刷牙这么多年你真的刷对了吗（刷牙这件小事你真的会吗）

刷牙这么多年你真的刷对了吗（刷牙这件小事你真的会吗）这么容易松动？这么容易牙结石？年纪轻轻就开始掉牙。于是，很多人就会问：为何我牙齿这么容易蛀？

牙疼不是病，疼起来真要命

现在的年轻人牙齿都不怎么好

有人20岁就口腔问题频发，

30岁就出现牙龈萎缩、牙齿松动，

年纪轻轻就开始掉牙。

于是，很多人就会问：

为何我牙齿这么容易蛀？

这么容易牙结石？

这么容易松动？

答案只有5个字：没好好刷牙。

“刷牙”，多简单的一词，简单到大家或许觉得没啥好讲的，因为这是人人都会的事情。的确，刷牙人人都会，但前提是人人都能做到正确刷牙么？

答案显然：不是。

不然大家也不会看个牙医要排长队；因为牙疼而吃不下饭，郁郁寡欢。所以，现在请拿好你的小本本，小编要开课啦。

中国口腔医学会发布了一套标准刷牙法，即美国牙科协会推荐的一种，有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法——巴氏（Bass）刷牙法。

第一步： 刷门牙外侧

将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。

第二步： 刷门牙内侧

同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

第三步： 刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。

第四步： 刷牙齿内侧面

将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。

第五步： 轻刷舌头表面

舌头上往往也有很多口腔细菌停留，用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。

这套标准又实用的刷牙方法你Get到了吗？要是上面的动图你看得不够清楚，别急，下面的5分钟视频，手把手教你。

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▲巴斯刷牙法(The Bass Method)教学视频

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这些不起眼的刷牙细节

同样很重要

除了掌握有效的刷牙方法，这些平常并不起眼、99%的人都会忽略的刷牙细节，同样很重要，有可能就是导致牙齿出现问题，引发口腔疾病的源头哦。

用好牙刷

刷毛的质地最好是尼龙软毛，能有效清除牙齿上的牙菌斑和细菌，不会刺激牙龈伤害牙齿。刷柄应该符合手的大小，刷头尽量小，这样可以轻松刷到后面的牙齿。

定期换牙刷

3个月左右就应该换新牙刷了。当刷毛炸开，就意味着它的寿命到了。儿童的牙刷应比成人更换得更频繁。

使用少量牙膏

每次刷牙，挤出豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量泡沫，让你以为自己已刷了很久，从而过快结束刷牙。

刷够3分钟

分区域刷牙，每块小区域先从左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，确保平均每一颗牙齿刷10秒。

冲洗口腔

刷牙完毕后，用清水漱口，将嘴里的泡沫残留物吐干净。

最后还可以含漱口水（或盐水）30秒，吐出来，充分杀死细菌，确保口腔卫生。

冲洗牙刷

在使用牙刷后，应清洗干净，再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌。

除了认真刷牙，养成使用牙线的好习惯，也能有效清除牙缝中的残留物。定期口腔检查和洁治(洗牙)也是预防牙周病的有效方法。医生建议，成年人每年检查一次，青少年和老年人每6个月检查一次。

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好了，我写完了，你看完了吗

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毕竟大家都体验过牙疼时的那种绝望

他们，都需要你。