女生该如何做力量训练（女生为什么要坚持做力量训练）

女生该如何做力量训练（女生为什么要坚持做力量训练）4、力量训练能够减缓身体衰老的速度，因为肌肉含量的提升能够有效地提高身体的代谢能力，减缓肌肉流失的速度，让你保持身体的活力。3、健身可以让你气质有所提升，因为健身不只是让你的身材变紧致，还可以提升你的颜值，以及你自身的气质，让你看起来更迷人。那么，为什么推荐女生要坚持做力量训练？女生坚持做力量训练可以多好看！1、女生做力量训练是真的可以让自己的身材变得更好看，我们来看看坚持做力量训练的女生身材可以有多好看，看完估计你就会想要去健身了。2、健身也不仅仅只是为了身材更好看，健身还是为了身体健康，经常健身的女生可以保持身材，提高身体的代谢能力，加快身体运转，促进身体的血液循环，可以减少疾病出现的概率，比如三高，心脑血管疾病等等。

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女生减肥期间最容易忽视的一个点，那就是做力量训练。而且不知道坚持做力量训练是可以有效地提高身体的代谢能力，加快身体运转，加快减肥速度的主要途径。

女生们害怕做力量训练主要是担心自己的体态会变得难看，比如很多女生都会幻想自己的身材变成肌肉女的身材会显得很丑，没有任何的美感，并且觉得力量训练是男生做得运动，而不是女生，如果你也这么认为，那就错了。运动并不分性别的，而且并不是你一做力量训练就会增肌的。

女生想要增肌还是比较难的，和男生相比较之下，女生想要提高肌肉含量是比较难的，因为女生的生理结构决定了她们自身的脂肪高，而肌肉含量少，再加上女生自身的缺乏睾酮素（增肌的主要物质），力量较为薄弱，所以想要增肌并不容易，就别再认为做力量训练就会变成肌肉女了。如果增肌这么容易，健身房就都是健身肌肉男的。

那么，为什么推荐女生要坚持做力量训练？女生坚持做力量训练可以多好看！

1、女生做力量训练是真的可以让自己的身材变得更好看，我们来看看坚持做力量训练的女生身材可以有多好看，看完估计你就会想要去健身了。

2、健身也不仅仅只是为了身材更好看，健身还是为了身体健康，经常健身的女生可以保持身材，提高身体的代谢能力，加快身体运转，促进身体的血液循环，可以减少疾病出现的概率，比如三高，心脑血管疾病等等。

3、健身可以让你气质有所提升，因为健身不只是让你的身材变紧致，还可以提升你的颜值，以及你自身的气质，让你看起来更迷人。

4、力量训练能够减缓身体衰老的速度，因为肌肉含量的提升能够有效地提高身体的代谢能力，减缓肌肉流失的速度，让你保持身体的活力。

5、对于女生来说坚持做力量训练可以让她们的身体素质和体质有提升，现在的女孩子缺乏运动，身材微胖是一回事，另外就是体质非常弱，好像一阵风过来就可以被吹倒一样，而经常健身的人可以有效地提高身体的素质。

力量训练对于女生来说是非常有必要的，特别是产后恢复也是有很大的帮助，还可以让你的身体恢复得更快。那么有哪些健身运动是适合女生在家里做的呢？

第一个动作：深蹲

这个动作可以有效地刺激和训练到下半身的肌肉，从而让你下盘更稳，减少脂肪的堆积，达到塑形燃脂的效果。

第二个动作：俯卧撑

刺激上半身肌肉，让你改善弯腰驼背的体态，让你的腰背挺直，达到“前凸后翘”的效果。

第三个动作：仰卧单车

能够锻炼到腹部的核心肌肉群，让你的腹部能够收紧，变得更加的紧致。

第四个动作：平板支撑

这个动作可以有效地刺激到核心肌群，促进全身的燃脂减脂的效果。

第五个动作：哑铃训练

在家里准备一对小重量的哑铃，每天坚持做几组哑铃训练，你的手臂肌肉提升，让你手臂更紧致，减少“拜拜肉”的出现。

这几个动作都可以在家里做，并且对于女生来说也是比较容易能够做到的力量训练，让你的身材变得更迷人，魅力更迷人。