热天如何祛除湿气（如何除体内湿气）
热天如何祛除湿气（如何除体内湿气）王玉娟说，如果湿气不除，人会虚胖乏力、气色差、抵抗力差。气候稍微变动，可能就会外感咳嗽、出现过敏性鼻炎等。时间长了，痰湿与体内病理代谢产物结合，会导致高血压、糖尿病、高血脂、癌症、痛风等现代富贵多发病。此外，“如果早晨起来的大便比较黏，水冲不干净，那这也是湿气重的表现。”王玉娟说，大便的粘性大以及面部头发等出油多也是判断湿气重的标准。那么怎样判断自己体内湿气是否过重呢？王玉娟介绍，自查体内湿气有三个重要方法。首先看舌苔。正常人有薄而白的舌苔，如果舌体胖大，白腻苔厚，嘴里如果有丝儿似的发黏，舌边常有齿痕，感觉口中粘腻，那么体内80%就已经有痰湿了。第二看胫骨和眼部，检查是否水肿。胫骨是小腿内侧的长骨，按腿的内侧胫骨面，三四秒钟，这个骨头面上没有肉，所以摁起来不应该有坑，但如果一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。
八月盛夏时节，是一年中气温最高也是最潮湿闷热的时候，室外烈火炎炎，室内冷风嗖嗖，“人体湿气”成了许多人关注的焦点。体内湿气看不见摸不着，到底是个啥？都有啥危害？如何知道湿气重不重呢？怎样祛除才有效呢？
“整个人身体困重、乏力，食欲减退，头昏昏沉沉，面部和头发出油较多，大便十分黏腻等这些都是湿气重的表现。”济南市中医医院脾胃病、肝病科主治中医师王玉娟介绍，湿气属于中医理论，虽不是一种明确疾病，但却是一种亚健康状态，若不祛除，很容易导致高血压、糖尿病、高血脂、癌症、痛风等疾病。
“在风、寒、暑、湿、燥、火这六淫邪气中，湿邪最厉害。”王玉娟介绍，八月份暑多挟湿，不论室外自然界的湿气和室内空调作用下的湿寒在这个时候都是最集中的。
湿气太重最受伤的是脾脏，所以人体湿气重时往往会出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。
三步自查湿气，舌苔和水肿是重要判定标准那么怎样判断自己体内湿气是否过重呢？王玉娟介绍，自查体内湿气有三个重要方法。
首先看舌苔。正常人有薄而白的舌苔，如果舌体胖大，白腻苔厚，嘴里如果有丝儿似的发黏，舌边常有齿痕，感觉口中粘腻，那么体内80%就已经有痰湿了。
第二看胫骨和眼部，检查是否水肿。胫骨是小腿内侧的长骨，按腿的内侧胫骨面，三四秒钟，这个骨头面上没有肉，所以摁起来不应该有坑，但如果一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。
此外，“如果早晨起来的大便比较黏，水冲不干净，那这也是湿气重的表现。”王玉娟说，大便的粘性大以及面部头发等出油多也是判断湿气重的标准。
王玉娟说，如果湿气不除，人会虚胖乏力、气色差、抵抗力差。气候稍微变动，可能就会外感咳嗽、出现过敏性鼻炎等。时间长了，痰湿与体内病理代谢产物结合，会导致高血压、糖尿病、高血脂、癌症、痛风等现代富贵多发病。
空调“除湿”比“制冷”模式健康空调是夏季的标配，王玉娟强调，夏天开空调推荐设置成除湿模式。气象温度和体感温度是两个不同的概念，很多时候天气预报中的温度也不算高，但人体还是感觉热，这并不是因为天气预报不准，而是因为体感温度高。
“体感温度是我们人主观感受到的温度，影响它的最重要因素之一，就是相对湿度。”王玉娟说，湿度越大，体感温度和实际温度差异越大。空调制冷模式以降低空气温度为目的，同时除去水蒸气，而除湿则是以去除水蒸汽为目的，同时降低空气温度。除湿的温度和风速是不可以调高或者调低的，这样吹出的冷风比较柔和，对人体的伤害也会降到最低。
一般情况下，人体在湿度为50%—70%的空气环境中最为舒适。高于70%的湿度，人体舒适度就会下降。除湿正是利用调节湿度让人体感受到舒适，达到降温的目的。专家补充，室内外温差最好在5℃-6℃之间，所以空调最合适的温度是26℃-28℃。
运动出汗祛湿效果好，蒸桑拿排湿不可取“祛除湿气，运动出汗是个好方法，但这里的汗要是‘积极’的才管用。”王玉娟介绍，汗液能带走人体的湿气，而积极有效的出汗方法主要是运动出汗、泡脚发汗以及饮水代谢。散步、快步走、八段锦、太极拳，这些中小强度的有氧运动可以调畅气血、养护阳气，有助于加快身体的新陈代谢，适量出汗会使身体有种舒服的畅快感，切忌在暑热天大汗淋漓地过度运动，以防出现中暑情况。
“通过蒸桑拿的方式出汗，不但不能祛除湿气，反而会加重。”王玉娟强调，湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病，桑拿房中的湿度非常大，且温度也非常高，在湿热的情况下，人体毛孔全部都张和开了，虽然出汗了，但环境中的湿气也更容易进入到人体。
