怀孕前3个月吃什么营养品（孕期推荐的12种食物）
怀孕前3个月吃什么营养品（孕期推荐的12种食物）提示：橙子含有帮助皮肤愈合的胶原，它可以缓和刺激和给予皮肤活力，且有维生素C等微量元素，多吃橙子能软化血管，非常适合在冬季食用。（2）避免与茶水同饮，可能会阻碍钙的吸收。（3）喝牛奶时，温度最好控制在40~50度，以避免蛋白质破坏。2、橙子
1、牛奶
牛奶对人体有益不用多说，牛奶可以润胃润肠，且含有大量的蛋白质，建议准妈妈可以每天补充250毫升的牛奶。
提示：
（1）牛奶虽好，但是不能空腹喝，最好和其他食物一起补充。
（2）避免与茶水同饮，可能会阻碍钙的吸收。
（3）喝牛奶时，温度最好控制在40~50度，以避免蛋白质破坏。
2、橙子
橙子含有帮助皮肤愈合的胶原，它可以缓和刺激和给予皮肤活力，且有维生素C等微量元素，多吃橙子能软化血管，非常适合在冬季食用。
提示：
（1）避免过量食用，据悉橙子吃多，可能导致中毒，全身发黄等。
（2）选购健康的橙子，每日2~3个即可。
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5、乌鸡
乌鸡富含大量的蛋白质、维生素B等18种氨基酸和18种微量元素，经常被用于治疗一些妇科疾病。
提示：
（1）有皮肤疾病准妈妈应该少吃。
（2）每天补充100克左右的乌鸡即可。
6、香菇
香菇能够有效提升准妈妈的免疫力，具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效，建议准妈妈经常食用。
提示：
（1）每次两朵不用过多，适量补充即可。
（2）由于不少售卖的香菇可能是催熟的，多含有激素，因此准妈妈一定要理性选购。
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7、虾
虾里含有大量的磷，能满足准妈妈孕期的营养需求。
提示：
（1）虾为发物，凡有慢性疾病者或在阴虚火旺时，不宜食虾。
（2）每天约30克即可，不能盲目补充。
8、菠菜
菠菜富含大量草酸，草酸与钙结合易形成草酸钙，适量补充菠菜能帮助人体吸收钙，尤其是经常需要使用电脑的孕妈妈，吃菠菜是比较适合的食物。
提示：
（1）每餐补充100克，可以与蔬菜和水果同时。
（2）腹泻便秘的准妈妈应该少吃，防止结石产生。
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9、木瓜
木瓜具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗庙防癌，增强体质等功效，是孕期比较好的保健食品之一。
提示：
（1）每天补充100克。
（2、尽量选购果皮完整、颜色亮丽、无损伤的木瓜。
10、香蕉
香蕉富含淀粉、钾等人体必需物质，能够清热润肠，帮助肠胃蠕动。
提示：
（1）每天1~2根，不宜过多，不然可能导致排便不畅。
（2）不适宜空腹食用，也不利于肾虚、消化不良、胃酸过多的准妈妈食用。
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11、火龙果
火龙果不但营养丰富、功能独特，还鲜有病虫害，所以这种水果一般无农药化肥。
提示：
（1）火龙果每天1个即可，不宜多吃，尤其是四肢无力、经常腹泻的准妈妈。
（2）不宜与牛奶同食。
12、板栗
栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。
提示：
（1）由于板栗含糖量较高，患有糖尿病的准妈妈不宜吃。
（2）常有便秘的准妈妈不宜多吃。
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