健身跑步对膝盖有什么好处（为什么别人跑步健身）
健身跑步对膝盖有什么好处（为什么别人跑步健身）相反，有规律的压力刺激，还会刺激关节液分泌和把更多的氧气和营养带入关节软骨，有助软骨修复、生长。其实，人的身体是非常强大的，奔跑是人的基本能力，试想远古时候，人类都是在奔跑中生存，相反现在科技的发展让我们的身体体力不够自信和强大。事实上，我们的身体是强大且神奇的，能够开发的地方还有很多。另一方面，它天生的结构（四面八方的韧带、强壮的股四头肌、扣锁机制等）使它有极好的稳定性，半月板的缓冲装置让压力不会集中，所以膝盖也没那么容易受伤。膝盖结构图走路时，我们膝盖承重大概是体重的3倍，跑步时大概会增加到7—8倍，如果是一个体重70公斤的人，这个压力猛地一看还是非常大的，有490公斤！！
跑步是否伤膝盖这个问题，是需要因人而异。
我见过一周跑一两个马拉松距离，膝盖啥事儿没有的；
也见过为了减肥刚跑两周膝盖就开始疼的。
一方面，膝盖是一个极其复杂的、血液循环极其差的、损伤后很难修复的关节；
另一方面，它天生的结构（四面八方的韧带、强壮的股四头肌、扣锁机制等）使它有极好的稳定性，半月板的缓冲装置让压力不会集中，所以膝盖也没那么容易受伤。
膝盖结构图
走路时，我们膝盖承重大概是体重的3倍，跑步时大概会增加到7—8倍，如果是一个体重70公斤的人，这个压力猛地一看还是非常大的，有490公斤！！
其实，人的身体是非常强大的，奔跑是人的基本能力，试想远古时候，人类都是在奔跑中生存，相反现在科技的发展让我们的身体体力不够自信和强大。事实上，我们的身体是强大且神奇的，能够开发的地方还有很多。
相反，有规律的压力刺激，还会刺激关节液分泌和把更多的氧气和营养带入关节软骨，有助软骨修复、生长。
而且跑步时脚的着地时间要比走路时少很多，跑步和走路时实际作用到膝盖的压力和差不多。
跑步与走路产生的压力对比
所以，你知道你跑步膝盖疼痛问题出在哪里了吧？
不是膝盖受不了，不是跑步毁膝盖！
而是你的跑步姿势不对，你的基础体能不够，你没有跑前热身跑后充分放松。
跑步姿态千奇百怪：
耸着肩（应肩膀放松）、膝内扣（应膝盖向前冲着脚尖）、左右摆臂（应前后摆臂）、骨盆旋转（应稳定）、过度后仰、低头弯腰、左右晃动等，都十分不好！
正确跑步姿势，请看这里：
正确跑姿图解
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