枕头垫高点好还是低点好（枕头要垫多高才合适）

枕头垫高点好还是低点好（枕头要垫多高才合适）来源：一只学霸[4]熊毅 柯晋. 不同枕头高度对颈胸段脊柱矢状位曲度参数的影响[J]. 中国骨与关节损伤杂志 2016 09:905-907.[1]李旭明 肖琦 王杰 陈子梦. 不同高度枕头对睡眠质量的影响[J]. 按摩与康复医学 2020 20:59-61.[2]颈椎病发作，撤掉枕头靠谱吗？[J]. 大众科学 2021 04:40-41.[3]侯建军 申黎明. 睡枕高度对仰卧位睡眠舒适性的影响[J]. 家具 2013 01:44-46 57.

附录：

1.枕头的高度一般是以肩宽为准来选择的，并且习惯不同睡姿的人，对枕头高度的需求也不一样。如果是习惯仰卧睡觉的人，那么睡的枕头应该要略矮，在8~13厘米；如果是习惯侧卧睡觉的人，睡的枕头应该略高，在13~16厘米

2.文中提到的颈椎生理曲度变直，不是一种病，而是一种影像学概念，它不是造成你颈椎不舒服的原因，而是一种表现。如果你的脖子出现了颈椎生理曲度变直，同时伴随颈椎不适，那你需要先看医生，了解病因，进行针对性的治疗，枕头是没法治疗颈椎病的。

参考资料

[1]李旭明 肖琦 王杰 陈子梦. 不同高度枕头对睡眠质量的影响[J]. 按摩与康复医学 2020 20:59-61.

[2]颈椎病发作，撤掉枕头靠谱吗？[J]. 大众科学 2021 04:40-41.

[3]侯建军 申黎明. 睡枕高度对仰卧位睡眠舒适性的影响[J]. 家具 2013 01:44-46 57.

[4]熊毅 柯晋. 不同枕头高度对颈胸段脊柱矢状位曲度参数的影响[J]. 中国骨与关节损伤杂志 2016 09:905-907.

来源：一只学霸

〡公众号ID：cdkepu

〡微博：成都科普

〡网站：http://www.cdkepu.cn

你的每个赞和在看，我都喜欢！