半夜腿抽筋的三种快速缓解方法（如何应对夜间腿抽筋）
半夜腿抽筋的三种快速缓解方法（如何应对夜间腿抽筋）平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一。2、穿舒服的鞋子预防腿脚抽筋，应注意以下几点1、驱寒保暖注意保持舒适温暖的睡眠环境，受凉容易诱发抽筋。
一、是反卧为坐，让抽筋的脚尽量伸直，勿让膝盖弯曲，并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起，坚持数分钟。如果身旁有家人帮忙，可让家人握住发生抽筋的前脚掌，向抽筋的反方向扳，患者则用力与之对抗，保证小腿处于伸展状态。
二、是对痉挛的肌肉涂抹消炎止痛药膏，也可使用运动喷剂，随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩，使肌肉痉挛得到缓解。
三、是重点按压患肢的委中穴（在腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间）、足三里（位于外膝眼下四横指、胫骨边缘）、阳陵泉（在小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处，承山穴（在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处）、昆仑穴（在外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处）、太溪穴（在足内侧，内踝后方， 内踝尖与跟腱之间的凹陷处）等穴位，以柔筋缓急，活血通络，解痉止痛。如果患者情绪十分紧张，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指与食指虎口处的合谷穴，可使其情绪平稳，疼痛缓解。
四、是用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌（小腿后侧肌肉），改善局部血液循环，促进代谢产物排泄，热敷后也要注意小腿的保暖。
预防腿脚抽筋，应注意以下几点
1、驱寒保暖
注意保持舒适温暖的睡眠环境，受凉容易诱发抽筋。
2、穿舒服的鞋子
平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一。
3、注意睡姿
尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。
4、适当参加体育锻炼
通过锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌(小腿后侧肌肉)，可以预防频繁发作的小腿抽筋。
5、补充补充
必要时补充一些补充，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。
6、适当补钙
多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
7、睡眠不和刺激性饮料
睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不看刺激性强的书籍和影视作品，不闹情绪，确保卧床后很快进入睡眠。
