杨天真要做切胃手术么（缩胃手术8个月大码）
杨天真要做切胃手术么（缩胃手术8个月大码）对于重度肥胖者来说，这类减重手术是明显有效的减重方式，且复胖率远小于其他方式，从根源上杜绝复胖，从远期效果来说，复胖率仅有5%～10%。“切胃”手术，是如今临床上常用于减重的一种方法，顾名思义，是通过减少胃部容积的方式，控制患者的饮食摄入。其实很多人会有个误区，做了减重手术后，什么都不用做，只需要躺瘦就行。01减重手术并不适合作为“捷径”
最近，杨天真晒了一张自己的全身照，照片上的她身穿泳衣，大方地展示自己的身材，整个人非常放松和自信。
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但让人疑惑的是，在距离那场“轰轰烈烈的”切胃手术8个月后，杨天真的体型似乎完全没有达到让人“眼前一亮”的震慑，还是一切都没改变的样子。
难道，是手术失败了吗？
其实很多人会有个误区，做了减重手术后，什么都不用做，只需要躺瘦就行。
01
减重手术并不适合作为“捷径”
“切胃”手术，是如今临床上常用于减重的一种方法，顾名思义，是通过减少胃部容积的方式，控制患者的饮食摄入。
对于重度肥胖者来说，这类减重手术是明显有效的减重方式，且复胖率远小于其他方式，从根源上杜绝复胖，从远期效果来说，复胖率仅有5%～10%。
但切胃手术依然不是一劳永逸，如果术后没有改变生活习惯，不控制饮食和坚持运动，手术效果也会大打折扣。
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所以一般手术后，医生都会根据患者的情况以及减重需求制定个性化的减重方案，从饮食和运动上来改变患者生活习惯。
但因为切胃手术的特殊性，并不适用于所有的减重者，对于一些普通减重者来说，依然只能采用传统的减重方式。
那对于大体重的减重者，在减重过程中，需要注意些什么？
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02
饮食 运动，大体重减重者的“痛”
吃和动，是大体重减重者最难跨过的坎。
吃，大体重者大多有一个好于常人的胃口，从对胃的“有求必应”到“抠抠嗖嗖”远需要比普通人更强的自制力。这也是大体重者一旦开始节食后，体重下降快，但后期恢复饮食，体重反弹严重的原因之一。
所以在吃上，需要对饮食进行合理的安排，减少油脂、糖类的摄入，保证基本的热量和低脂低碳水高蛋白摄入，饮食循序渐进地减少，选择饱腹感较强，营养全面的食物，如坚谷类。
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而动，则是大体重者的另一项难题，如何避免在运动过程中受伤，以及获得最佳的减重收益，也是大体重减重者需要注意的事情。
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运动初期，首先提高心肺耐力
大体重者刚开始运动时，可先通过有氧运动增加心肺耐力，再根据身体情况，循序渐进制定有效的运动方案。
在选择有氧运动时，跑步是绝大部分人最容易开始，也是成本最低的运动。但因大体重者的特殊情况，在决定开始运动时，尤其需要注意以下4点：
① 跑走结合
无论什么运动，都需要给身体适应的过程。刚开始跑步时，可先降低强度，从走开始，通过一段时间的运动积累，培养运动习惯，再适当增加强度。
当然，为了确保效果，走路的配速建议保持在6～6.5公里/小时最为合适，运动强度保持中等，达到身体微微出汗，心跳加快，呼吸加强，但能自如说话，也不会感觉肌肉特别酸胀的水平即可。
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② 低中速慢跑
随着身体开始适应运动过程，可开始由快走转为慢跑。
运动以低强度为主，配速建议不超过8.5公里/小时，这时候的脂肪功能比例最高，达到的燃脂效果也最佳。
③ 坚持规律运动
想要长久获得运动带来的收益，必须长期坚持规律运动。
通常建议成年人每周可保持至少150分钟的中等强度运动，或75分钟高高强度运动。也就是说，平均每周保持5天，每天持续的30~40分钟运动，可实现健康收益。
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④ 大体重者跑步需注意安全
在从运动中获得收益之前，减重者需先保证自身安全。
大体重者跑步，受到体重影响，容易发生膝盖损伤，所以如何在运动时降低伤害影响，是每一个运动初学者都要学习的事。
- 循序渐进，累了就休息，缓过来再继续；
- 跑步时用小步幅、快走频的方式跑步更理想，将步频保持在170~180步/分；
- 做好跑前热身和跑后拉伸，预防肌肉紧张导致的关节压力增加；
- 有氧训练和力量训练结合；
- 身体有任何不适，及时就医。
减重是一个长久的事，无论是通过减重手术干预还是传统方式减重，要想健康地拥有理想身材，需要的是无限的耐力和坚持的勇气。
新一年的夏天又要来了，确定不开始改变吗？
