常见12种降糖食物（降糖食物推荐）

常见12种降糖食物（降糖食物推荐）可有效地控制体重，平稳血糖。但注意消化不良的人不要吃未煮烂的黑米，食后易引起急性肠胃炎，对消化功能较弱的孩子和年老体弱者更是如此。黑米含有丰富的矿物质、膳食纤维、维生素以及不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用，能够有效预防糖尿病并发症的发生。糖尿病患者每日可进食200克(带棒)玉米，同时减少25克主食，以保持总热量不变。芹菜有丰富的膳食纤维，能改善糖尿病患者细胞的糖代谢。

我们常说高血糖的朋友要注意饮食，限制高糖食物的摄入，那哪些食物适合我们吃呢？今天为大家推荐几种食物，大家可以作为参考。

魔芋

魔芋所含的葡萄甘露聚糖对降低血糖有较好的效果，能延缓葡萄糖的吸收，可有效地降低餐后血糖，从而减轻饥饿感。每餐宜食80克左右。不要用太油腻的方法烹饪。

玉米

含有丰富的矿物质、膳食纤维、维生素以及不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用，能够有效预防糖尿病并发症的发生。糖尿病患者每日可进食200克(带棒)玉米，同时减少25克主食，以保持总热量不变。

芹菜

有丰富的膳食纤维，能改善糖尿病患者细胞的糖代谢。

黑米

可有效地控制体重，平稳血糖。但注意消化不良的人不要吃未煮烂的黑米，食后易引起急性肠胃炎，对消化功能较弱的孩子和年老体弱者更是如此。

荞麦

所含的镁和铬有利于防治糖尿病。荞麦可制成荞麦汤、米果、蒸饺以及制作成面食如发糕、面条等。荞麦粉煮开的时间宜短，要做得松软易食用。

黄瓜

新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效地抑制糖类物质在体内转变为脂肪，降低肥胖症的发生率，这对防治糖尿病及其发生和发展均具有重要意义。脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者应少吃黄瓜。

韭菜

含有一定量的膳食纤维，对降低血脂有益处。阴虚火旺和胃肠虚弱的人不宜多食。

西红柿

番茄红素具有防止体内胰岛素功能恶化且使胰岛素保持降低血糖到正常值的功能。

洋葱

有润肠功能，所含的物质均有一定的舒张血管的能力，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降和预防血栓形成。

芦笋

芦笋所含香豆素等成分有降低血糖的作用，中老年2型糖尿病患者经常服食芦笋制剂或食品，不仅可改善糖尿病症状，而且对糖尿病并发症也有较好的防治作用。