减小肚子是减脂还是练腹（局部减脂真的存在吗）
减小肚子是减脂还是练腹（局部减脂真的存在吗）而这种受体的比例分布，基本上的先天基因决定的。此外我们还给这些很难减去的脂肪取了一个很贴切的名字，叫做顽固脂肪。分别是α2和β2受体，一个部位的脂肪细胞如果用了更高的β2受体和相对数量较少的α2受体，那它这个部位的脂肪就更容易被减掉，同时也不容易存储过多的脂肪。这样的话，在体脂控制到一个比较理想状态下，是会有一个更加好的视觉效果。但究竟什么原因导致脂肪分布不均的呢？最直接的原因是体内两种肾上腺素受体，他们在脂肪细胞内的数量比例的比例。
欢迎来到这一期的健身食课，我是小编阿冰。
今天不讲增肌的话题，我想跟你们聊一聊一个非常有意思的话题——局部减脂。
说到局部减脂，很多耳朵就竖起来了，毕竟这个问题，我平均每两天就能在私信没遇到一个，所以接下来我将从三个方面来讲解一下，局部减脂的科学性与可行性。
其实所以很多人想身上的脂肪都是分布不均匀，有的地方较厚，有的地方薄一点，但从审美的角度来出发，我们都是希望身体的脂肪分布是均匀而且规则。
这样的话，在体脂控制到一个比较理想状态下，是会有一个更加好的视觉效果。
但究竟什么原因导致脂肪分布不均的呢？
最直接的原因是体内两种肾上腺素受体，他们在脂肪细胞内的数量比例的比例。
分别是α2和β2受体，一个部位的脂肪细胞如果用了更高的β2受体和相对数量较少的α2受体，那它这个部位的脂肪就更容易被减掉，同时也不容易存储过多的脂肪。
而这种受体的比例分布，基本上的先天基因决定的。此外我们还给这些很难减去的脂肪取了一个很贴切的名字，叫做顽固脂肪。
我们知道胰岛素在存储脂肪的过程中起到了主要的作用，还是顽固脂肪对胰岛素的敏感性更高，反应更加剧烈，所以同其他脂肪相比，顽固脂肪就会更倾向于存储更多而释放更少。
并且囤积顽固脂肪的部位，血流量比起囤积普通脂肪的部位要少得多。
这也就意味着当脂肪从脂肪细胞释放出去后，很难被身体快速的运送到线粒体中进行代谢。
综合以上，就造成了我们不均匀的脂肪分布。
脂肪如何进行功能？接下来我们需要知道的是，脂肪是如何在我们体内进行存储和调用，已实现供能的。
脂肪是以甘油三酯的形式存储在脂肪细胞的脂滴中。肥胖的人脂滴越大，反之亦然。
当我们从外界摄取了过多的碳水化合物，脂肪分解成葡萄糖，通过在肝脏的一系列生化反应转化为甘油三脂，然后被存储在脂肪细胞中。
如果摄入大量的油脂，通过小肠的消化和吸收，就能直接转化为甘油三脂，并存储在脂肪细胞中。
而当我们在进行有氧训练的时候，除了磷酸和无氧糖酵解系统之外，身体更依赖于有氧供能系统来提供源源不断的能量，这个时候就会掉入到我们身体各部位的脂肪细胞中的甘油三脂来帮忙。
当甘油三酯被释放到血液，然后被运送到肌肉细胞的线粒体。之后通过β氧化，形成乙酰辅酶A，然后经三腔酸循环和电子传递链产生了大量的ATP(能量)，同时生成水和二氧化碳。
而没有被用的甘油三脂就会重新被存储点脂肪细胞中。
以上过程就是为什么我们经常说到减脂就会想到有养的根本原因所在。
但是目前还没有研究能够证明局部的运动会更倾向于表明该部位的脂肪细胞来进行功能。所以减脂是全身性的，而非像肌肉一样指哪打哪。
那局部减脂真的就只是一个美丽的传说吗？也不尽然。其实，随着现代医疗美容发展，越来越多人选择抽脂和自身脂肪移植或填充来进行对脂肪人为改造，从而间接地实现了局部减脂。
但是，作为一个负责任和崇尚健康的人来讲，我是从根本上反对这种做法。
首先存在较大医疗风险，成功的案例是很多，但是失败的案例也不在少数。
其实通过非自然手段带来的体型，身材，身体素质和运动能力是远远没法和通过训练所得来的这些更加美丽和健康。
所以呢好好规划自己的饮食，别天天麦当劳可以在肥宅快乐水的，更别天天躺着不动，还做了局部减脂的黄粱美梦。
多运动！更不能光顾着做有氧，举举铁，多长点肌肉质量身材才能变得更好。但是还什么不明白的可以私信我。
这一期的健身食课就到这里了。我们就下次再见，谢谢大家大家拜拜。
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