女孩做力量训练的好处（为什么女孩要多做力量训练）

女孩做力量训练的好处（为什么女孩要多做力量训练）我们先来看几张图，对比下有氧运动跟力量训练身材的区别：前凸后翘、马甲线、S腰都是靠力量训练获得的，而不是有氧练出来的，更不是节食出来的。这都能由你自己决定，只要你用对方法。好身材是不是靠节食、多跑步就可以拥有那种理想身材呢？这或许是大部分女生的想法。小编现在可以打包票地说，这是错误的理念。

原创内容，擅自搬运者必究！

现在很多女生都意识到，不但要保持美丽的颜值，还要保持优美的身材。

颜值能够靠基因、靠保养，而身材却只能靠后天自己努力。

你是想要拥有肥臀、粗腰，还是想要蜜桃臀，马甲线？

这都能由你自己决定，只要你用对方法。

好身材是不是靠节食、多跑步就可以拥有那种理想身材呢？

这或许是大部分女生的想法。小编现在可以打包票地说，这是错误的理念。

前凸后翘、马甲线、S腰都是靠力量训练获得的，而不是有氧练出来的，更不是节食出来的。

我们先来看几张图，对比下有氧运动跟力量训练身材的区别：

有氧运动VS力量训练：

这些对比图，你喜欢哪一种？我想应该是后面的那张吧！

这就是有氧运动跟力量训练的区别。

力量训练，不会让你变成金刚芭比娃娃，而是让你变得更有女人味，更加有魅力。

为什么女生力量训练，不会让你变成金刚芭比？

不是所有人通过力量训练，就能成为肌肉壮汉或者肌肉女侠的，金刚芭比的诞生，除了超人的重训难度外，每天2-3次训练，不同于常人的训练密度，还有各种补剂的加持。

因为女生的体质原因，其中有一点因素在限制女生的肌肉水平，那就是睾酮素水平。

简单的说，睾酮素水平越高，肌肉含量增长越快，而女性基因决定没有睾丸的存在，因此，女生进行增肌难度会比男生更高，你练成肌肉女侠是很艰难的事情。

一般女孩进行力量训练，只能保证肌肉量的提高，无法大大提高肌肉纬度。

但是女生长期坚持力量训练时，一种神奇的现象就会出现。

那就是力量训练过后，身体进入超量氧耗（EPOC）状态，可以持续24小时保持高代谢，这样你就能再提高肌肉密度的同时，消耗糖原和脂肪。

力量训练还可以让你延缓身体的衰老，促进细胞的再生，让身体保持年轻的活力，皮肤变得紧致、有弹性，不容易下垂。

所以，力量训练才是最低成本的逆龄药！

如果仅仅是通过有氧运动去减肥，你就会看到最终骨瘦如柴、干瘪的自己，已然失去了健康的美感，这跟你想得到的身材截然相反。

所以，想要前凸后翘，想要S型身材的女孩，就一起加入撸铁的力量训练吧！