸发过快、泪液的代谢延缓，极易诱发干眼症。所以不管是工作还是业余时间都在抽空让眼睛休息一下，适当远眺，多看绿色的东西缓解眼睛干涩。

四、加强运动锻炼，给自己制定一套锻炼的方法，体育锻炼可促血液循环和新陈代谢，加快供给眼睛的血液增多，血液中含有大量的养料和氧气，能够使眼睛的视力提高。

五、合理作息时间，当眼睛获得充足的休息，不仅能改善眼睛的疲劳还可以 缓解眼睛眼袋暗黑等症状。

六、定期检查眼睛，定期检查是对眼睛的一种呵护，同时视力也反映着眼睛的主要功能，通过检查能够及时了解眼睛是否健康。特别是从事用眼的工作岗位和青少年学生等，这些人更应该提倡定期检查眼睛，预防眼病产生。

七、出门佩戴防辐射眼睛，多喝水，防护用品，禁止用力擦眼等。

如果把人比作灯塔那么眼睛就是灯塔上的指示灯，保护眼睛从现在做起，良好的眼睛对个人的工作、学习和生活至关重要。想要做到这些就应该远离危害眼睛的事和物，及时纠正自己不良的用眼习惯。