失眠会不会引起记忆力减退（神经衰弱患者常常失眠要怎么办）
失眠会不会引起记忆力减退（神经衰弱患者常常失眠要怎么办）7、与人的情绪状态有关如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。避免失眠最主要的就是在睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以选择做一些轻柔的活动，听一些轻音乐，让自己的大脑彻底放松下来，这样才有利于更快的进入到睡眠状态。失眠多梦是怎么造成的？6、内外部刺激
随着压力的加大，现在很多的人都出现了神经衰弱病症，同时也常常出现失眠的现象。这种情况下失眠要怎么办呢？
自己在平时要注意严格控制自己的睡眠时间，养成到点准时睡觉，再睡早起的习惯。再有就是给自己的卧室营造出良好的睡眠环境。
我们可以在卧室的窗帘上加个遮光层，睡觉时关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。
睡觉的时候要注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热，理想的睡眠温度是17-21度。
避免失眠最主要的就是在睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以选择做一些轻柔的活动，听一些轻音乐，让自己的大脑彻底放松下来，这样才有利于更快的进入到睡眠状态。
失眠多梦是怎么造成的？
6、内外部刺激
如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。
7、与人的情绪状态有关
许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。
8、年龄因素
年龄越大失眠发生率越高。
关注我，进入页面点击“在线咨询”帮助你解决更多的问题
更多了解关注济南远大医院精神科
